focky aka

focky aka

Príspevokod užívateľa Focky » 14.08.2010

Tak rozhodol som sa ze si spravim log aby som si mohol pozret po nejakom case ako som zacal a aby ste mi poradili co a ako :)

momentalne som v diete takze ta strava je celkom zvlastna som moc lenivy na ckd a sacharidove vlny tak som si proste obmedzil prijem sacharidov

13.8.2010

strava : - ovsene vlocky + jogurt
predtreningovy napoj
potreningovy napoj
kuracie prsia + zelenina
4 lyzicky luskovice
kuracie prsia + zelenina



posilka : momentalne cvicim HSTcko

den 1. v 2 tyzdni
bench: 2x10 52.5
military press s jednoruckami (dufam ze sa to tak vola): 2x10 16kg
drepy : 2x10 65 kg
mrtvy tah : 2x10 70 kg
pritahy t-bar (opravte ma ak zly nazov) : 2x10 50 kg
biceps nieco na sposob ako s EZ : 2x10 vahu neviem presne kolko to je pretoze to je stroj ale nalozene som tam mal 15g
francuzky + close grip bench : 2x10 32,5 kg
vypony litok na legpresse : 2x10 80 kg

+brucho
+15 min plavanie



vek: 17
vyska : 185
vaha : 83
Naposledy upravil/-a Focky v 28.05.2011, upravené celkom 5 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa Leniv3c » 14.08.2010

Chodis trening doobeda ?
Na noc by som urcite dal nejaky tu pomalu bielkovinku :wink:
Pauzička, nepauzička, stále rozmýšlam na cvičením...
Užívateľov profilový obrázok
Leniv3c
Príspevky: 242
Dátum registrácie: 02.05.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Focky » 14.08.2010

Chodis trening doobeda ?
Na noc by som urcite dal nejaky tu pomalu bielkovinku :wink:
hej hej do obeda , no ale porad aku napr tvaroh mi absolutne nechuti
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Ajdo3 » 14.08.2010

tak si kup nejaky protak co sa pomaly vstrebava( micelarny kazein)
Ajdo3
Príspevky: 258
Dátum registrácie: 07.08.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Vrutky

Príspevokod užívateľa sjm- » 14.08.2010

Tvaroh môžeš nahradiť Cottage syrom, ale nie je to ono. A nehovor mi, že si nevieš dochutiť tvaroh tak, aby ti chutil. Môžeš ho zmiešať s proteinom alebo umelým sladidlo. Ak si teda v diete. Nebudem tu nič písať o kakau a podobne
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Focky » 14.08.2010

Tvaroh môžeš nahradiť Cottage syrom, ale nie je to ono. A nehovor mi, že si nevieš dochutiť tvaroh tak, aby ti chutil. Môžeš ho zmiešať s proteinom alebo umelým sladidlo. Ak si teda v diete. Nebudem tu nič písať o kakau a podobne

raz som si tam hodil aj kakao jahody trochu cukru a aj tak mi bolo na grc ked som to jedol ale zjest to zjem s obrovskou nechutou ale zjem
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa sjm- » 14.08.2010

:shock: :shock: Tak potom neostáva nič iné ako si kúpiť napríklad
http://nespamuj/proteiny/night-micellar/

Inak držím palce..
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Focky » 14.08.2010

tak este sem hodim fotky aby som mal s cim porovnavat
August 2010
http://img805.imageshack.us/gal.php?g=foto1ha.jpg
http://img185.imageshack.us/gal.php?g=foto9u.jpg

chrbat velmo slabi ale makam na tom
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Focky » 14.08.2010

14.8.2010


ovsene vlocky+mlieko
kuracie prsia + zelenina
zeleninova polievka
kuracie prsia zo syrom

--svihadlo--
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Leniv3c » 14.08.2010

Velmi slaba strava, velmi
Pauzička, nepauzička, stále rozmýšlam na cvičením...
Užívateľov profilový obrázok
Leniv3c
Príspevky: 242
Dátum registrácie: 02.05.2009
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 15.08.2010

a naco mas dietu ked si chudy?
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Focky » 15.08.2010

tak ja by som chcel ist dole este tak kilo 2
a som uz chudsi jasne sak som dal dole 10 kg
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Focky » 15.08.2010

15.8.2010

strava:
2cele vajca+1 bielok
slepaci vyvar + nake kuracie maso
kuracie prsia + salat
cottage cheese + ryzove chlebicky
kuracie prsia + zelenina

aerob:
4:20 - beh 15 min
17:00 - svihadlo 10 min
17:20 - plavanie 10 min
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 15.08.2010

naozaj velmi slaba strava..
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Focky » 15.08.2010

naozaj velmi slaba strava..
tak porad co tam mam doplnit pls
I don't know. I don't think I've ever known. I think sometimes you get it right the first time and then it defines your life. It becomes who you are.
What religion am I? I'm a practicing none of your fucking business.
Užívateľov profilový obrázok
Focky
Príspevky: 1570
Dátum registrácie: 13.08.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný