epic blog

epic blog

Príspevokod užívateľa dzino1 » 15.09.2013

čavte tak som tu opäť kedže dosť ludí mi písalo či začnem znova logovať tak som sa rozhodol že to znova rozbehnem posledné týždne boli pre mňa dosť kritické kedže som sa dostal dlhodobým dietovaním do stavu pretrénovania čo malo za následok to že som si spomalil metabolizmus,pokazil formu,stratil chut do treningu,vyčerpanie proste maximálne zlyhanie síce som to nedával najavo ale psychicky a fyzicky som bol na dne. Aktuálne som sa vratil zo školenia kde som získal kvalifikaciu osobneho trenera 1. stupňa.Netrénoval som 5 dní doprial som telu trošku oddychu a hlavne som rozmýšlal čo dalej ...

-log som si založil hlavne koli tomu aby som sledoval progres ako napredujem a nestratil motivaciu :007
-dufam že budete sledovať a sem tam prispievať to je zatial všetko zajtra ma čaká prvý trening bear routine
Naposledy upravil/-a dzino1 v 06.12.2013, upravené celkom 6 krát.
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa k0sTi » 15.09.2013

vitaj spat! urcite budem sledovat... tiez som momentalne v takom nejakom divnom stadiu, hadam sa mi z toho tiez podari coskoro dostat :)
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 15.09.2013

aj ja som v tom stadiu dlhodobejsie off :mrgreen: ...tak drzim palce ...aky pojdeš rozpis beara ???
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa cervo112 » 15.09.2013

vela stastia! :007

btw aky rozpis bear routine ides? chcem aj ja o 2 tyzdne zacat
Užívateľov profilový obrázok
cervo112
Príspevky: 325
Dátum registrácie: 04.12.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zvolen

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa brassers » 15.09.2013

gratulujem k trenerstvu ;] len dufam, ze nebudes svojich klientov prehovarat na Intermittent PolRokaNejest-ing :D
Do nutričných hodnôt počítam aj zeleninu a ovocie -> (červený grep na desiatu ako spaľovač , čo si o tom myslíte ? cca 150g/deň)
Užívateľov profilový obrázok
brassers
Príspevky: 2912
Dátum registrácie: 05.10.2012
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 15.09.2013

díki chalani !

haha brassers neboj ako navrhnuť im to možem ale určite nebudem nikoho do toho nutiť :P

ešte prikladám jednu foto aj s Vilom :007 inak napravo tiež chalanisko s forka chef88
Prílohy
20130915_092028_1.jpg
20130915_092028_1.jpg (68.39 KiB) 4721 zobrazení
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa Palo_85 » 16.09.2013

Ku kvalifikácií len jedno že gratulujem. :007 Log budem sledovať a držím palce v napredovaní. 8)
Užívateľov profilový obrázok
Palo_85
Príspevky: 880
Dátum registrácie: 25.06.2010
Cash on hand: Locked

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 16.09.2013

WEEK 1

bench-press 5x90kg, 5x80kg, 15x5x65kg
príťahy v predklone 5x90kg, 5x80kg, 15x5x65kg

doplnky:
upažovanie v stoji 4x8x12,5kg
bicepsový zdvih s činkou 4x8x35kg
francúzsky tlak v ľahu 4x8x30kg

dĺžka treningu: 65min.
strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/dzino
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa mimosvk » 16.09.2013

teším sa keď to rozbehneš, čo viem tak si mal dosť slušné výkony čo si pamätám aj bench bolo tak hodne 100+ čo by som na teba nepovedal a na tie tvoje diety :D ja makám dva roky aj dáke drobné a silovo nič moc by som chcel hlavne zlepšíť komplexné cviky samozrejme všetko najlepšie, nevieš helfnúť radu čo preto spraviť ? :D :)
steroid era, u mirin brah?
Užívateľov profilový obrázok
mimosvk
Príspevky: 1496
Dátum registrácie: 24.09.2011
Cash on hand: Locked

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa Palo_85 » 16.09.2013

Neviem prečo stále dokola sa spomína jeho diéta... mal problém s bruchom a prešvihol to, stáva sa. Je to každého osobná vec a poučil sa. :007
Užívateľov profilový obrázok
Palo_85
Príspevky: 880
Dátum registrácie: 25.06.2010
Cash on hand: Locked

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 17.09.2013

dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 18.09.2013

WEEK 1

deadlift 5x120kg, 5x110kg, 15x5x85kg
predkopávanie 4x8x30kg
výpony v leg-presse 4x15x120kg
abs 12 serii

dĺžka tréningu: 55min.
strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-09-18
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 19.09.2013

dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 20.09.2013

WEEK 1

zhyby 5xbw+10kg, 5xbw+5kg, 15x5xbw
bench-press 5x90kg, 5x80kg, 15x5x65kg
príťahy činky k brade 4x8x35kg
bicepsový zdvih s jednoručkami 4x8x15kg SS francúzsky tlak v ľahu 4x8x30kg

dĺžka tréningu: 65min.
strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-09-20
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: dzino fitness lifestyle (blog)

Príspevokod užívateľa dzino1 » 21.09.2013

WEEK 1

drep 5x80kg, 5x80kg, 10x5x60kg
zakopávanie v ľahu 4x8x30kg
výpony v sede 4x10x60kg
abs 15 serii

dĺžka tréningu: 35min.
strava: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ ... 2013-09-21

*nedrepoval som už cca 9 mesiacov bolo to poznať :P preto aj take vahy ale tak dufam že sa dostanem na stare čísla (140kg)
dzino1
Príspevky: 2639
Dátum registrácie: 04.11.2012
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní