Biceps/triceps - ako ich prinútiť rásť a prekonať stagnáciu?

Biceps/triceps - ako ich prinútiť rásť a prekonať stagnáciu?

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

Možno mi to moderátori zamknú (ani sa moc nebudem čudovať), ale zaujímali by ma pokročilé techniky našich pokročilých užívateľov a ako prinútili rásť objem svojich praciek.
Teórie ohľadom rastu mám naštudovanej neúrekom a sú to väčšinou samé somariny, preto ma zaujímajú konkrétne skúsenosti cvičencov tohoto fóra, ako prekonali stagnáciu rastu svalov paží.

A vysvetlenie: Prečo ma zaujímajú len paže?

Pretože sa mi moja priateľka lišiacky posmieva, že mám chudučké ručičky. :oops:
Asi sú tie dva centimetre, kotré som za tri roky ničnerobenia stratil naozaj vidieť. :roll:

Prosím, aby prispievali len majitelia rúk s objemom 42 cm a viac.

Naopak, celoživotných "objemovkárov" prosím neprispievať (rast tuku ma nezaujíma, ten ovládam na jednotku).
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked


Re: Biceps/triceps - ako ich prinútiť rásť a prekonať stagná

Príspevokod užívateľa mr.go » 09.06.2008

Prosím, aby prispievali len majitelia rúk s objemom 42 cm a viac.
aháá, tak ak odpočítam nasypaných a vypasených alebo vysokých, tak ti nebude mať kto poradiť :)
Užívateľov profilový obrázok
mr.go
Príspevky: 1119
Dátum registrácie: 13.02.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

Nestraš, veď na 42cm predsa netreba ani sypať ani obžierať sa... :D
Vysokí ľudia majú väčšinou tenšie ruky (napríklad ja).
Naposledy upravil/-a andydul v 09.06.2008, upravené celkom 1 krát.
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa bestial » 09.06.2008

si rovno mohol poslat jakuzzovi SS :lol:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2933
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

Jj, jakuzza má vynikajúci objem a vyrysovanie... :D
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.06.2008

andydul,andydul...naco zakladas taku temu, ked si si aj sam povedal, ze ti to tu zamkneme? nemohol si poslat prispevok do nejakej existujucej temy?hmm..kurna chlapi rozmyslajte troska predtym ako cosi taketo porobite... :016 :009
no ale temu necham..sam som zvedavy na odpovede..

no ked si pisal ze chces len prispevky od uzivatelov co maju nad 42 ruku, tak ja to niesom, lebo som v diete a podol zo 43 na ? :016
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

pepo88: Odpusť... :oops:
Tak na koľko si padol? :(
Ja tiež diétujem, ale nie nejako drasticky, pomaly ďalej zájdem...
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.06.2008

pepo88: Odpusť... :oops:
Tak na koľko si padol? :(
Ja tiež diétujem, ale nie nejako drasticky, pomaly ďalej zájdem...
no tipujem tak na 40..
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Knjaz Varggoth » 09.06.2008

vsak mas take encyklopedicke znalosti o vsetkom a takato vec ta nenapadne:p ako prekonat stagnaciu ruk? asi tak ako hociaku stagnaciu, viac zrat, tvrdsi trenig, skus superserie...
Užívateľov profilový obrázok
Knjaz Varggoth
Príspevky: 2373
Dátum registrácie: 08.10.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa marosh555 » 09.06.2008

Velmi sa mi osvedcili zhadzovane serie a riadne dany sval odpalit. Na biceps je dobre dat na zaver 21ku a na triceps sa dorazit na bradlach :wink:
Užívateľov profilový obrázok
marosh555
Príspevky: 546
Dátum registrácie: 18.01.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

pepo88: Tak to je celkom dosť, asi ideš až na kosť.
Ja som zo 43 padol na 40 tak, že som prestal cvičiť na 3 roky (kvôli ramenu) a jedlo ani neviem, že som nejaké jedol, ako sa mi chcelo a čokoľvek.

Lenže rameno je už takmer ako nové vďaka účinným prípravkom, schudol som za tie 3 roky 6 kg ale teraz po mesiaci a pol cvičenia (len doma) mám už 41,5 cm a rád by som to na tých svojich 43 dotiahol...

Knjaz Varggoth: To mám, neboj, mám teoretické znalosti o všeličom (o sexe v lietadle - hoci som ešte neletel, o fajčení pod volantom - hoci mi tak žiadna nefajčila atď...), teraz ma zaujímajú tie praktické znalosti profíkov.

marosh555: Ďakujem, bicepsové 21-ky som nasadil pred týždňom, je to pekelná bolesť, až na vracanie mi je pri posledných opakovaniach. :wink:
Triceps ničím kľukmi na lavičke do mŕtva...
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa marosh555 » 09.06.2008

Skus tie zhadzovane serie. Je to pekny zabijak :)
Užívateľov profilový obrázok
marosh555
Príspevky: 546
Dátum registrácie: 18.01.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa pepo88 » 09.06.2008

pepo88: Tak to je celkom dosť, asi ideš až na kosť.
J
zatial 76cm kolo pasu :lol: este posledne dva tyzdne, a napisem vysledky a postnem foto :wink:
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19228
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa andydul » 09.06.2008

marosh555: Určite ich skúsim, ďakujem za inšpiráciu! :wink:

pepo88: 76? :shock: Tak to som sakra zvedavý na tie fotky! Teším sa! :wink:
37r / 193cm / 106kg
Užívateľov profilový obrázok
andydul
Príspevky: 299
Dátum registrácie: 02.05.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ACHMED » 09.06.2008

pepo hlavne aby si tych 76 nemal okolo hrudniku na konci diety :lol: :lol:

a k teme...podla mna nestagnujes, len robis niekde inde chybu...ruky je najlepsie cvicit na precitenie svalu z mensou vahou a viacerymi opakovaniami...nic ine sa tam vymysliet neda...cviky nove nevymyslis...mozno skusit zhadzovane serie alebo 21 ako tu bolo spominane, ale to ze sval napumpujes este nebude znamenat ze ho prinutis k rastu...skusaj obmienat cviky, pocty opakovani a vahu...precvic ruky minimalne 2x do tyzdna viacerymi cvikmi z viacerych uhlov...
Užívateľov profilový obrázok
ACHMED
Príspevky: 3751
Dátum registrácie: 16.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Afganistan


Návrat na "Archiv - Trening a cviky"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní