Check out my diet journal

Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 25.06.2012

Ciel 2 tyzdne : - 4kg


25. Jun 2012

250g b. masa
250g tvaroh
102h protein
4ks toastu
vitaminy + mineraly
x g arasidov

HST : trening 35min.
30min beh
Naposledy upravil/-a Mike Ones v 27.06.2012, upravené celkom 2 krát.
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked


Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 26.06.2012

26. Jun 2012

10+10km beh

108g protein
4ks toastu
cca 120g ryze
200g b. masa
150g k. masa
250 tvarohu
cca 35g arasidov
Naposledy upravil/-a Mike Ones v 27.06.2012, upravené celkom 1 krát.
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 27.06.2012

27. Jun 2012

Trening HST

10km beh

210g cestovin
4ks racio chlebicky
400g masa
cca 108g proteinu
250g tvarohu
x aras. masla

Poznamka: Nepamatam presne ako vyzeralo dnesne ranne menu :(
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 28.06.2012

dnes 20km prejdene 10km 10min

2x banan
114g protein
cca 150g masa
x g aras. masla
250g tvaroh
cca 120g ryze
4-5ks bebe

+200g masa

Edit: 10km som nebehal lebo som musel ist prec... viac bielkovin
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 29.06.2012

29. Jun 2012

20km + Trening

350g masa
114g Protein
250g Tvaroh
cca 150g cestovin
1x banan
+ 4 bebe po treningu kedze bolo otvorene na stole a vonalo skoro az vonku tak som tomu neodolal.

Dnes si pojdem zabehat este 10km

Poznamka: 20km na bicykli na lacno - nohy plakali
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 30.06.2012

30. Jun 2012

Dnes 52km

500g Masa
1 Jogurt :(
114g Protein
250g Tvarohu
40g Arasidov
cca 150g Cestovin

Dnes vecer nikde nejdem cize mi zostava 10km Behu.


-2kg
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 30.07.2012

Pokracujeme v diete

Zaciatok 30. Jula 2012

Strava:
B: Maso, Tvaroh
S: Hneda ryza, Ovocie, Zelenina
T: Orechy, Arasidove maslo

- Kalorie pocitat nebudem aj ked by som mohol.
- 3,5g -4g B na 1kg...
- Stravu budem dodrziavat presne a budem sa stravovat 7-krat denne

Suplementy: Protein, Omega-3, Fish Oil , Vitamin C ,E , BCAA Express, Scitec MULTI-ENZYME , MEdpharma (Vapnik+Horcik+ Zinok), B-Complex a este jeden na Ch...
Naposledy upravil/-a Mike Ones v 30.07.2012, upravené celkom 3 krát.
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked

Re: Check out my diet journal

Príspevokod užívateľa Mike Ones » 30.07.2012

Dneska

10km beh + Trening HST

Jedalnicek

6:00 Protein
7:00 Jorgurt+ 250ml mlieka (nemal som nakupene)
10:00 250g Masa + zelenina
13:00 250g Masa + zelenina + 150g ryze
16:00 Protein
16:30 Trening
19:00 250g masa + zelenina
21:00 Tvaroh + Tuky
Mike Ones
Príspevky: 1222
Dátum registrácie: 02.08.2011
Cash on hand: Locked


Návrat na "Archiv - Treningove logy"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní