Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 24.01.2011

musím začat ryžu robit :D seriem školu tak ako vždy :lol: ale cítim že som silnejší už :D
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa kiko788 » 30.01.2011

OD pondelka nabehnem na nový trening osm zvedaví či pojdem silou hore

Dnes som si meral
Biceps pred 6 mesacmi 26 teraz 29
Hrudník pred 6 mesiacmi 90 teraz 92
Stehno pred 6 mesiacmi 44 teraz 46
Lýtko pred 6 mesiacmi 34 teraz 36
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 01.02.2011

Tak dnes teplota 37,3 začínam byt chorý to je velmi zlee :( neviete niake lieky na teplotu a kašel?? paralen ale ešte dačo
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 18.02.2011

18.02.2011


Trening



Hrudník

Bench press 6s6opak 40 kg
Pull Over 4s8opak 20 kg
Chrbat
Pritahy k hrudníku 4s8opak 28 kg
Tyčka dlha prítahy 4s8opak 30kg
Mrtvy tah 6s6opak 40 kg
Ramena
Armadne tlaky 4s8opak 18 kg
Trapezy
Zdvihanie ramien 4s8opak 36kg

2 min pauzy
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 19.02.2011

19.2.2011

Trening

Nohy
Drepy 6s6opak 34 kg
Lytka 4s8opak 46 kg
Biceps
Velka cinka 4s8opak 20 kg
Triceps
EZ tlaky 4s8opak 24 kg + tyčka mala nevím kolko 3-4 kg
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa T3X » 20.02.2011

trening vyzera byt pekny, pokial by ti bolo vela v ten den 1 uber jeden na chrbat a aj z pulloveru, ale to nie je podstatne ...

podstatne je aby si denne skonzumoval aspon jedneho koňa ^^

a ked si sa pytal na tu chorobu, tak najviac pomaha klasika 2litre caju nejaky med citron a mediciny starych mam su najucinnejsie :) a paralen by som zaradil az ked mas teplotu cez 38,5, lebo aj teplota ma v chorobe svoj vyznam
183cm, 83kg

Beach Boys Basics: D1 - biceps, D2 - prsia, D3 - voľno

Veľký cvik, veľký stimul ... vyhýbam sa mašinám
T3X
Príspevky: 27
Dátum registrácie: 29.12.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Partizánske/Bratislava

Príspevokod užívateľa kiko788 » 20.02.2011

Už som fit :D už makam ako fredka maximalka na bench 50 :/ nič moc ale tak ... a včera som ešte brucho cvicl
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 22.02.2011

21.2.2011

Trening

Hrudník
Bench press 6s6opak 38 kg
Pull over 4s8opak 20 kg
Chrbát
Hrazda 4s8opak široký uchop
Stahovanie kladky 4s8opak 25 kg
Mrtvy ťah 6s6opak 40-50 kg si nepamatam :D
Ramena
Armadne tlaky 4s8opak 20 kg
Trapezy

50kg
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 22.02.2011

22.2.2011


Trening


Biceps
VC 4s8opak 20 kg
Nohy
Drepy 6s6opak 30 kg
Zakopy 4s8opak 15 kg
Lytka 4s12opak 30 kg
Triceps
Tlaky 4s8opak 30 kg
Brucho
Sklapačky 4s15opak


Keby že mam tučnejšie brucho tak mam tehličky tehličky mam ked sa riadne nažerem :D
Inač už som zistil ako jest jem síce menej ale jem tak aby som nebol hladný :D
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa kiko788 » 01.03.2011

tak dnes skušanie maximalky dal som 50 v pohode 52 s problemamy ale dal :D bolí ma hrdlo a mam sople zajtra alebo v piatok skusim 55 a od pondelka začínam Muscle Media BP prograaam sa tešíím :twisted:
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 07.03.2011

7.3.2011

MMBPP

TRENING
Cecky
Bench press 1s6opak 39 kg 2s6opak 41 kg 2s5opak 41 kg
Tlaky na šikmej lavičke JC 3s8opak 20 KG 10 na jednej :D
Pull Over 4s8opak 20 kg
Ramena
Tlaky na ramena široky uchop 3s8opak 20 kg
Triceps
Francuzske tlaky 3s8opak 15 kg + 3-5 kg tyčka

Prvy trening dopadol v pohodičke tak na 1/2 :D
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.03.2011

[quote="kiko788"]7.3.2011

MMBPP

TRENING
Nohy
Drepy 3s6opak 30 kg
Leg press 3s8opak 60 kg
Zakopy 2s8opak 10 kg 1s8opak 15 kg
Chrbat
Stahovanie kladky 3s8opak 25 kg
Veslovanie 3s8opak 20 kg
Biceps
Velka činka 4s8opak 25 kg
Na šikmej jednoručky 2s8opak 10 kg na jednej

Dnes trening paradne o 9:30 škola dokopy 1 hodina ostatok som ležal takže veget :D paradna desiata dnes bola spanok tež a trening noh ten leg press som myslel že tam dušu vyplujem ale podarilo sa ešte makačka na bicak ostatok pohoda teším sa na piatok na trening :D
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 11.03.2011

7.3.2011

MMBPP

TRENING
Ramena
K brade 3s12opak 20 kgCecky
Cecky
Bench press 1s3opak 41 kg 2s2opak 45 kg NEG 50 kg
Tlaky na šikmej lavičke 3s8opak 35 kg
Rozpažky 3s12opak 6 kg jednoručky nebolo času viac naložit :/
Triceps
Kladka 3s8opak 14 kg

Kokos dnes som chytil 45 som myslel že tam nevysolím ani jedno opak a mal som tolko sily že by som to aj na serie daval :D :D
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 12.03.2011

7.3.2011

MMBPP

TRENING
Chrbat
Priťahy činky 3s8opak 42 kg
Noha o lavičku JC 3s8opak 18 kg
Biceps
Velka činka 4s8opak 22 kg

Dnes som cely den makal rubal som drevo potom posilka unaveny som bol

STRAVA

09:00 Babovka+mlieko
12:00 File+zemiaky
16:00 File zemiaky+babovka+mlieko
18:00 Mlieko+babovka+file

Spanok 8-9 hodín
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kikov Nový Log

Príspevokod užívateľa kiko788 » 14.03.2011

14.3.2011

MMBPP

TRENING

Cecky
Bench press 1s6opak 39 kg 2s5opak 41 kg 1s3opak 43 kg 1s5opak 43 kg pri te prvej 43 som dal malu prestavku tak ma to pripučilo :D :D :lol:
Tlaky na šikmej lavičke JC 3s8opak 20 KG 10 na jednej :D
Pull Over 3s8opak 20 kg
Ramena
Tlaky na ramena 1s8opak 1s7opak 1s6opak 21 kg som totalne nevladal som myslel že scípnem :D
Triceps
Tlaky na lavičke 1s8opak 30 kg 2s8opak 26 kg

Dost som dnes nevladal :/

Strava


07:00 vločky rozmixovane+mlieko
11:00 meso ryža
14:00 meso ryža
16:00 meso ryža
a teraz čo najdem to požerem :D sladkosti chleby vajca a na čo bude chut
Spanok 7-8 hod
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní