LifeFit log

LifeFit log

Príspevokod užívateľa LifeFit » 19.11.2010

..je na case zacat s poriadnym treningom..Od decembra 5,3,1 na drepy, mrtvy tah, bench press a tlaky na ramena...

Kedze este liecim ramena, dnes si dam len drepy a na dokoncenie asi 60% z max mrtvy tah.

5x3 drepy

mrtvy tah

2x max opakovanie

Vahy pridu neskor.

1x 110kg
2x 120kg
3x 120kg
4x 122,5kg
5x 122,5kg

mrtvy tah
1x 100kg - 20x
2x 100kg - 9x (uchop odisiel, chcelo to magnezium)
LifeFit
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 19.11.2010
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:


Príspevokod užívateľa LifeFit » 24.11.2010

VCera, len taky rychly trening.

Drepy s cinkou nad hlavou 35kg
Kettlebells snatch 20kg

3x10

Praca na uchope:
Drzanie 27,5kg jednoruciek 1 min
5 pritahou na hrazde/ hruba hrazda

3x
LifeFit
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 19.11.2010
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

29/11/2010

Príspevokod užívateľa LifeFit » 30.11.2010

Navsteva Crossfit 3D v manchestri.

Trening bol:
v 20 minutach urboti co najviac koleciek:

10x sumo mrtvy tah pritah k brade
10x drep + tlak na hlavu
20 sed lahou

40kg

asi 7 koleciek....
LifeFit
Príspevky: 3
Dátum registrácie: 19.11.2010
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní