Kiko log :P

Co poviete na jedalniček?

Vyborny
2
8%
Dobry
0
Žiadne hlasovania
Akurat
6
24%
Pridaj- napíšte dole čo
3
12%
Zly
14
56%
 
Celkom hlasov: 25

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 26.09.2011

Šupol som 5g kreatínu a 10g malty :D pocity zmiešane ked som to pil ako keby som pil omietku :D tak to bolo citit :D idem teraz pocvicit a uvidíme podla času či pojdem cele telo alebo split :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 26.09.2011

Tak dnes strava
7:48 5g kreatínu
7:50 100g vločiek 100 g 1 471,00 kJ 13,00 g B 57,00 g S 7,00 g T 0,00 mg
9:30-15:00 5g kreatín 6 rožkov 250 g 3 160,00 kJ 20,75 g B 149,75 g S 7,25 g T
200g morčacej šunky 200 g 1 386,00 kJ 35,20 g B 0,00 g S 35,20 g T
15:00 5g kreatín
17:00 139g syra 200g hranoliek syr je tekovsky udeny 45% tehla a hranolky su z coop jednota
19:00 cestoviny a 200 g 2 808,00 kJ 19,00 g B 139,60 g S 2,60 g T
bravčova panenka ?????

a dake to sladke :D

Trening dopíšem a dnes som zabehol skoro 3km za 14 minut treba to zlepšit na 12 :) a prídem zo školy a urobím si kavu dam si 2 glgy a rozmyslam že berem kreatín a že čo robím :D tak som to vylial :D
Naposledy upravil/-a kiko788 v 26.09.2011, upravené celkom 1 krát.
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 26.09.2011

TRENING

Hrudník

Bench press
1x8 47 kg
1x8 47 kg
1x7 47 kg
1x8 45 kg
Rozpažky
1x8 8 kg
1x8 8 kg
1x8 8 kg
1x8 8 kg
Sikma
1x8 35 kg
1x8 35 kg
1x8 35 kg
1x8 35 kg

Triceps


Francuzaky
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
Kladka
1x8 4 tehly
1x8 4 tehly
1x8 4 tehly
1x8 4 tehly
1x8 4 tehly

Nahovno sa cvici rano :D slaby som ako mucha ked ranajky dam vločky a idem cvicit fuuha dost nahovno zajtra idem po škole uvidíme ako bude :007
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 27.09.2011

strava dnes
9:00 5g kreatínu
9:45 vločky
10-15 5 rožkov a 150g morvskeho mesa
Pred a po treningu 5 g kreatínu
obed: 100g knedle + 100g mesa Sviečkova
Teraz si idem urobit 200g cestovin s kakaom
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 27.09.2011

Trening

Chrbat

Hrazda
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
1x5 BW
Pritahy T baru
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
Pritahy JC
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg

Ramena

Tlaky VC
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
Rozpažky JC na zadne
1x8 6 kg
1x8 6 kg
1x8 6 kg
1x8 6 kg
1x8 6 kg

Biceps

Zdvih EZ
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x8 25 kg
Scottova lavicka
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Bicak na sračky dnes :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 28.09.2011

Dnes nove PR na drep 85 kg :D asi si dam plan na silu na BP lebo na benč mam maxko 64-65 mrtvola 110 a drep 85
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 30.09.2011

Vcera kozy nohy a tricak uvedomil som si že nema cenu davat tolko seríí a pičovín uvedomil som si čo chcem robit dalej kedže mi dnes par veci nevyšlo a nemal som chut cvcit takže sa pekne teraz zameram len na objem a idem si urobit jedalniček a ak ho nebudem dodržovat tak si dam dacku zakaždym
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 02.10.2011

Tak mam zapalene mandle v poslednych 2 dnoch som zjedol asi 100-200g potravy som rad že ešte žijem lebo mandle mam velke ako .... a nič na ne nepomaha :evil:
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 04.10.2011

Tak v štvrtok pojdem znova do posilky schudol som koli tym mandlam 3 kila momentalne mam 66 potom nasadím znova kreatín pred a po treningu 5G
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní