Dávidov TBT tréningový log

Dávidov TBT tréningový log

Príspevokod užívateľa Natural88 » 19.03.2011

ÚVOD:zdravim vas chcem zacat s TBT treningami a chcel by som vase rady ohladom tohto planu vsetko co viete napiste budem vam velmi vdacni :) pred tym som cvicil rok klasicky nizkofrekvencni trening A-B chcem zmenu a tak som sa dal na toto plan zacnem od pondelka. Zostavil som si tu prvy tyzden rozpis vam zavesim sem a chcem pocut vase nazory pripadne rady co zmenit alebo vymazat a podobne... :idea:
cize:
1. Týždeň
Trening 1 (30sec. medzi seriami)
1.Benchpress 3 x 5
2.Scottova lavička 3 x 5
3.Pritahy v predklone 3 x 5
-Mrtvy tah 3 x 5
4.Kick - Back 3 x 5
5.Tlaky na ramena 3 x 5
6.Brusaky 3 x do maxima
7.Drepy 3 x 5
8.Vypony na lytka 3x do maxima

1. Týždeň
Trening 2 (90sec. medzi seriami)
1.Pritahy s jednoruckou 3 x 8
-Mrtvy tah 3 x 8
2.EZ-tycka 3 x 8
3.Sikmy Benchpress 3 x 8
4.Tricepsovy zhyb s nohami na lavicke + zavazie 3 x 8
5.Predkopavanie 3 x 8
6.Military press 3 x 8
7.Sklapacky 3x do maxima
8.Vypony na lytka 3x do maxima

1. Týždeň
Trening 3 (120sec. medzi seriami)
1.Francuzske tlaky 2 x 15
2.Veslovanie v sede 2 x 15
-Mrtvy tah 2 x 15
3.Bicepsove zhyby v sede 2 x 15
4.Tlaky s jednoruckami vodorovne 2 x 15
5.Upazovanie na ramena 2 x 15
6.Zakopavanie 2 x 15
7.Vypony na lytka 2 x 15
8.Sklapacky
Užívateľov profilový obrázok
Natural88
Príspevky: 2133
Dátum registrácie: 20.11.2010
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Dávidov TBT tréningový log

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 19.03.2011

počuj.. ty si šiši alebo ako ti to mám ináč napísať?! presunul som ten prispevok do tvojho logu(nedavno vytvoreneho) a ty si vytvoris znova novy?! pis si to do stareho... LOCK
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní