freelancer log

freelancer log

Príspevokod užívateľa freelancer » 26.10.2010

Nazdar,

rozhodol som sa zalozit aj ja log aby som to tu mal secko pekne pohromade.

vek: 18 (orosenych) :D
vaha: 91kg
vyska: 194 cm

cvicim cca rok ale z toho pol roka uuuplne zle bez toho aby som si najprv osvojil nejake zaklady. na konci leta som mal 98,5kg ale to uz sa mi brucho triaslo jak osipanej.cvicl som hst, 2+1, a teraz idem tbt zacinam 5 tyzden.moj najvacsi problem je strava.ja cem ale niekedy proste nemam moznost zjest tolko co mam.preto som teraz skoncil dietu lebo ked som mal znizene sachre a dojdem dom pytam sa:co je na jedenie?? daj si chleba....ok.. nepotrebujem este chudnut,, hmoty vela nemam.frajerka ma predsa lubi aj ako prasnicu :) tak si to tu pekne budem pisat a snad sa hecnem a budem secko pekne dodrziavat.. taazke..

este moje maxka pred dietou velmi kratkou takze moc snad neklesly

dl:3*150kg(jedno opakovanie som neskusal)
sq:1*140kg
bp:1*105kg

26.11.2010-volno



strava:ovsene vlocky+ banan
cottage+ryzove chlebiky
tuniak+ryza
ryzove chlebiky so sunkou + ovocny salat
maso+ryza ( fuh vela toho bolo aj 250 az 300 g masa uf)
cottage

kardio 25min
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné


Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 26.10.2010

nuz zeny su rovnako povrchne ako my... lubi ta takeho,no nepohrdne ani s lepsim,svalnatejsim freelancerom ;) ... a na tvoju výšku nie je veľa 91kg a ani 98 nebolo :P
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa freelancer » 27.10.2010

27.10.2010

bp:2x18-50kg
pritahy vc:2x18 40kg
drep:2x18 60kg
ramena jednoruc. pred hlavou:2x18 14kg
close grip bp:2x18 35kg
biceps vc:2x18 22,5kg
vypony na legpresse:3x20 150kg
brucho:mohamedy3x15,,brusaky 3x15


strava dnes uplne onicom:
vlocky+banan+mleko
ryzove chlebiky+sunka
tuniak+ryza
pecene zemiaky
tvaroh

telesna ako aerobka(dnes som sa tam riadne spotil)
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 29.10.2010

28.10.2010-volno



strava:zase velmi slaba:
vlocky
ovocie
tuniak+ryza
olovrant ziaden :evil:
maso so zemiakmy(ptm mi bolo z toho zle lebo som bol hladny a rychlo som to schaloval takze ani tvaroh nebol)
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 29.10.2010

29.10.2010


trening:
hrazda:2x8
tlaky jednoruckami hore hlavou:2x8 30kg
dl:2x8 100kg
ramena za hlavou na multipresse:2x8 30kg
french press:2x8 35kg
bic.jednorucky:2x8 14kg
brucho:3 cviky 2x15..


strava:
jogurt
pt napoj
maso so zemiakmy
pizza

.....zase uzasna strava ja viem :oops: musim ist na nakup uz
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 30.10.2010

30.10.2010-volno

strava:
protein+malta
jogurt
chleby s dzemom
maso s zemiakovym salatom
maso s pecenymi zamiakmy
jogurt
este njake maso teraz o osmej supnem :)


dnes som ani nesiel aerobku strasne malo som spal tak 4,5 hod...

prisiel mi whey better 2(banan-neviem ma to taku pachut ale ked sa na to nesustredim je to mnamka,,standard whey gold banan je o 100% lepsejsi),maltodextrin,

premyslam kedy zacnem kreatin kuru,ci teraz od pondelka abo az ked pojdem korteho tz. za 3 tyzdne
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 01.11.2010

31.10.2010-volno

strava:vlocky
jogurt
maso+ryza
maso+ryza
protein+malta
maso+ryza :D

velmi pestry jedalnicek :D ale daval som medzi jedlami ovocie njaka zelenina a pod.
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 01.11.2010

1.11.2010


trening:
bp:2x12 60kg
pritahy vc v predklone:2x12 60kg
sq:2x12 80kg
tlaky na ramena v sede pred hlavou:2x12 16kg
close grip bp:2x12 50kg
biceps vc:2x12 30kg
vypony na lytka na legpresse:4x20 150kg
brucho:3 cviky 2x15

strava:vlocky
kolac+mleko
napoj pred a po treningu
maso+ryza
tuniak+ryzove chlebiky
maso+ryza
uvidime ci pred spanim dam aj tvaroh chcel by som ale neviem ci mi vide cas mam njake povinnosti
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 04.11.2010

nebol som online tak sem dam medzeru nepamatam si presne co som jedol ale bolo to v pohode nehladoval som.

3.11.2010


trening:antagonisticky v tbt
stahovanie hornej kladky:2x18 ?kg
cecky hore halvou: 2x18 16kg
dl:2x18 70kg
ramena v sede tlaky za hlavou na multipresse:2x18 10kg
french press:2x18 10kg
bic jednorucky:2x18 14kg
lytka vypony v stoji:3x20 140kg
brucho 3 cviky 3x15

strava:
celozrne pecivo+ sunka
tuniak+celozrne pecivo
maso+ryza+zelenina
protein+malta
nieco naveceru este nevim co dufam ze splasim maso necem zas jest tunak
tvaroh+mleko+protak
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné

Príspevokod užívateľa freelancer » 04.11.2010

4.11.2010-volno
freelancer
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 12.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Viničné


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný