epic blog

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 26.12.2013

Ty sa tak bezne vyzliekas v izbe zatial skoro cudzej slecny :-D :-D :-D? Pekna , plnoleta s realnym pohladom na "vztahy " ? :-D
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 226 krát


Re: epic blog

Príspevokod užívateľa k0sTi » 26.12.2013

tiez som isiel podotknut :D (asi by si sa mal radsej poucit z chyb inych a neprezradzat vela na fore :D)
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 27.12.2013

včerajším dňom som definitívne ukončil obžerstvo dnes nalačno som navážil 79,6kg čo je +4,9kg za 3 dni prežierania som zvedavý kolko stoho bude tuku a kolko vody vidím to tak na 2-4 týždne nizke kalorie nech som čo najskor späť prikladám aj nejake fotky ako to vyzerá bloated forever :D inak od dnes začínam už trackovať
Prílohy
20131227_084133 – kópia.jpg
20131227_084133 – kópia.jpg (46.52 KiB) 1340 zobrazení
20131227_084228 – kópia.jpg
20131227_084228 – kópia.jpg (54.16 KiB) 1340 zobrazení
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 27.12.2013

27.12.2013

zhyby na hrazde
4x8xbw
príťahy v predklone nadhmat
4x8x60kg
veslovanie v sede V-držiak
8x60kg
8x70kg
8x80kg
6x90kg
sťahovanie kladky s vystretými rukami
4x15x40kg
krčenie ramien s jč
4x12x35kg
tlak na uzko
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
francuzsky tlak s jč v ľahu
4x8x14kg
sťahovanie kladky jednoručne podhmat
4x8x25kg

strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-12-27
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 28.12.2013

28.12.2013

tlaky s jč v sede
4x8x28kg
upažovanie s jč v stoji
4x8x12kg
predpažovanie s kotučom
4x8x15kg
upažovanie s jč v predklone
4x8x18kg
drepy
8x60kg
5x80kg
3x5x90kg
legpress
8x150kg
8x170kg
8x190kg
8x210kg
zakopávanie v ľahu
4x8x40kg
výpony v sede
4x10x50kg
zdvíhanie nôh vo vise na hrazde
4x15
skracovačky na šikmej lavici
4x15

strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-12-28
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 29.12.2013

29.12.2013

voľno

strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-12-29

*dnes neplanovane voľno kedže ma odbehol autobus :x
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 30.12.2013

30.12.2013

drepy
8x60kg
5x80kg
2x5x90kg
5x100kg
tlaky s jč na šikmej
8x30kg
4x6x35kg
zhyby na hrazde
5x5xbw+10kg
upažovanie s jč v stoji
8x12kg
3x8x14kg
bicepsový zdvih na scottovej lavici SS francuzsky tlak s jč v ľahu
4x8x30kg + 3x8x14kg,1x8x16kg
skracovačky na šikmej lavici SS zdvíhanie nôh vo vise na hrazde
3x15 + 3x15

strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-12-30

*dnes vaha nalačno 76,5kg voda/tuk sa stále drží ako kliešť :?
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa brassers » 30.12.2013

sucitim s tebou :] tiez sa mi forma viditelne zhorsila, vaha ostava nezmenena, a boky sa rozsirili :D ale neviem, ako ty, ale aspon ma to po vianociach netaha ku sladkemu a blbostiam
Do nutričných hodnôt počítam aj zeleninu a ovocie -> (červený grep na desiatu ako spaľovač , čo si o tom myslíte ? cca 150g/deň)
Užívateľov profilový obrázok
brassers
Príspevky: 2912
Dátum registrácie: 05.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 30.12.2013

mna to netahalo ani predtým ja už som bol tak pekne zabehnutý a spokojný s formu trošku ma to hneva že sa mi za tie 3 dni tak viditelne zhoršila a to som ani moc toho nepojedol ale tak tipujem že za pár týždnov som spať :wink: dal som si cieľ že do konca januara sa musím dať dokopy a potom začnem reverse dieting
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 31.12.2013

ako stratiť formu za 3 dni :evil: myslíte že je to iba voda či ? lebo vyzerá to strašne hlavne na tej poslednej fotke na dotyk som strašne mäkký a na pohlaď tiež

zajtra to bude ešte všelijake neplanujem žiadne prejedanie ale vramci normy si niečo určite doprajem stredu ešte volno kedže je fitko zavrete a od štvrtka začnem už poriadne makt dufam že sa dostanem do formy čo najskor skusim zaradit po každom treningu 30min. kardia snaď to pomože :?
Prílohy
neforma1.png
neforma1.png (525.91 KiB) 1002 zobrazení
neforma2.png
neforma2.png (531.03 KiB) 1002 zobrazení
neforma3.png
neforma3.png (510.67 KiB) 1002 zobrazení
neforma4.png
neforma4.png (524.96 KiB) 1002 zobrazení
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa legenda » 31.12.2013

vobec nevidno niaky rozidel max brusko stratilo rys ostatne okey
legenda
Príspevky: 100
Dátum registrácie: 12.12.2013
Cash on hand: Locked

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa brassers » 31.12.2013

na tej poslednej fotke je to najma odlisne odpozovane, preto ten rozdiel

neviem sice, kolko dni zvyknes po carb loade zadrziavat vodu, ale tuk sa na teba nalepil. zial, 3 dni prezierania a 25,000+kcal sa prejavi aj inde, nez na retencii vody

moja rada je, ze teraz uz kasli na to. co sa stalo, stalo sa. kruto povedane: je to tvoja vina a mal si s tym ratat (ako ja). poriadne oslav novy rok a potom nabehni na poctivu stravu a treningy. a bez ohladu na predvianocnu formu si stale na velmi nizkej urovni tuku, takze je na to co nabalovat ;]
Do nutričných hodnôt počítam aj zeleninu a ovocie -> (červený grep na desiatu ako spaľovač , čo si o tom myslíte ? cca 150g/deň)
Užívateľov profilový obrázok
brassers
Príspevky: 2912
Dátum registrácie: 05.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 31.12.2013

za tie 3 dni som mohol pojest dohromady aj 30 000kcal to je pravda a tuk sa určite nalepil stým som počítal aspon som zistil že 3 dni prejedania su pre mňa moc 1 den by sa ešte dal ale 3 dni su epic

vodu tipujem že budem držat ešte dlho uvidím počítam že tak do polovičky januara by som mohol byť tam kde som ja sa nejako do objemu neponahlam hlavne sa chcem dostat tam kde som bol pred vianocami čo sa týka formi potom začnem nabalovať veď času dosť
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa k0sTi » 31.12.2013

podla mna najviac tam robi voda a troska odlisne pozy resp. svetlo (hlavne v poslednej fotke)
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 31.12.2013

uvidime za par týždnov spravím dalšiu porovnavačku či sa to zlepšilo inak vaha na prvých fotkách 74,5kg a na druhých 76,5kg
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní