Andrejov trening

Príspevokod užívateľa seigon » 14.07.2007

reno raz pisal ze pulover je jediny izolovany cvik na laty

ja som ho v zivote necvicil a ani nebudem lebo sa mi to zda ako najvacsia <|> a este k tomu z klasickeho benchpressu, mtrvych tahov, pritahov a zhybov mam hrudnik postacujuco siroky
270-215-250
seigon
Príspevky: 797
Dátum registrácie: 28.01.2007
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa Nik » 14.07.2007

no jasne ze mas.. lenze ked mas raz geneticky nevyrazny hrudnik tak sa ti to je na prd preto sa snazim aspon tymto ho trochu vytiahnut inak cvicim tiez len zakladne...
Užívateľov profilový obrázok
Nik
Príspevky: 16
Dátum registrácie: 30.04.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Crash » 14.07.2007

no tak niekto vravi ze pullover je dobry na celkovy objem hrudniku a niekto ze nie tak ako to je s tym ?
Užívateľov profilový obrázok
Crash
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 22.12.2006
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Košice
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa mato191 » 14.07.2007

vacsninou setci hovoria ze je dobryy na rozsirenie hrudnikaa
Užívateľov profilový obrázok
mato191
Príspevky: 239
Dátum registrácie: 23.03.2007
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa seigon » 14.07.2007

vacsinou to hovoria borci co maju do 80kg a hrudnik do 90cm :roll:
270-215-250
seigon
Príspevky: 797
Dátum registrácie: 28.01.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa bazinger » 15.07.2007

a cvicia partiu raz tyzdenne :roll:
bazinger
Príspevky: 163
Dátum registrácie: 23.06.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ironman15 » 15.07.2007

5x seria hrudnik bench press
1x seria hrudnik pullover
1x seria hrudnik tlaky s jednoruckami na sikmej lavicke
2x seria biceps v stoji klasicky
1x seria biceps izolovane v sede
1x seria biceps v stoji kladivovy zdvih
1x seria biceps v predklone
1x seria biceps zdvihy s jednoruckami naraz
1x seria biceps zdvihy s jednoruckami striedavo
6x seria chrbat dead lift
1x seria chrbat jednorucka v predklone pritahovanie
1x seria chrbat dead lift do zlyhania

GG.. 8) Dlzka treningu: 1:10 h, Prestavky: 1:30 min a menej
podla na vela cvikov na bicepsy
ironman15
Príspevky: 72
Dátum registrácie: 24.12.2006
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ironman15 » 15.07.2007

latissimi nie su nahodou boky vzadu na chrbate... lebo boky hrudnika som myslel na okraji ceckov a ne okraj chrbata....(teda ak som to spravne pochopil) :?
nemyslis nahodou vonkajsiu cas prsnych svalov?
ironman15
Príspevky: 72
Dátum registrácie: 24.12.2006
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa mato191 » 15.07.2007

latissimi nie su nahodou boky vzadu na chrbate... lebo boky hrudnika som myslel na okraji ceckov a ne okraj chrbata....(teda ak som to spravne pochopil) :?
nemyslis nahodou vonkajsiu cas prsnych svalov?
ano sak to su tie okraje tusim... :?
Užívateľov profilový obrázok
mato191
Príspevky: 239
Dátum registrácie: 23.03.2007
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Nik » 15.07.2007

latissismi urcite niesu castou prsneho svalstva.... su to svaly chbrta vdaka ktorym ho mas taky siroky :)
Užívateľov profilový obrázok
Nik
Príspevky: 16
Dátum registrácie: 30.04.2007
Cash on hand: Locked

Objem práce

Príspevokod užívateľa Nightwalker » 29.09.2010

Zdravím, síce týmto príspevkom oprášim veľmi starý témat, no stále lepšie ako vytvráať nový rovnaký témat. K veci :
Nikde som bohužiaľ nenašiel, aký objem tréningu je najidálnejší pre Andrejov tréning. Niekde som čítal, že veľmi dobre zabralo 2 rozcvičovacie série a potom 5x5. Toto som odskúšal, bolo to veľmi dobré, no chcel by som zmeniť objem práce, a neviem do akej miery môžem do toho zasiahnuť, keďže tréning sa mi páči, a len tak sa ho nechcem vzdať, keď som ho ešte necvičil dlhú dobu.
Je tu veľa ohlasov naň, že je to dobrý plán, no nejako sa nedebatuje o sériach a opakovaniach k daným cvikom.
Vďaka za skorú odpoveď.

PS. :
Andrejov tréning :
1: tlaky + mrtve tahy(alebo pritahy) + bicepsove zdvihy
2: drepy + tlaky na ramena + francuzske tlaky(alebo tlaky na uzko)


S pozdravom,
Nightwalker
Nightwalker
Príspevky: 31
Dátum registrácie: 26.07.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa M@t0 » 29.09.2010

5x5 alebo 4x6 alebo 5 serii s pyramidou...to uz je na tebe
toto pisal andrej v jednej teme k tomu treningu
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 2283
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archiv - Trening a cviky"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 4 neregistrovaní