grandiózny kakač

Príspevokod užívateľa makač » 07.02.2010

Heh, niekto si všimol že tu nie som ? :)

Neviem ako si si pozrel ten tréning :D, ale práveže sú tam 2 cviky na väčšie partie - prsia, chrbát, ramená. :)
Na nohy som chcel tiež 2, ale nevedel som aký mám dať druhý cvik. Či si dám legpress, alebo si radšej dám viac drepov. Tak som si tam nahodil viac drepov. Čo ty na to ?
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa mello13 » 07.02.2010

zle som si pozrel :lol: sry :D neviem ako je to možné no všade som videl po jednom cviku :lol:

inak daj viac drepov a ešte ten legperss :twisted:

inak ti ramená vydržia ten A tréning?
Užívateľov profilový obrázok
mello13
Moderator
Príspevky: 5559
Dátum registrácie: 18.11.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa makač » 07.02.2010

Zatiaľ som ho robil raz a MP dal dosť zabrať.
Uvidíme ako to pôjde zajtra. :)

Myslím že ostanem zatiaľ na 6x8 drepov, kým sa nedostanem na nejakú normálnu váhu. A postupne pridám legpress.

Hlavne treba opasok, aby som si zas nedodrbal chrbát.
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 14.02.2010

Na ďalší tréning si pridávam legpress a uberám z drepov. 6x8x85 bol už dosť hardcore pre mňa.

A rozmýšlam nad bandážou na koleno, lebo teraz ma pre zmenu pri drepoch bolí to...
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 19.02.2010

Kúpil som si pojebanú bandáž "pančuchu" za 7€ a pomáha to holý kkt :D

Koleno bolelo tak isto, len pri cvičení som to necítil (až keď som dal dole bandáž). Škoda, celkom som sa s drepmi rozbehol, dnes som mal 4x8x90kg čo je teda na mňa celkom dosť.

Teraz uvažujem nad kĺbovou výživou.
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 27.02.2010

Po 3 týždňoch som sa včera zmeral. Pás a hrudník rovnaký, na ruke som nameral +1.5 a na nohe +2cm.

Váha ukazuje o cca 4kg viac.

Škoda že už musím končiť (kvôli kolenu) :(

// ešte skúsim mrtvoly
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 28.02.2010

Dnes mi váha ukázala 79kg :D

Tréningy vyzerajú takto :
4x za týždeň, väčšinou ne, po, st, št (teda aspoň odteraz to bude tak)

1:
tlaky JČ hore hlavou 4x 8x 32.5
BP na rovnej 4x 6-8x 70
military press 4x 8x 40
upažovanie s JČ 4x 8x 10-12
franc. tlaky, alebo tlaky na úzko

2:
drepy 4x 8x 85-90
legpress 4x 8x 130-140
zhyby 4x 8x BW (nabudúce už pridávam)
príťahy JČ 27.5
biceps s VČ 4x 6-8x 35-40
dragon flag,alebo iná chobocina na brucho 4x 8-15x
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 01.03.2010

Dnes rozlúčka s drepmi (dúfam že nie na dlho). Rozlúčková párty = veľkovýkrm až do noci :D
Znova začnem drepovať až ma nebude bolieť koleno ani po strečingu. Čím ďalej tým viac mi to tam praská. Kým mám na kolene bandáž to necítim vôbec, ale keď ju dám dole, tak to praská pri každom zohnutí/vyrovnaní. :?

V stredu skúsim mŕtvy ťah lajt. Uvidíme čo povedia kríže.
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 01.03.2010

to je v prdeli.. vystizny nazov logu.. daj sa poriadne dokopy!! :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa makač » 06.03.2010

Som odsúdený na doživotné fitnesáctvo :(

Rozmýšľam či pokračovať v objemovke aj bez nôh. Čo vy na to ?
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 06.03.2010

davaj aspon zlahka
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa makač » 19.04.2010

Pomaly začínam sach. vlny. Najprv zľahka, čoskoro pritvrdím.

Miery :
6.2.10

waist 77/79
chest 113/106
leg 58.5
arm 37

16.4.10

waist 78/80
chest 114/109
leg 61
arm 39
(napnuté/uvoľnené)


Cieľ - pás okolo 73cm.
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 19.04.2010

Dám si také improvizované vlny ako som mal minulý rok. Budem striedať high,low a mid carb days (2x high, 2x mid, 3x low). Najlepšie mi to vychádza takto :

Pon - low (tréning)
Uto - high (posilka + plaváreň)
Str - low (tréning)
Štv - mid (posilka)
Pia - low (voľno)
Sob - mid (tréning)
Ned - high (posilka)

K tomu sem-tam zaradím beh (HIIT). Ešte neviem presne koľko bude high, mid a low. Neskôr doplním (presne to aj tak nebude) :)
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa makač » 27.06.2010

Dnes som si dal fakt brutálny tréning. Končil som cca o pol 8 a ešte stále mám nenormálne zvýšený tep (cca 90). Je to normálne ? Pred tým som si nezvykol merať tep po takomto tréningu. Cítim sa v pohode, len ten tep je divný. :roll:
Whether you think you can or whether you think you can't, you're right.
___________________________________________________________
NO WILL, NO SKILL
nowillnoskill.grandioso.org | facebook.com/NoWillNoSkill
Užívateľov profilový obrázok
makač
Príspevky: 1128
Dátum registrácie: 24.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 28.06.2010

jj mavam to aj ja po tazkych treningoch.. ak pojdes zajtra do posilky, tak zlahka aby si sa nepretrenoval :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný