LOG zaciatocnika ;)

LOG zaciatocnika ;)

Príspevokod užívateľa Tibi01 » 27.10.2010

cawte chalani
nahodim si sem log aby som mal prehlad ....
poprosim vas o rady...urcite budem nieco robit zle
co sa tyka postavy tak tu je info :oops:
http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?t=7996
cvicim na striedacku kazdy druhy den tie iste cviky
zacnem
26.10.2010
biceps 4s obe ruky na sikmej stolicke...nevem ako sa to vola..proste kde su oprete ruky(14kg)
biceps Z-tyc 2s 15x uzky uchop (40kg)
2s 15x siroky uchop (40kg)
3s 10x uzky uchop (50kg)
3s 10x siroky uchop (50kg)

prsia pullower 4s 10x (35kg)
benchpress 2s 15x (70kg)
2s 8x (90kg)
2s 5x (100kg)

medzi seriami som daval tzv. brusaky cca 5x20

27.10.2010

trapez 5s 15x (35kg) "kufriky"
velka cinka na lavice s uzkym uchopom 3s 10x(45 kg)
kladka 6s 12x(40kg)
jednorucky 6s 10x (12kg)
mrtvy tah 4s 8x (135 kg)
Tibi01
Príspevky: 67
Dátum registrácie: 24.09.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní