road to the sixpack

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 16.08.2012

Tday

pre workout Amino X
nohy,ramená,triceps,brucho
post workout protein
17:30 250 kuracie prsia +150g ryza + 4 palacinky + protein + snickers,twix + zmrzlina
21:00 5 vajec + 90g vlocky
24:00 250g kuracie prsia + casein + 35g orechy
Naposledy upravil/-a Dzino v 20.08.2012, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát


Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 19.08.2012

NoTday

14:00 - 300g kuracie mäso + protein 2 odmerky + vločky 100g + kokos 10g, 1čl med + 5 koláčov
18:00 - 5 vajec + syr,salám
22:00 - 300g kuracie mäso + casein 1 odmerka
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa mickey » 20.08.2012

V netreningovy den jes sacharidy?? (kolace, vlocky..)
Užívateľov profilový obrázok
mickey
Príspevky: 959
Dátum registrácie: 25.09.2007
Cash on hand: Locked

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 20.08.2012

V netreningovy den jes sacharidy?? (kolace, vlocky..)
sacharidy dávam len v tom prvom jedle lebo by som bol hladný a tie kolače to bol taký fail tie tam nemali byť ale babka piekla a neodolal som :P
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 20.08.2012

Tday

pre workout Amino X
hrudnik,chrbat,biceps,brucho
post workout protein
15:00 300g kuracie mäso +150g ryža, protein + 100g vločiek + 10g kokos , zmrzlina
18:00 5 vajec + 90g vločky = palacinky
22:00 300g kuracie mäso + casein + vlašské orechy 60g
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 21.08.2012

Tday

pre workout Amino X
nohy,ramená,triceps,brucho
post workout protein
15:00 250g kuracie prsia + 150g ryža + dresing , 100g vločiek + protein + 10g kokos , zmrzlina
18:00 5 vajec + 90g vločiek + trocha džemu
22:00 250g kuracie prsia + dresing + eidam,salám + casein
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 21.08.2012

Obrázok

dúfam že to niekedy dotiahnem na takuto postavu
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 22.08.2012

NoTday

14:00 - 250g kuracie mäso + dresing + protein 2 odmerky + vločky 100g + kokos 10g + 1čl med
18:00 - 5 vajec + salám
22:00 - 250g kuracie mäso + casein 1 odmerka + 90g eidam
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Dzino » 27.08.2012

tak tento týždeň končím s LG stravovaním stravu som teraz nepísal lebo som bol preč a nemal som prístup k internetu stravoval som sa stále rovnako akurat sobota bola taká všelijaka bol som na oslave pojedol som dosť koláčov,tortu,cigansku,radler atď váha stupla o 2kg ale asi to bude len voda kašlať nato tento týždeň potiahnem ešte čistu stravu a nedelu si dám ešte nejake veci na ktore budem mať chuť a od pondelka začína dieta kedže som už pribral dosť tuku a necítim sa dobre tak to chcem zhodiť pojdem vlny 2-3 mesiace zaleži podla formy váhou sa už nebudem riadiť len zrkadlom...
Naposledy upravil/-a Dzino v 04.09.2012, upravené celkom 1 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: ,,my journey,,

Príspevokod užívateľa Speedy » 28.08.2012

tie palačinky robis iba vajca + vlocky ? a pomelies ich ci cele? pripadne co tam dat ? mlieko ?
‎"Musím tím projít a je mi jedno, jak těžký to bude." A.Schwarzenegger

SQ - 210kgs
BP - 150kgs
DL - 240kgs
Užívateľov profilový obrázok
Speedy
Príspevky: 3041
Dátum registrácie: 21.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Blackcity

Re: ,,my journey,, DIETA

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 28.08.2012

ano ano ..mlieko vajcia vlocky secko pomixovat ..lepsie vločky pomlet najprv ...potom osladit
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: ,,my journey,, DIETA

Príspevokod užívateľa Dzino » 30.08.2012

foto pred dietu

http://imageshack.us/photo/my-images/9/dsc0235kb.jpg/" onclick="window.open(this.href);return false;

http://imageshack.us/photo/my-images/502/dsc0227sc.jpg/" onclick="window.open(this.href);return false;

http://imageshack.us/photo/my-images/835/dsc0208wi.jpg/" onclick="window.open(this.href);return false;


Miery:

Váha – 86,5 (3.9.2012)
Ruka - 39cm
Pás - 87cm
Stehno - 60cm
Lýtko - 43cm
Naposledy upravil/-a Dzino v 05.09.2012, upravené celkom 4 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: my journey - dieta

Príspevokod užívateľa Dom » 31.08.2012

Dobre lyze na chrbete ty hulibrk xD nie ze by som bez toho nevedel zaspat, ale bojim sa ze z tych ruk ti toho moc neostane
Užívateľov profilový obrázok
Dom
Príspevky: 928
Dátum registrácie: 06.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ger
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: my journey - dieta

Príspevokod užívateľa Dzino » 03.09.2012

dnes nalačno kardio myslel som že umrem váha bola po včerajšom dni čo som pojedol blbosti o 3,5kg viac ale to bude asi len voda najviac ma sere kondička kým sa do toho kardia dostanem

váha 86,5kg
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: my journey - dieta

Príspevokod užívateľa Dzino » 04.09.2012

ako som začal trenovať s bývalím sparingom tak trening dostal poriadne obratky intenzita jak má byť pauzy max 30s uplne som dostal motivaciu trenovať budem si teda písať blog lebo keď som si ho písal vždy som sa lepšie cítil ,, ešte jedna vec mám uplne dobrí pocit že takýmito treningmy spravím super formu :007

nalačno 20 min. rotoped + abs

nohy
Drepy 4x12,8,8,8 (60,80,80,80)
Legpress 4x12,8,8,8 (150,200,200,200)
Zákop 4x12,10,8,10 (30,40,50,60)
Ramená
Tlaky 4x12,10,8,8 (45,55,65,75)
Príťahy činky k brade 4x10-8 (50)
upažovanie v predklone + krčenie ramien s jednoručkami 4x12 (10) SS 4x12 (32)
Triceps
Tlak naúzko 4x10,8,6,5 (60,70,80,90)
Jednoručka za hlavu 4x12,10,8,12 (10,12,14,10)

po 10 min. beh

*dnes váha 84,3 voda už ide pomaličky dole
Naposledy upravil/-a Dzino v 07.09.2012, upravené celkom 3 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1376
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný