SJM- [Mind Is Everything]

Re: FOREVERALONE ^ Dieta 24.5 - 1.7.2011

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 01.07.2011

ale vies ze to preto, ked si mesiac pred tym necvicil, neco si schudol zo svalov a bol si "splasnuty" a jak si nahodil treing, bielkoviny sachre vsetko, sa to vratilo ....
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: FOREVERALONE ^ Dieta 24.5 - 1.7.2011

Príspevokod užívateľa sjm- » 01.07.2011

stravu som mal furt, akurat ze som za mesiac nebol cvicit co ja viem 18x ale len 6 :lol:
ale tato dieta bola/bude uplne ina nez ta pred tym. A mam uz ten spravny recept na moje body. Takze im fine
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE ^ Dieta 24.5 - 1.7.2011

Príspevokod užívateľa sjm- » 02.07.2011

ide sa onedlho na dovolenku, takže sa zatim lúčim s vami :lol: A nebudem tu strašiť...
Tak zatím :)
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE ^ Dieta 24.5 - 1.7.2011

Príspevokod užívateľa sjm- » 07.07.2011

ok koniec diety asi....

pás nejakých 82-83cm takže som spokojný.. Ruky tiež nepadli dole ako minulú dietu, teraz som si vychytal veci nejaké : ) Takže pohoda. Letná forma so sixpackom to neni ani zďaleka.. Ani zďaleka, ani zďaleka !! Ale to je fuk..
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa Ado008 » 08.07.2011

fotky budu nejake ?
na vahe ti kolko dokopy ubudlo ?
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa Ado008 » 08.07.2011

fotky budu nejake ?
na vahe ti kolko dokopy ubudlo ?
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 08.07.2011

povodne som mal nejak 83kg, ale potom som mesiac nemohol cvicit ani strava nebola tak super, tak to padlo az na 78-79kg.. A momentalne od vtedy, co to padlo, mam 76kg. Cize neda sa vaha presne zhodnotit, lebo vravim, povodne som mal 83kg (cize by to bolo 7kg dole).. Ale mesiac som bol out a mal som len 78kg..
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 17.07.2011

som doma : )
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 17.07.2011

Dalsiu objemovku planujem zmenit trening po dlhcom case (asi 1rok) Ten kto sledoval log, vie ze som cvicil takto:

1.Hrudnik+Biceps+Brucho
2.Chrbat+Triceps+Brucho
3.Ramena+Kvadricepsy+Hamstringy+Lytka
4.volno
5.volno
- opakovanie -

Slapalo to dobre, hore som isiel velmi pekne podla mna, ale po roku ma tento plan prestal bavit a v dalsej objemovke by uz bol (cititim) neefektivny..

Planujem nieco nove tym padom. Rozmyslal som nad niecim co cvici Laco Kuzder:

prsia+biceps + brucho
brucho + kvadricepsy + Hamstringy
volno
chrbat ramena
Lytka + triceps + brucho

Alebo Mato Krakovsky

hrudnik + predne plecia + biceps
kvadricepsy+lytka+brucho
chrbat + bocne a zadne plecia + triceps

Splity ma bavia, urcite nechcem ist fb. Ale takisto ma zaujala kombinacia biceps+triceps v jeden den, cize rozmyslam mozno aj nad antagonistickom treningu..

No fakt sa neviem rozhodnut co tuto zimu potiahnem..
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 18.07.2011

18.7

79kg
s:260g

hrudnik+bic
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 19.07.2011

79,3
s:260g

chrbat+tric
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 19.07.2011

Od 15.8.2011 - objemovka
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 20.07.2011

20.7.2011

79,4kg
s:260g
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 21.07.2011

21.7.2011
78,3kg
s 200
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: FOREVERALONE - Maintain

Príspevokod užívateľa sjm- » 21.07.2011

Trening vyzera ze asi necham rovnaky : /

Nic, co sa snazim vyrobit mi nevyhovuje.. Potrebujem hlavne po treningu ramien 2 dni volna nez zacnem prsia. Teraz napriklad mam ramena+nohy, 2 dni volno a nasledni den prsia - cize super, alebo by mohlo byt ramena+nieco, nohy, volno... = 2 dni volna (pri nohach nezatazujem ramena, takze super..)

Ale napriklad

prsia+biceps + brucho
brucho + kvadricepsy + Hamstringy
volno
chrbat ramena
Lytka + triceps + brucho

mi moc nevyhovuje, lebo som ratal, ze pri tomto treningu odcvicim za 6 tyzdnov

hrudnik 8x
biceps 8x
chrbat 6x
triceps 6x
ramena 6x
kvadre 7x

Zatial ci pri tom mojom starom to bolo

hrudnik biceps = 9x
chrbat triceps = 9x
ramena kvadre = 8x

Skusal som aj nejaky 2+1 3+2
ale to tiez nevychadza :lol:

Ak mate niekto nejake napady, tak PM...
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný