SJM- [Mind Is Everything]

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa Rokie » 28.08.2011

Chce to len hmotu a hmota chce čas.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa Ado008 » 29.08.2011

chlape vydrz a makaj ! ani Rim nebol postaveny za 1 den a prave tieto najslabsie partie trvaju najdlhsie. kazdy ma problemy !
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 29.08.2011

Tak tak, každý máme svoju partiu ktorá ide horšie. Ja mám po 2,5 roku cvičenia 33 cm ruku :lol:. Ale treba makať a nevzdávať sa, všetko je v hlave, treba skúšať možné aj nemožné a veľa žrať. Skúsil by som hľadať pozitíva, skús sa pozrieť na svoje silné stránky, nech Ťa sparring (alebo ktokoľvek) vyhecuje a pôjde to. Ja som mal tiež pár slabších chvíľ, keď som missol po 2 rokoch makania 65 kg na BP a nespravil 1 sku*vený zhyb nadhmatom, tak mi bolo do plaču. Ale treba sa nad to povzniesť a hľadať chyby.
Mne napr. ešte vždy pomohlo keď som sa pozrel na niekoho, kto na začiatku vyzeral úplne necvičene a teraz je korba jak hrom, trebárs taký Pepo je dobrý úkaz :lol:.
GL ! :007
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa shiverisko » 29.08.2011

sucitim s tebou lebo mam presne ten isty problem. na jesen planujem skusit ten specializovany trening na 1partiu co postol Kun_aguero...
shiverisko
Príspevky: 422
Dátum registrácie: 26.02.2008
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa sjm- » 01.09.2011

dnes mám jubileum - 2 roky cvičenia :lol:
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa ArMoR » 02.09.2011

kamarát s kozami mal tiež problém ... ja som mu poradil trening bench rovna, nahor, nadol lavička, rozpašky a vela Pullover u ... vela ... a čo najvetšie váhy ... tyždenne 2-3 kŕat .... pomohlo mu to. ziskam od neho pred a po fotky :-D
inak s cici ani ja niesom spokojný, ale bohvie ako ma to netrápi :-D
Užívateľov profilový obrázok
ArMoR
Príspevky: 247
Dátum registrácie: 27.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa sjm- » 02.09.2011

V podstate tak nejak vyzerá aj moj trening, s tym ze to striedam a nechodim kazdy trening to iste.. Skusim sa opret do toho pulloveru este viac, nech sa mi roztiahne ten hrudnik. Asi myslis klasicky pullover s cinkou, nie nejaky strojovy
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa sjm- » 02.09.2011

Dneska fajný tréning, tak si ho zapíšem:

2.9.2011 [Pondelok]
Cecky+Biceps+Brucho

Tréning:

Cecky:
Tlaky s JČ incline:
24kg 10x
28kg 10x
35kg 8x
35kg 8x

28kg 8x


Rozpažovanie incline s vytáčaním:
12kg 10x
14kg 10x
14kg 10x
14kg 10x

Incline Chest Machine
40kg 9x
50kg 8x
55kg 8x
50kg 8x

Pullover s JČ
24kg 8x
26kg 8x
28kg 8x

Biceps:

http://nespamuj/videa/treningo ... perpumping
14kg 8x
14kg 8x
14kg 8x
12kg 8x
12kg 8x

Kladivové zdvihy:
12kg 10x
12kg 10x
12kg 10x
10kg 10x

Kladka:
15kg 15x
15kg 15x

Brucho skracovačky decline 4x15 v supersérii so zdvihom nôh 4x10

Tie kladivové som išiel tak, že 5 opakovaní s jednou rukou, potom 5 s druhou. Ďalších 5 s prvou a 5 s drouhou. Odkukal som od Cutlera.. Btw, strasne ma sere ze JC v posilke su 28kg,30kg a potom az 35kg a 40kg.. Potreboval by som nieco medzi 30-35kg, nejake 32kg,33kg jednorucky by sa mi zisli.. Nech idem hore..
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa ArMoR » 03.09.2011

Ak vládzeš 8X, tak tam pridaj váhu, dovtedy kým nebudeš len 2 opakovania vladať ...
Užívateľov profilový obrázok
ArMoR
Príspevky: 247
Dátum registrácie: 27.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 03.09.2011

Tak ako armor radí ;-) daj si dve serie zo 35 a potom šupni 40tky a to daš tak 3x tipujem .....o mesiac to budes davat 5x a viac ako nič.
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa sjm- » 03.09.2011

3.9.2011 [Sobota]
Chrbát+Triceps+Brucho

Tréning:

Chrbát:
Príťahy s JČ:
24kg 8x
30kg 8x
40kg 6x
40kg 6x + 30kg 6x + 24kg 6x (bez prestávky)

Zhyby (s pomocou):
4 série naširoko + 1 séria na úzko

Back Pull Machine (neviem ako je to oficialne, Jaro Horvath to robieva, taky stroj na chrbat
45kg 10x
55kg 10x
60kg 8x
65kg 8x
65kg 8x

Sťahovanie kladky na chrbát v stoji
15kg 10x
15kg 10x
15kg 10x + Sťahovanie kladky naširoko v sede 8x 45kg
15kg 10x + Sťahovanie kladky naširoko v sede 8x 45kg


Triceps:

Sťahovanie kladky
15kg 8x
25kg 8x
35kg 8x
35kg 8x
25kg 8x

Sťahovanie jednoručnej kladky podhmatom:
15kg 8x
15kg 8x
15kg 8x
15kg 8x

Tricepsové kliky medzi 2 lavičkami :
v supersérii s Triceps Dumbbell Extensions v sede:
6-8 sérii klikov + 8x 8kg s JČ
6-8 sérii klikov + 8x 8kg s JČ
6-8 sérii klikov + 8x 8kg s JČ
6-8 sérii klikov + 8x 8kg s JČ

Brucho 3 série mohamedánov 20kg + skracovačky decline

40kg na chrbát, musím zvyšovať váhy, išlo to 6x max, z toho posledné dve len tak tak, už s nie bohvieakou technikou.
Progressive overload is a myth and counting macros only works if your name is Marco.
Užívateľov profilový obrázok
sjm-
Moderator
Príspevky: 6473
Dátum registrácie: 31.10.2009
Cash on hand: Locked

Re: SJM- [Mind Is Everything]

Príspevokod užívateľa ArMoR » 04.09.2011

pridaj pridaj váhy :-)
Užívateľov profilový obrázok
ArMoR
Príspevky: 247
Dátum registrácie: 27.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní