focky aka

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa BlondBomberko » 15.04.2011

celkom fajn songy hadzes, mame podobny vkus (posledne My Feelings For You :) )

nech sa dari v gyme..
181/86
Užívateľov profilový obrázok
BlondBomberko
Príspevky: 2538
Dátum registrácie: 25.11.2007
Cash on hand: Locked


Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 15.04.2011

:) tak budem sa snazit davat sem to najlepsie

a diks, napodobne
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 18.04.2011

18.4.2011
Trening:chrbat biceps brucho

hrazda:
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

pritahy v predklone podhmat
10 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

veslovanie
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

DL
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg


biceps VC
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

-brucho

I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 20.04.2011

20.4.2011

Trening:hrudnik ramena brucho

tlak JC sikma hore
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

rozpazky sikma hore
10 x 8 kg
10 x 12 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg

strihanie kladky:
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

upazovanie
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

opacny peck deck
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

-brucho


I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 22.04.2011

22.4.2011
Trening:chrbat biceps brucho

hrazda:
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

DL
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

pritahy JC v predklone
10 x 26 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

T-bar rows
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

biceps JC o koleno
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

-brucho



pre tych ktori hravali staru fifu :)
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 23.04.2011

23.4.2011

Trening:hrudnik ramena triceps predlaktie

Incline BP
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

strihanie kladky
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

chest press
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

kluky na bradlach
8 x Bw
8 x Bw
8 x Bw
8 x Bw

kladka V
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

upazovanie
10 x 8 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

tlak jc v sede pred
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
7 x 18 kg


-predlaktie



prsa napumpovane citil som sa jak arnold

je mi tak luto tych chlapcov respektivne muzov :D ktori pridu do posilky ani sa nerozcvicia nic hned zacnu bud drepovat alebo tlakov to je jedno boli ma to za nich ale co uz ked su hlupi
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: Focky log - 3+1,2+1

Príspevokod užívateľa Focky » 26.04.2011

26.4.2011
Trening:chrbat biceps brucho

hrazda:
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

pritahy v predklone podhmat
15 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

veslovanie
10 x 45 kg
10 x 55 kg
8 x 65 kg

DL
10 x 60 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

biceps VC
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg

-brucho

I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 27.04.2011

27.4.2011

Trening:hrudnik ramena triceps predlaktie lytka

tlak JC incline
10 x 14 kg
10 x 20 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg

tlak JC rovna
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

strihanie kladky
10 x 5 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

kluky na bradlach
8 x Bw
8 x Bw
8 x Bw+5 kg
8 x Bw+5 kg

kladka V
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

upazovanie
10 x 8 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

tlak jc v sede pred
8 x 14 kg
8 x 18 kg
8 x 22 kg
5 x 22 kg
8 x 20 kg

vypony v stoji
10 x 40 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

-predlaktie

I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 28.04.2011

29.4.2011
Trening:chrbat biceps brucho

pritahy hornej kladky za hlavou
15 x 25 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
9 x 55 kg

pritahy JC predklone
10 x 24 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

T-bar rows
10 x 20 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg
8 x 50 kg

DL
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

biceps JC v sede vytacanie
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg


-brucho



Obrázok

Obrázok
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 20.05.2011

20.5.2011
dnes konecne v posilke ten pocit kysnutia sa uz nedal vydrzat:)
trening : prsia(2cviky) ramena(1cvik) tricep(1 cvik) brucho aerobka nejake zhyby kliky



I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 23.05.2011

23.5 chrbat biceps brucho
chrbat hrazda pritahy vc a DL
biceps VC

este sa rozbieham



mozno opocuvane ale kvalitka
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 24.05.2011

24.5.2011
prsia ramena triceps lytka

I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 25.05.2011

25.5.2011
nohy brucho predlaktie
sq predkopavanie
par zhybov


najkrajsia pesnicka
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 27.05.2011

27.5.2011
chrbat biceps brucho

I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Re: You can't always get what you want

Príspevokod užívateľa Focky » 28.05.2011

ist zajtra neist zajtra,,,to je otazka
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných