Kiko log :P

Co poviete na jedalniček?

Vyborny
2
8%
Dobry
0
Žiadne hlasovania
Akurat
6
24%
Pridaj- napíšte dole čo
3
12%
Zly
14
56%
 
Celkom hlasov: 25

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.09.2011

Zjedené - Raňajky Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Ovsené vločky 50 g 735,50 kJ 6,50 g 28,50 g 3,50 g 0,00 mg zmazať
Zjedené - Desiata Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Rožok tukový 210 g 2 654,40 kJ 17,43 g 125,79 g 6,09 g 0,00 mg zmazať
Údené moravské 150 g 1 962,00 kJ 34,80 g 0,00 g 36,60 g 157,50 mg zmazať
Zjedené - Obed Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Kuracie prsia 100 g 366,00 kJ 18,90 g 0,30 g 1,00 g 50,00 mg zmazať
Bezvaječné (Cessi) 400 g 5 616,00 kJ 38,00 g 279,20 g 5,20 g # zmazať
Mlieko plnotučné 1000 ml 2 390,00 kJ 28,00 g 45,00 g 32,00 g 140,00 mg zmazať
Celkom 13 723,90 kJ 143,63 g 478,79 g 84,39 g 347,50 mg
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.09.2011

TRENING

Bench Press
1x8 50 kg
1x8 50 kg
1x8 50 kg
na toto len jedno velke vau ked som chytil tu činku tak 8 uplne pohoda prva seria uplne lagke dalšie to bol problem lebo som mal male prestavky ale inak pohoda to bude asi tym že som sa začal prežierat :D dnes som si 5 poldecakov dal ale to dobehneme treba užit života :D
Pritahy VC k bruchu
1x8 28 kg
1x8 28 kg
1x8 28 kg
Drepy
1x8 28 kg
1x8 28 kg
1x8 28 kg
Ruka do predu JC
1x8 8 kg
1x8 8 kg
1x8 8 kg
Francuzaky
1x8 18 kg
1x8 18 kg
1x8 18 kg
JC o koleno
1x8 10 kg
1x8 10 kg
1x8 10 kg

Fuuu bombovy trening uplna šupa ten BP ma teší ako male dieta :D pojde to hore verím tomu :D

ta strava dnes okolo 10000-11000 kJ
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 09.09.2011

ta strava dnes okolo 10000-11000 kcal
Pozor! Hore mas uvedenu E v kJ. 1 kcal = 4.2 kJ. Takze to este vydel 4.2.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.09.2011

moj preklep je to v KJ tak ako hore počítal som to na tej kalkulačke len som zle skopčil :D možno je to aj viac ale aj menej lebo som vypil 5 poldecakov tvrdeho :?
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 09.09.2011

Opravil som ti to.
A alkohol obsahuje energiu, takze viac, nie menej.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.09.2011

Kun aguero dakujem :D PS: teraz som si všimol že si admin davaš tu super članky ak tak mohol by si dak daky o sojovom protaku alebo dačom podobnom ked bude čas :D :007 Gratulujem ešte raz :wink:
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kun_agüero » 09.09.2011

Vdaka.
Zajtra si urobim taky vyskum o proteinoch, a mozno urobim nejaky clanok, kde vsetko vyhodnotim. Vsetko bude zavisiet od toho, kolko udajov sa mi podari pozbierat.
Séria článkov Kun Agüera - http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?f=3&t=9997

NEODPOVEDÁM NA BANÁLNE OTÁZKY
Užívateľov profilový obrázok
kun_agüero
Moderator
Príspevky: 2857
Dátum registrácie: 10.01.2009
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 09.09.2011

tak ja dam zajtra alebo pozajtra videa s drepom a nove fotky :D len tak pre srandu :D a možeš urobit ak budeš mat čas :)
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 11.09.2011

Dneska ohromna sila na BP 48 som dal 15 krat ale bolest ramien neskutočna neskutočne som citil ramena som sa vysral na cely trening necham ich trošku odychnut sklamany som sila bola ale ramena povedali nie :roll: :| aspon som si zacvicil nohy :twisted:
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 12.09.2011

Zjedené - Raňajky Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Ovsené vločky 60 g 882,60 kJ 7,80 g 34,20 g 4,20 g 0,00 mg
Zjedené - Desiata Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Údené moravské 160 g 2 092,80 kJ 37,12 g 0,00 g 39,04 g 168,00 mg
rožok grahamový 19.59B 117,1s 9.62t 2482.00KJ
+ Jusik prosure :D 1247kJ 16 B 44S 6 T
Zjedené - Obed Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
Kuracie prsia 80 g 292,80 kJ 15,12 g 0,24 g 0,80 g 40,00 mg
Ryža 150 g 2 196,00 kJ 13,05 g 114,15 g 0,75 g 0,00 mg
+dake tie sladkosti a pičovinky možno 5-6 litrov vody a hladny som stale ako svina potom :D ešte teraz som vyžral 160g tvaroha a v bruchu sa čerti buria :D hlad je svina no čo musíme pridat teda :D
Dame zas 10 000 dnes budeme musiet :D
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 13.09.2011

Šunka kuracia 210 g 1 465,80 kJ 36,96 g 0,00 g 22,05 g #
Celozrnné chlebíčky pšenično-ražné (Coop) 90 g 1 138,50 kJ 10,44 g 54,90 g 1,80 g
7 Grahamovych rožkov :D
4 206,86 kJ
Bílkoviny: 33,559 g
Sacharidy: 200,873 g
Tuky: 8,26 g
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Speedy » 13.09.2011

cez čo pozeraš nutrične hodnoty?
‎"Musím tím projít a je mi jedno, jak těžký to bude." A.Schwarzenegger

SQ - 210kgs
BP - 150kgs
DL - 240kgs
Užívateľov profilový obrázok
Speedy
Príspevky: 3041
Dátum registrácie: 21.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Blackcity

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 13.09.2011

http://www.florastranky.sk/e-dennik" onclick="window.open(this.href);return false;
http://musculus.cz/kulturistika/fitness.php" onclick="window.open(this.href);return false;
a grahamove rožky cez gogeľ
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa Speedy » 13.09.2011

presne ten nikde nemozem najst , jak ho mas posli hodnoty ake ma :D
‎"Musím tím projít a je mi jedno, jak těžký to bude." A.Schwarzenegger

SQ - 210kgs
BP - 150kgs
DL - 240kgs
Užívateľov profilový obrázok
Speedy
Príspevky: 3041
Dátum registrácie: 21.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Blackcity

Re: Kiko log :P

Príspevokod užívateľa kiko788 » 13.09.2011

http://www.laco.lead1.eu/index.php?incl ... cnehodnoty" onclick="window.open(this.href);return false;

a aby si nabuduce vedel dame si http://www.google.sk" onclick="window.open(this.href);return false; a zadame grahamovy rožok kalorie a hladam a hned prva stranka
Vsetko zle je na niečo dobre...
kiko788
Príspevky: 1297
Dátum registrácie: 05.12.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní