Regain Log

Príspevokod užívateľa pepo88 » 15.08.2010

vypady? mrtve tahy s vystretymi nohami? good morningsi? atd atd... kto chce odcvicit nohy, tak nieco vymysli...
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Príspevokod užívateľa regain » 16.08.2010

16 August - Tréning

:006 - 7h(v noci mi bolo zle nemohol som zaspať)

Ovsené vločky 100g + Mlieko
Proteín + dáke ovocie alebo sladkosť
Halušky s bryndzov a 0,5dcl kyslého mlieka
Cottage cheese 180 g + Pečivo
Proteín
Kuracie meso 250g + 4 Kôpky ryže
Tvaroh

Tréning :

Bench Press - 6x5
Rozpažky s jednoručkami - 4x6
Príťahy Veľkej činky k hrudi podhmatom - 3x6
DL (Vynechal som kvôly bolesti krížov :016 )
Bicepsový zdvih veľkej činky v stoji - 4x6
Kladivové zdvihy jednoručiek - 4x8

Dĺžka tréningu - 1 hodina aj niečo

Mello ten split čo si mi dal mám ísť ako 2+1 ?
Forza Ferrari !
Užívateľov profilový obrázok
regain
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 19.04.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 17.08.2010

na biceps uber jeden cvik
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa regain » 17.08.2010

Doteraz som dával jeden a myslel som si že je to málo, ale dobre dám na tvoju radu vďaka :007
Forza Ferrari !
Užívateľov profilový obrázok
regain
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 19.04.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa regain » 06.12.2010

Tak po dlhom čase zase píšem log :D
Bez zbytočných rečí poďme na to :

Spánok : 7,30h.

Tréning :

Bench Press : 6x6 - 70 kg
Príťahy veľkej činky podhmatom : 4x6 55 kg
Zdvihy naširoko na hrazde : 4x6
Mŕtvy ťah : 3x6 - 100 kg
Bicepsový zdvih veľkej činky v stoji : 4x6 35 kg

Dĺžka tréningu asi hodinu a pol keďže cvičíme dvaja.

Váha 76 kg.
Forza Ferrari !
Užívateľov profilový obrázok
regain
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 19.04.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa regain » 08.12.2010

spánok 8h

Tréning :

Militari Press - 6x za hlavou 6x krat od hrude bez prestávky - 4s. - 35kg
Tlaky na ramená na šikmej lavičke 6x4 - 52 kg
Upažovanie s jednoručkami - 4x6
Tlaky úskym úchopom - 4x6 50kg
Forza Ferrari !
Užívateľov profilový obrázok
regain
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 19.04.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa regain » 10.12.2010

Vcera som nenapisal trening som zabudol nevadi :D

dnes trening dobry a daval som sialene vahy nechapem ako som mohol ist o 10kg viac na dany cvik za 3 dni O_O

military press 4x6 - 40kg ( +5 kg )
tlaky na ramena na sikmej lavicke - 4x6 60kg ( + 8kg )
tlaky uzkym uchopom - 4x6 60kg ( +10 kg)
hrazda na biceps 4x6 - normalne dam len 4 zdvihy teraz jak drak 6 jak nic v serii :D

inac v minulom prispevku som dal naopak serie a opakovania uz som to opravil. Inac som chory takze som slabsi, no som zvedavy ci pojdem silou este hore ked vyzdraviem.

vek este furt 15 bw 76kg :D
Forza Ferrari !
Užívateľov profilový obrázok
regain
Príspevky: 206
Dátum registrácie: 19.04.2010
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný