Kikov Objem

Podarí sa mi do konca roka pribrat do 90 kg?

Ano
7
9%
Nie
50
66%
Možno
19
25%
 
Celkom hlasov: 76

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 14.06.2011

na desatu mleko a vločky? :D a k treningu čo povíš? stravu s ocom dnes dohodnem nebude porblem ked si vyjasníme par vecí :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 14.06.2011

Ja mám zásadu počas dňa postupne znižovať príjem sacharidov. Či je to správne to sa neodvážim napísať, ale na mňa to funguje.
Tréning Ti neskritizujem nakoľko mám momentálne iné povinnosti, ale v podstate to rozloženie základné je O.K. a môžeš vyskúšať, niekedy zaberie aj nelogický tréning. A zasa zostaviť úplne košér tréning podľa všeobecných pravidiel (tam viacej sérií, tam menej atď.) neni až také jednoduché ako sa zdá.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.06.2011

TRENING

15.6

HRUDNIK
Bench Press
1x4 48kg
1x4 48kg
1x4 48kg
1x4 48kg
1x4 48kg
1x4 48kg
Rozpažky
1x6 12kg
1x6 12kg
1x6 12kg
Sikma
1x4 42kg
1x4 42kg
1x4 42kg
1x4 42kg
1x4 42kg
Pull Over
1x8 24kg
1x6 24kg
1x6 24kg

BICEPS/color]
Zdvih VC
1x4 30kg
1x4 30kg
1x4 30kg
1x4 30kg
1x4 30kg
Zdvihy na lavičke JC
1x6 12kg
1x6 12kg
1x6 12kg
1x6 12kg
Kladiva
1x6 12kg
1x6 12kg
1x6 12kg

Konečne šupovica trening :D na ten BP nabuduce vacej naložím :D

STRAVA

09:00 4lyžice prašku s ovsenych vločiek+300ml mlieka
10-14 1 cottage+2 chleby + prosure
14-15 posilka po posilke prosure
16:00 varím obed :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa LeaR » 15.06.2011

preboha to koľko sérií na ten biceps, v pohode stačí 8 max. 10 :mrgreen: :mrgreen:
If you want to do it - all you have to do is do it.

Nepalcujem si svoje príspevky!
Užívateľov profilový obrázok
LeaR
Moderator
Príspevky: 1778
Dátum registrácie: 10.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.06.2011

nerastie tak trošku to mením ale rozbijačka statočna :twisted: a na hrudník dačo neskutočne :D keby to bolo tak stale tak by som aj spokojny trošku bol :D ale sere ma že 2 tyždne stojím na vahe 68 kg :?
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa Rokie » 15.06.2011

viac serii nerovná sa vačší biceps
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.06.2011

povedal som dačo take? trošku som to zmenil... na mesiac dva treba zmenu stojím na vahe tak trošku treba zmeny
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.06.2011

16.6

VOLNO

Strava
dokopy som nič nežral zub ma bolí som rad že ešte ma ne...o od bolesti od 04:00 rana do teraz som zozral 3 paraleny u zubarky mi povedala že tam nemam kaz tak že s tym nič nemože jebne ma
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 16.06.2011

potom bacha na paraleny v den treningu, cital som studiu ze tieto lieky znizuju tvorbu svalstva o 50%
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.06.2011

zub už nebolí ako tak ale ked žačnem žrat tak ma kruty od bolesti jak žižalu :lol:
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa Rokie » 16.06.2011

tak jedz iba prednými zubami tam ťa nemá čo bolieť..
Mňa zuby bolia vžy po niečom sladkom tak možno aj u teba je tomu tak a dal si si niečo sladké a teraz ťa z toho bolia zuby. Inač nepouživaj take svetle farby lebo sa to nedá ani prečítať.

Baunty paracetamol znižuje tvorbu svalstva? Tak asi to budem musieť obmedziť.
Nemáš link na študiu?
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 16.06.2011

vies co teraz sa mi to nechce hladt, najdi to ...je to nekde v teme dolezite clanky fora, prekladal to kun_aguero ...a sposobuju to tie NSDA ci ako sa to pise ...nieco nesteroidové anti... nvm uz si to nepametam, ale vsetko co potlaca bolest, nurofeny atd. nvm ci aj paracetamol skus si to najst nece sa mi to hladat.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.06.2011

Už ma prestava bolet tak nejdem papat zajtra mam silovy trening nohy ramena to bude rozbíjačka :D vačšia sila=vačší objem :mrgreen: a k strave vraciam sa k šunkam a salamam s tych cottage sa neda nažrat :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa sjm- » 16.06.2011

no comment, ano, šak vlastne salam ma rovnaké nutr.hodnoty ako cottage
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Objem

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.06.2011

hej to važne?? :D lebo za cottage vysolím moc love ktore nemam :? a kulturista nebudem tak mi ostava jedine trojboj :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných