It's my way

It's my way

Príspevokod užívateľa Kicino » 23.10.2010

Vek : 16 rokov
Vaha : 80,7 kg
Vyska : 188 cm
Hrudnik : 110 cm
Biceps : 37 cm
Pas : 83 cm
Stehno : 56 cm
Lytko : 40 cm
Kicino
Príspevky: 63
Dátum registrácie: 27.09.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Michalovce


Príspevokod užívateľa Kicino » 23.10.2010

Sobota 23.10.2010

Hrudnik :

Tlaky na rovnej lavicke 4x(8,8,6,4)
Tlaky na sikmej lavicke - hlava hore - 3x(8,8,6)
Pec Deck - 3x8
Pullover - 3x8

Biceps :

Zdvih v.c 4x8
Scottova lavicka 3x8
Zdvih j.r - vytacanie - 3x8
Kladivove zdvihy - 3x8

Predlaktia :

Zdvih EZ-tycky nadhmatom 3x(10,8,8 )
Navijanie olymp. cinky 3x
Kicino
Príspevky: 63
Dátum registrácie: 27.09.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Michalovce

Príspevokod užívateľa Kicino » 29.10.2010

Uff, po dlhsej prestavke opat pri cviceni.

28.10.2010

Chrbat :

Hrazda s dopomocou 3x8
Veslovanie 3x8
Extenzie 45* 3x12

Triceps :

Bradla 3x8
Francuzske tlaky 3x8
Stahovanie kladky 4x8
Kicino
Príspevky: 63
Dátum registrácie: 27.09.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Michalovce

Príspevokod užívateľa Mysko » 29.10.2010

blbost, ked ides na hrudnik 5 cvikov na bicak ti stacia max 3 a pokial ides 4 na kozy na bicak ti stacia 2. Chrbat aspon 4-5 cvikov(piaty davam vzdy nieco light ako hyperextenzie), triceps stacia 3 cviky
„Nic jako instiktivní trénink neexistuje. Kdyby se človek držel svých instinktů, tak by si nikdy nenaložil na činku 240 kg. Radši by šel do hospody, dal si pár piv a balil ženský.“ DORIAN YATES
Užívateľov profilový obrázok
Mysko
Príspevky: 1646
Dátum registrácie: 27.05.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný