Kiko log :P

Co poviete na jedalniček?

Vyborny
2
8%
Dobry
0
Žiadne hlasovania
Akurat
6
24%
Pridaj- napíšte dole čo
3
12%
Zly
14
56%
 
Celkom hlasov: 25

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 17.09.2011

dobre dobre už ste si za tu dobu mohli zvyknut že sa stale pytam ako debil :) ale tak kupim si protak :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa sjm- » 18.09.2011

urcite protein, tiez som toho nazoru
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 19.09.2011

TRENING

Bench press

5x(5x5x5x5) 52 kg nevladal som niako :roll:
Drepy
4x(8x8x8x8) 40 kg
Sikma Lavica
3x(5x5x5) 42 kg
Leg press
3x(6x6x6) 60 kg nabuduce dam 100 :D
Tlaky na ramena
3x(5x5x5) 30 kg
Francuzaky
3x(5x5x5) 20 kg

+ Beh 20 min
Naposledy upravil/-a kiko788 v 19.09.2011, upravené celkom 1 krát.
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 19.09.2011

Strava dnes:

07:40 70g vločiek 1 029,70 kJ 9,10g B 39,90g S 4,90g T
1 l mlieko 2 640,00 kJ 32g B 48g S 35g T
TRENING
PO treningu: ProSure 1247 kJ 16g B 36g S 6g T
Desiata: 6 graham rožky 3723 kJ 29g B 175,7g S 14,5 T
200g kuracej šunky 1 396,00 kJ 35,20 g B 0g S 21,00 g T
Obed: 120g kuraciny 439,20 kJ 22,68 g B 0,36 g S 1,20 g T
200g cestovín 2 808,00 kJ 19,00 g B 139,60 g S 2,60 g T
100g Pokemonov ten syr taky :D pokruteny :D

a Dam ešte tvaroh lebo ***** už teraz som plny :D ešte šupnem jeden prosure džús
som rad že dycham kokos prežraty som ako svina žaludok viac nepustí až o par hodín :D :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 19.09.2011

to je dobre ! treba žrať, ak maš tie prosure drinky, to maš ako taky shit gainer, tým zapijaj jedlá :D
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 19.09.2011

fuu kamo som myslel že ma odpali dneska furt len žerem v škole po mne pozeraju ako po kktovy 6 rožkov šunka a obedarik :D :D asi zavidia :D ale mam v ... hlavne že mi chutí :D zajtra si dam aj dačo na večeru lebo dnes som už full :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 20.09.2011

Kreatín objednany :)
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 20.09.2011

teraz sem ani nedavaj fotky, odfot sa za 3 mesiace a zatial nepolav.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 20.09.2011

čo tu pletieš fotky? :D vydržím len niaka kurvovina lezia na mna daka nadcha zbavím sa jej a dam kreatínik a dufam že s toho naberem :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 20.09.2011

Skus rychlo kym je to v rannom stadiu nejake antioxidanty vo vyssej davke: vitaminy A, C, E. Dalej zinok a probiotika mozu pomoct, ale to uz je o nieco drahsie riesenie.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 20.09.2011

PS: ako to mam davkovat ten kreatín? píše sa vydel hmotnost 3 to je 20g v nasycovacke a ešte ako to mam davat ked v pondelok cvicim okolo 8 rano a zvišne dni cvicim normalne :D len v pondelok musím rano
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Rokie » 21.09.2011

Dávaj ho ráno/ pred tréningom.

Dávaj jeden týždeň 10g (nasycovačka, 20g je moc) a potom dávaj len 5g kým ho nevyužiješ celý.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 21.09.2011

TRENING Vcerajsí :D

Hypertenzie 5x5 BW
Hrazda 3x5 BW
Pritahy VC nevedel som k čomu tak som dal k brade :D 3x5 30 kg
Biceps zdvih 3x5 30 kg
Krčenie noh na brucho 3x10 BW
Zakopavanie 3x5 15 kg

Som sa ani nezahrial taky lajt trening :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 21.09.2011

Inač mam otazku ked som važil meso pred varením malo 110g a po vypražení len 80g lebo som ho trošku spiekol :D kolko mam teda ratat G???
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 21.09.2011

Ja mám až 3 otázky :
Vyprážal si alebo si varil ?
Jedol si ho surové, vyprážané alebo varené ?
Zjedol si ho celé ?

Po zodpovedaní týchto otázok Ti budem môcť poskytnúť pomoc :007.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní