nitrix6

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 24.06.2010

streda 23.6. 2010

Hrudnik:

BP : 2 rozcvicovacie 15 op - 24 / 28 kg
pracovne :
10 op - 40 kg
10 op - 44 kg
8 op - 48 kg

ROZPAZKY :
12 op - 12 kg
10 op - 12 kg
10 op - 12 kg

TLAKY JEDNORUCIEK :
2 serie 10 op - 12 kg

CHrbát:

DEAT LIFT : 2 rozcvicovacie 15 op - 36 / 40 kg
pracovne :
10 op - 50 kg
10 op - 66 kg
10 OP - 80 KG


PRITAHY JEDNORUCIEK :
3 serie 10 op - 22 kg

Biceps:

BICEPSOVE ZDVIHY JEDNORUCIEK KLADIVOVY UCHOP :
2 serie 10 op - 12 kg

BICEPSOVE ZDVIHY S EZ :
3 serie - 10 op 24 / 28 / 32 kg

:arrow: cas treningu : 1 hod 5 min

:arrow: Dojem s treningu : najviac s celeho treningu soms a tesil ze sa po nom najem lebo som bol dost hladny :)
Naposledy upravil/-a nitrix6 v 01.07.2010, upravené celkom 1 krát.
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce


Príspevokod užívateľa Pipač » 24.06.2010

v treningu obrovský progres... kvalita logu narastá.. hlavne tym, ze si začal počítat prijem bielkovin a sacharidov.... Ak udržis doterajšie tempo, účasť na sútazi nieje nič nerealne (kludne uz o rok)
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 25.06.2010

no ale tie bielkovyny a sacharidy moc dobre sa mi to nepocita lebo jem este obycajne jedla ale cez prazdniny si zarobym a budem sa uz lepsie stravoat a bude sa mi to lepsie uz aj pocitat :)a s tou sutazoz no bol by som rad keby mam sancu ist na nieku sutaz :)
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 25.06.2010

PIATOK 25.6. 2010

Hrudnik:

BP : 2 rozcvicovacie 15 op - 24 kg
pracovne :
10 op - 36 kg
10 op - 40 kg
10 op - 44 kg

ROZPAZKY :
12 op - 12 kg
10 op - 12 kg

TLAKY JEDNORUCIEK :
10 op - 12 kg
10 op - 12 kg
10 op - 12 kg
CHrbát:

DEAT LIFT : 2 rozcvicovacie 15 op - 36 / 44 kg
pracovne :
10 op - 57 kg
10 op - 74 kg
10 op - 74 kg

PRITAHY JEDNORUCIEK :
3 serie 10 op - 16 kg

Biceps:

BICEPSOVE ZDVIHY JEDNORUCIEK :
2 serie 10 op - 12 kg

BICEPSOVE ZDVIHY S EZ :
3 serie - 10 op 24 / 28 / 28 kg

:arrow: Dojem s treningu: no bol som v posilke uplne sam takze som moc velke vahy nedaval az sa cosi nestane ako ste si mohli vsimnut aj na hrudniku :)

:arrow: cas treningu 1 HOD
Naposledy upravil/-a nitrix6 v 01.07.2010, upravené celkom 2 krát.
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 27.06.2010

NEDELA 27.6. 2010

:arrow: nohy:

squat
3x15 op vlastna vaha
3x 15 op serie s velkou činkou
pracovne serie:
12 op-36 kg
10 op-40 kg
10 op-50 kg

výpady
12 op- 11 kg
12 op- 11 kg
12 op- 11 kg


:arrow:ramená:

tlak jednoruciek (v sede)
10op - 11 kg
10op - 11kg
10 op - 11 kg

upazovanie v predklone na lavicke

pracovne :
12 op - 3,5 kg
12 op - 5 kg
12 op - 5 kg

:arrow: triceps:

zadne kliky
4 serie 12 op


tlak s velkou činkou

10 op - 28 kg
10 op - 38 kg

:arrow: cas treningu : 1 hodina cosi neviem presne necchem klamat :)

:arrow: Dojem s treningu :dojem s treningu je vyborny cvicil som so skuseenymi borcami Zemakom a Chatom trosku tam boli este problemi v drzani tela ale zevraj uz je to lepsie a trening bol v CHATAGYME...
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 01.07.2010

UTOROK 23.6. 2010

Hrudnik:

BP : 2 rozcvicovacie 15 op - 24 / 28 kg
pracovne :
10 op - 40 kg
10 op - 44 kg
8 op - 48 kg

ROZPAZKY :
12 op - 12 kg
10 op - 12 kg
10 op - 12 kg

TLAKY JEDNORUCIEK :
2 serie 10 op - 12 kg

CHrbát:

DEAT LIFT : 2 rozcvicovacie 15 op - 36 / 40 kg
pracovne :
10 op - 50 kg
10 op - 66 kg
10 OP - 80 KG


PRITAHY JEDNORUCIEK :
3 serie 10 op - 22 kg

Biceps:

BICEPSOVE ZDVIHY JEDNORUCIEK KLADIVOVY UCHOP :
2 serie 10 op - 12 kg

BICEPSOVE ZDVIHY S EZ :
3 serie - 10 op 24 / 28 / 32 kg

:arrow: cas treningu : 1 hod 5 min
Naposledy upravil/-a nitrix6 v 01.07.2010, upravené celkom 1 krát.
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 01.07.2010

volno
Naposledy upravil/-a nitrix6 v 01.07.2010, upravené celkom 3 krát.
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 01.07.2010

stvrtok 1.7. 2010

:arrow: nohy:

:arrow: :arrow: :arrow: necvicil som nohy strasne ma pichalo v kolene :(


:arrow:ramená:

tlak jednoruciek (v sede)
10op - 11 kg
10op - 11kg
10 op - 11 kg

upazovanie v predklone na lavicke

pracovne :
12 op - 3,5 kg
12 op - 5 kg
12 op - 5 kg

:arrow: triceps:

zadne kliky
4 serie 12 op


tlak s velkou činkou

10 op - 28 kg
10 op - 38 kg
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa Pipač » 01.07.2010

pridaj nejake rozcvičovacie serie predtym ako pôjdeš pod činku na drep... stacionarny bicykel asi nemaš..či?
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 02.07.2010

nie nemam ale mam normalny :)) a sak som mal a pocas rozcvicky ma zacalo v nom pihat som si povedal ze to zvladnem hodil som si tam zavazie uz po rozcvicke a ma to este vyse :(
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 06.07.2010

SOBOTA 3.7. 2010

Hrudnik:

BP : 2 rozcvicovacie 15 op - 24 / 28 kg
pracovne :
10 op - 44 kg
10 op - 48 kg
8 op - 52 kg

ROZPAZKY :
12 op - 6 kg
10 op - 12 kg
10 op - 12 kg

TLAKY JEDNORUCIEK :
3 serie 10 op - 12 kg

CHrbát:

Kladka :
3 serie po 30 Kg

PRITAHY JEDNORUCIEK :
3 serie 10 op - 22 kg

Biceps:

BICEPSOVE ZDVIHY JEDNORUCIEK KLADIVOVY UCHOP :
2 serie 10 op - 12 kg

BICEPSOVE ZDVIHY S EZ :
3 serie - 10 op 24 / 28 / 32 kg

:arrow: Cas treningu : 1 hod

:arrow: Dojem s treningu :) nesiel som podla planu lebo som mal kladku dufam ze to nevadi ale strasne dlho som ju nemal a chybala mi :)
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 06.07.2010

PONDELOK 5.7. 2010

:arrow: nohy:

2 rozcvic.
3 prac : 1x 36
2x 44
3x 52


:arrow:ramená:

tlak VC(v sede)
10op - 24 kg
10op - 28kg
5 op - 32+6 op 28 kg

predpazovanie

pracovne :
12 op - 12 kg
12 op - 12 kg
12 op - 12 kg

:arrow: triceps:

zadne kliky
4 serie 12 op


tlak s velkou činkou

10 op - 28 kg
10 op - 38 kg
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 13.07.2010

uz dlksie nepisem logi a to je s dvovodu ze mam zdravotne problemi :(
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa nitrix6 » 23.07.2010

konecne som mal po dlhej dobe trening :)
mal som :
HRUDNIK
4 serie po 24/40/44/48

BICEPS
asi 8 seti po 10 op s 12kg / 16 Kg cinkami este taky slabsi na rozbehnutie na dalsi trening uz makam na plno :)
................................
Užívateľov profilový obrázok
nitrix6
Príspevky: 202
Dátum registrácie: 05.03.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce

Príspevokod užívateľa Zemák » 24.07.2010

na hrudník, ktorý je niekoľkokrát väčší sval ako biceps si dal o polovičku menej sérii ako na biceps :lol: :lol: Juraj toto sme ťa učili?
Len veľký cieľ dokáže u človeka prebudiť stimuláciu nevyhnutnú k jeho dosiahnutiu.
All glory goes to my lord and savior Jesus Christ
Sponzor nespamuj
Užívateľov profilový obrázok
Zemák
Príspevky: 3092
Dátum registrácie: 02.01.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Horovce
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný