Bladestrike

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 02.11.2010

1.11.2010

Ranajky
10:00 Odmera protaku s vodou
10:30 100g vlociek s mliekom
Obed
12:30 Bravcove meso so zemiakmi
14:00 Odmerka protaku s vodou
15:00 Chlieb so sunkou + babovka + 2dc mlieka
17:00 Trening: Bench 8x6x60kg
Drep 8x5x63kg
MT 8x5x60kg
doplnkove cviki:Biceps s velkou cinkou 5x8x20kg
Biceps s malymi cinkami 4x8x10
+ superserie s velkou cinkou 5kg
Brucho 6x20x5kg zavazie za hlavou
19:00 Odmerka protaku s vodou
Vecera:
21:00 Bravcove meso so zemiakmi + cerealna tycinka
22:30 Spanok...
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:


Príspevokod užívateľa Bladestrike » 02.11.2010

2.11.2010

Ranajky:
8:30 odmera proteinu s vodou
100g vlociek + 2dc mlieka
11:00 100g vyprazany syr + hranolky + 1liter dzusu
14:00 Spanok
18:00 Zemla + 50g kuracej sunky + cerealna tycinka
20:30 300g kuracieho mesa + 200g ryze
22:00 230g tvarohu s cukrom

Dnesny den som mal trochu menej stravy lebo som bol unaveny po skole tak som si pospal...... :)
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 03.11.2010

3.11.2010

8:30 odmerka protaku s vodou
9:00 100g vlociek s 2dc mlieka
12:00 170 g bravcovi rezen + 150g ryze + tatarska
14:00 Odmerka protaku s mliekom
15:30 Celozrna zemla + 50g kuracej sunky + tatarska
18:00 Trening:
Bench 8x6x60
Drep 8x5x60
MT 8x5x63
doplnkovy cvik:
Triceps... s kladkou + na bradlach s vlastnou vahou
20:00 Odmerka proteinu + 2 lyzicky medu
21:00 300g kuracich prs varenych + 200g verenych zemiakov + tatarska
24:00 230g Tvarohu s cukrom
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 10.11.2010

No caute uz prestanem tu pisat stravu lebo kazdy den sa mi tu nechce pisat to iste....a bude pisat len trening

8.11.2010

Dnesny dnom zacina 3. tyzden objemovky
Citil som sa pri sile tak som si vahy zdvihol nie o 2.5 ale o 5 kg a napodiv som to zvladol celkom v pohode uvidim ako to pojde v stredu a v piatok ale ak to zvladnem tak aj posledny tyzden si dvihnem vahy o 5 kg

Bench press: 8x6x65kg
Drepy: 8x5x65
MT: 8x5x68
Doplnkove cvicky:
pritahy kladky 5x7x55kg
Biceps:
2x20kg velka cinka
3x15kg + superserie
a nakoniec brucho..
Dlhsie mi nikto nic nekomentoval tak neviem ci to je tym ze to idem dobre alebo ako?... 8)
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 10.11.2010

10.11

Bench press: 8x6x65kg
Drepy: 8x5x65
MT: 8x5x68
Doplnkove cvicky:
Tricepsove kluky na hrazde na striedacku so stahovanim kladky
4x10x30kg + superseria
brucho:
3x10 na bocne brusne
3x10 na vrchne stredanie po serii
3x10 na spodne
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 16.11.2010

15.11.
Dnesny den bol bez treningu lebo v sobotu ked som oslavoval na diske som si nejak pretazil nohu a nemozem trenovat... dufam ze v stredu to bude uz lepsie :( a budem mohol trenovat
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Bladestrike » 17.11.2010

17.11.2010

Benchpress:
4x6x70kg
4x6x65kg
Drepy:
8x5x70kg
MT:
8x5x75kg
Doplnkovy cvik:
Biceps:
Velka cinka 4x10x25kg
Male cinky 4x10x10kg kazda
4x8x10kg
Užívateľov profilový obrázok
Bladestrike
Príspevky: 53
Dátum registrácie: 09.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný