superpomale opakovania

Starsie a neaktualne temy a prispevky od roku 2006

Príspevokod užívateľa Andrej » 31.10.2007

a ake presne svaly sa pritom zapajaju? aby som to vedel vlozit do spravneho treningu
ktore pri tom citis?
Andrej
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa Knjaz Varggoth » 31.10.2007

no neviem ci sa mylim:D ale podla mna pri cviceni nejde o to spravit co najviac opakovani z co najvacsou vahou, ale skor o to dostatocne zatazit sval, ci uz to spravyme pomalym alebo rychlim opakovanim je podla mna jedno, niekde pisu ze pomale opakovania su super na objem niekde nieco ine...podla mna je to dobre striedat
Užívateľov profilový obrázok
Knjaz Varggoth
Príspevky: 2373
Dátum registrácie: 08.10.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa K-Branislav » 31.10.2007

tiez som to skusal s 20 kg a bol som len v polovici dole a uz ma bralo :D .Riadne som sa zlakol ze si idem rozbit kotrbu alebo zlomit chrbticu
Užívateľov profilový obrázok
K-Branislav
Príspevky: 1218
Dátum registrácie: 01.10.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Andrej » 01.11.2007

no neviem ci sa mylim:D ale podla mna pri cviceni nejde o to spravit co najviac opakovani z co najvacsou vahou, ale skor o to dostatocne zatazit sval, ci uz to spravyme pomalym alebo rychlim opakovanim je podla mna jedno, niekde pisu ze pomale opakovania su super na objem niekde nieco ine...podla mna je to dobre striedat
no ked nesypes, najjednoduchsia cesta ako naberat je pridavat vahu na cinkach...ci uz robis stale s jednou vahou, alebo pyramidu
Andrej
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa milky » 04.11.2007

V jakem casopise? Superpomala opakovani jsou jednou z intenzifikacnich technik a maji za nasledek kratsi dobu nutnou k vycerpani svalu. S rustem to nema mnoho spolecneho. Naopak, jestli chces rust, mel bys zatezi hybat rychle. Vyrazove tlaky nebo trhy s velkou vahou maji vyraznejsi efekt na hypertrofii nez kdyz se snazis o co nejpomalejsi pohyb, ktery zpusobi brzke vycerpani.
a co ked budem napr tlakovat ale fatalne rychlo napr ze za sekundu to mam aj dole aj vytlacene
cvicit jest pit stat srat spat :D
milky
Príspevky: 186
Dátum registrácie: 05.04.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: zilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa bazinger » 05.11.2007

tak pridaj vahu
bazinger
Príspevky: 163
Dátum registrácie: 23.06.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa milky » 05.11.2007

tak pridaj vahu
no ale potom zase nepojdem rychlo
cvicit jest pit stat srat spat :D
milky
Príspevky: 186
Dátum registrácie: 05.04.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: zilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa pepo88 » 05.11.2007

chod takym tempom akym zvladnes najvecsiu vahu na serie
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 19229
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Knjaz Varggoth » 05.11.2007

ach sak ale zase netreba tak rychlo davat ze pri benchi ti vyleti cinka az na strop :D ako povedal pepo ked budes davat max tak to bude ok...ale tym maxom myslim to ze aby si zvladol vsetko v pohode a poriadne odcvicit, a pritom si nevyberies ani pomale ani rychle opakovania, das to tak ako je to v tvojich silach
Užívateľov profilový obrázok
Knjaz Varggoth
Príspevky: 2373
Dátum registrácie: 08.10.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Dagy » 19.11.2007

chod takym tempom akym zvladnes najvecsiu vahu na serie
Hmm.
Tak uz som bol zase po case par krat v posilke. A vec co mi neni stale jasna je ta rychlost opakovania. resp. spravny (objemovy) pohyb cinky pri cviceni.

Chodia tam borci co davaju 5-6 opakovani v desnom tempe s 10x vacsou vahou ako ja (na stroji) a robia to viac menej trhom, potom taky co s cinkami davaju znova desne vahy ale krutia sa pri bicepsovom zdvihu ako barove tanecnice.

Ja som zatial cvicil relativne pomaly s malymi vahami, rovnako hore aj dole. tak cca sekundu hore sekundu dole.
Mam v tom pokracovat alebo mam zrychlit ?
podla toho co si napisal sa to neda jednoznacne pochopit....
Dagy
Príspevky: 47
Dátum registrácie: 05.11.2007
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa bestial » 19.11.2007

cvic tak rychlo ako je ti prirodzene

tomuto snad pochopis :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2904
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Príspevokod užívateľa milky » 20.11.2007

viete co by ma zaujimalo?? ze co keby som nemal ziadny plan a dodrziaval by som iba serie a opakovania a vzdy keby som cvicil nejaku partiu tak by som daval uplne ine cviky.
cvicit jest pit stat srat spat :D
milky
Príspevky: 186
Dátum registrácie: 05.04.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: zilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa bestial » 20.11.2007

viete co by ma zaujimalo?? ze co keby som nemal ziadny plan a dodrziaval by som iba serie a opakovania a vzdy keby som cvicil nejaku partiu tak by som daval uplne ine cviky.
aky by si vyberalk cviky ako deadlift pritahy a hrazdu , dopadlo by to nie az tak spatne , ak by si tocil peck -deck s rozpazkami a back-kickom , dopadlo by to zle :)

(ale stale je lepsie si spravit na papiery rozpis)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2904
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Príspevokod užívateľa milky » 21.11.2007

viete co by ma zaujimalo?? ze co keby som nemal ziadny plan a dodrziaval by som iba serie a opakovania a vzdy keby som cvicil nejaku partiu tak by som daval uplne ine cviky.
aky by si vyberalk cviky ako deadlift pritahy a hrazdu , dopadlo by to nie az tak spatne , ak by si tocil peck -deck s rozpazkami a back-kickom , dopadlo by to zle :)

(ale stale je lepsie si spravit na papiery rozpis)
a co po slovenyky znamena peck-deck a back-kick ja tieto nazvy neovladam
cvicit jest pit stat srat spat :D
milky
Príspevky: 186
Dátum registrácie: 05.04.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: zilina
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa jojjoo » 21.11.2007

peck-deck je totohttp://www.kulturistika.com/2005030101- ... -deck.html
A to druhe neviem ani ja.
Užívateľov profilový obrázok
jojjoo
Príspevky: 350
Dátum registrácie: 09.09.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trnava
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Archív fóra posilňovanie.sk 2006-2015"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný