road to the sixpack

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Dzino » 22.09.2012

aktual 80,5kg po mesiaci hodím zase fotky
Prílohy
DSC_0277.JPG
DSC_0277.JPG (62.74 KiB) 1582 zobrazení
DSC_0283.JPG
DSC_0283.JPG (62.31 KiB) 1582 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1377
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát


Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Dzino » 26.09.2012

takže borci v sobotu to bude mesiac čo dietujem a schudol som 1kg :lol: takže to vidím na cheat meal a mením vlny musím ich troška znížiť nejako mi nešlapu + začínam aj nový trening uvidíme či to trochu nakopne metabolizmus
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1377
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Rokie » 27.09.2012

Skvalitnil si to trochu nie? TAk cheat meal a nový tréning ti metabolizmus nespraví moc. :) Ako zmeníš vlny?
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Speedy » 28.09.2012

byť tebou tak vyskusam nejake to IF
‎"Musím tím projít a je mi jedno, jak těžký to bude." A.Schwarzenegger

SQ - 210kgs
BP - 150kgs
DL - 240kgs
Užívateľov profilový obrázok
Speedy
Príspevky: 3041
Dátum registrácie: 21.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Blackcity

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Dzino » 30.09.2012

nohy tu ešte nemám :arrow:
Prílohy
DSC_0309.JPG
DSC_0309.JPG (72.81 KiB) 1402 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1377
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa Dzino » 05.10.2012

chalani už je to više mesiaca čo idem rysovačku planujem ju potiahnuť do vianoc čiže ešte cca 80 dní vaha je okolo 81kg vobec sa to nehýbe a chcel by som sa dostať na tých 70kg len stále som nejaký zaliaty od zajtra vyskušam vysadiť creatin ethylester nwm či to nemože byť aj tým trénovať som začal dosť intenzívne same supersérie + zhadzovačky tak hádam to pomože kardio dávam 30 min. po cvičení beh na páse vlny som zmenil na 300,150,50

nemáte nejake rady ?? lebo nechápem to že už dietujem 35 dní a schudol som 1kg nejde mi to do hlavy a poznamky tipu že mi stej diety drbe si nechajte lebo mám svoj cieľ a idem si za ním

prikladám aj jedálniček či tam nemožem mať chybu lebo idem na 100% a nwm čo robím zle

1.deň-300g sacharidov
Raňajky : 6 bielok 2 žĺtka + ovsené vločky 100g
Desiata : kuracie prsia 150g + 90g ryža + zelenina
Obed : kuracie prsia 150g + 90g ryža + zelenina
Po tréningu : protein 2 odmerky
Po tréningové jedlo : kuracie prsia 150g + 90g ryža + zelenina
večera : kuracie prsia 150g + zelenina
pred spaním : casein 27g

2.deň-150g sacharidov
Raňajky : 6 bielok 2 žĺtka + ovsené vločky 70g
Desiata : kuracie prsia 150g + zelenina
Obed : kuracie prsia 150g + zemiaky 250g + zelenina
Po tréningu : protein 2 odmerky
Po tréningové jedlo : kuracie prsia 150g + zemiaky 250g + zelenina
večera : kuracie prsia 150g + zelenina
pred spaním : casein 27g

3.deň-50g sacharidov
Raňajky : 6 bielok 2 žĺtka + ovsené vločky 50g
Desiata : kuracie prsia 150g + zelenina
Obed : kuracie prsia 150g + zelenina
Po tréningu : protein 2 odmerky
Po tréningové jedlo : kuracie prsia 150g + zelenina
večera : kuracie prsia 150g + zelenina
pred spaním : casein 27g
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1377
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 47 krát
Bolo mu ďakované: 10 krát

Re: road to the sixpack

Príspevokod užívateľa junkman12 » 06.10.2012

skus vynechat ranajky
inak nohy riadne perliky :D (pucky, velke kladiva) :D
junkman12
Príspevky: 827
Dátum registrácie: 27.02.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní