Kiko log :P

Co poviete na jedalniček?

Vyborny
2
8%
Dobry
0
Žiadne hlasovania
Akurat
6
24%
Pridaj- napíšte dole čo
3
12%
Zly
14
56%
 
Celkom hlasov: 25

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 14.09.2011

Výsledná zpráva
Vaše BMI je: 18.8 kg/m2
Poměr pasu k výšce: 0.40
Množství podkožního tuku: 8.8%
Zbývající tělesná hmota: 62.0 kg
Další doporučení
Máte zřejmě optimální váhu, gratulujeme!
Nepotřebujete celkově hubnout.
Přimněte minimálně: 2458 kalorií za den
Váš denní příjem proteinů by měl činit 108 gramů.

Nespamujte tu to mam len pre seba :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 15.09.2011

Rovno ti poviem, ze taketo "kalkulacky" su ti uplne zbytocne, kedze nemaju dostatok vstupnych udajov, a co je dolezitejsie, su pre ludi co chcu chudnut, a co necvicia!
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.09.2011

Dneska svalovka ako svina tak len som si dal Nohy :D

Drepy 5x(6x8x8x8x8) 50 kg a nove rekord na nohy 80 kg :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.09.2011

Moj jedalniček bude takyto

Ranajky 50-100g vločiek a mlieko 7:00
Desiata 7-9 rožkov 250-300g kuracej šunky 08:00-15:00
Obed meso a cestoviny alebo ryža 16:00
Večera to iste 18:00
Pred spaním sem tam tvaroh
+ tie dzusy čo som tu písal a kupim asi gainer k tomu alebo protak ako radil kun aguero inač nič sa nestane ked nedam pred spanim tvaroh?
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 15.09.2011

Pri tvojom slabom jedalnicku si nemozes dovolit este nieco vypustit. Naopak, pridaj.
A stale nevidim tie tuky, co som ti uz pisal nespocet krat.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 15.09.2011

ked to tak zratam tak to je 13-14 000 kcal denne a dam tam ešte kokos a lanove semena
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 15.09.2011

Snad kJ.
Tak takej nejakej hodnoty sa drz.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Rokie » 16.09.2011

Pri príjme 14 000kcal budeš priberať ako z vody. :007

(prepáč) :011 :-)


---

A mieto gaineru by som určite šiel do proteínu.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.09.2011

Nieje krajší pocit ako sa rano postavit na vahu a pozret na display a svieti tam 70kg :D neskutočne som štastny :D zo 64 za 4 tyždne na 70 možno s troškou tuku :D I am Happy :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.09.2011

MIERY:
Lytko- P: 34,5 L: 34,5
Stehno- P: 49,5 L: 50
Predlaktie- P: 27 L: 26
Biceps- P: 29 L: 30
Hrudník- 99
Brucho 73
Ramena 112

Co sa mi može stat ked som včera zjedol pokazene kuracie meso? nemam ani sračku ani teplotu ani negrcam akurat mam velky hlad :D :D :D varil som ho asi 10-30 minut na malom plameni možem dostat daku pičovinu?
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 16.09.2011

ak bolo uvarene tak nevadi ze si zjedol pokazene :D ak nemaš sračku ani nič tak v pohode, a asi sa aj bielkoviny využili :D
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.09.2011

som fit hnačku nemam bol som par krat na zachode ale vždy tvrde :D dnes ma to nasralo lebo nemam meso tak som same cestoviny požral :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Rokie » 16.09.2011

Nieje krajší pocit ako sa rano postavit na vahu a pozret na display a svieti tam 70kg :D neskutočne som štastny :D zo 64 za 4 tyždne na 70 možno s troškou tuku :D I am Happy :D

Vidíš že to ide. :-)
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 16.09.2011

ked ja si nikdy nenecham poradit zo začitaku no :roll: :mrgreen: ale tak už to pojde len vyžšie myslíš že by som si mohol konečne kupit kreatín? :D a PVL mutant mass alebo daky protak skorej hmm? Kun aguero mi radil protak
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 17.09.2011

Pokazene maso obcas aj mne sa stane, ked niekto znizi vykon na chladnicke. Nic by sa nemalo stat. Akurat sa to bude horsie jest kvoli chuti.
Pri tvojej strave urcite protein, uz to nebudem opakovat! Mas tam malo bielkovin, a je priorita c. 1 ich zvysit.
Sacharidy su vsade, gainer nepotrebujes.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní