Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály

Príspevokod užívateľa mrenek » 27.03.2011

Postrehy
Par postrehov dostupnych zo zahranicnych publikacii a studii. Denna doporucena davka je "pojem" sam o sebe a tazko sa nim v sporte riadit. Naroky na mikronutrienty su vzdy individualne podla fyz.zataze, stupna trenovania, kvality stravy, zdravotnych aspektov. Animal PAK je poriadny paket vitaminov, obsahuje skutocne vysoke davky pre kult.naroky.

Kvoli nasledovnym (obsahy by mali byt vztiahnute na 1 sacok v Animal PAK) som si vsak vybral ine vitaminove produkty:

1) obsah zinku 15mg idealne brzdi absorpciu aminokyselin (aj proteinov obsiahnutych v sucasne prijatom jedle), blokuje vstrebavanie dalsich dolezitych stopovych prvkov (napr. med, zelezo). S uvazovanim dalsich suplementov, napr. Animal Flex, ZMA, eventualne dalsich sa dostavame do "zaujimavych" dennych davok Zinku (50mg a viac), ktore s dlhodobeho hladiska iste nebudu to najlepsie
2) cely 1g vapnika - na co? Mnoho studii potvrdilo max. jednorazovu vyuzitelnu davku 600mg. Vapnik brani absorpcii zeleza, manganu a aj toho zinku. Typicka kult.strava so zastupenim whey produktov obsahuje nezanedbatelne mnozstvo vapniku, podobne tvaroh, alebo aj niektora zelenina a pod. Ak doplnat vapnik, tak max. do 600mg v davke (najlepsie s proteinom) s tym, ze uvazovat aj jeho obsah v hlavnej potravine
3) Horcik - celkom solidne sa "bije" s manganom, ci vapnikom.
4) Fosfor - typicka kult. dieta neminimalizuje kriticky straty tohto mineralu. Naopak, nebezpecny je jeho prebytok, ktory brani konverzii vitaminu D do jeho aktivnej formy. Vyuzitelnejsia forma vit. D je nevyhnutna pre zdravie kosti, alebo produkciu testosteronu.
5) Formy pouzitych mineralov su "oxide, sulfate, ci chlorid" co nie je spatne ale nieco tam chyba... vo forme chelatovych vazieb v animal PAK nie je asi nic, pritom prave tieto sa v meritku poslednych studii a hodnotene ako vysoko ucinne
6) absentuje akakolvek forma vitaminu K, K1, ci K2. Posledne studie poukazuju na vyznamny deficit vit.K, prispievajuceho k zdravim kostiam, kozi, proti rakovynovym ucinkom a zvysujucim testosteron.
7) niektore zo zloziek by mohli byt v Animal PAK vo vyssich mnozstvach (napr. Q10 iba 2.5 mg), naproti tomu (Carnitine 12mg) ak je myslena jeho vyuzitelna forma pre telo vo forme L- netreba ani uvadzat, je to take male mnozstvo
8) nizky obsah medi (0.3 g) by mal byt jednoznacne vyssi, pomer k zinku cca 1:10, uvazujuc cca 30 mg zinku v ZMA, idealny obsah medi mohol byt 3 mg
9) ziadne zastupenie boron, zelezo, ci molybden
10) pouzitie neutralnych kapsul by mohlo byt lepsie riesenie, ako stlacenie do tabletky za pritomnosti roznych "lepidiel", aby sa tabletka nerozpadla. Nevyuzotelnych pojiv bude v tabletach nezanedbatelne mnozstvo

Treba pochvalit funkcne zastupenie skupiny vitaminov B, Chromia (sice iba na Chlorid vazbe), D3, vitaminu A vo forme karotenoidov (nie retinol), najkvalitnejsie formy vit.E (tokotrienoly), obe aktivne formy vitaminu B12, Alpha Lipoova kyselina a traviace enzymy.
mrenek
Príspevky: 571
Dátum registrácie: 05.11.2009
Cash on hand: Locked


Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa Steve76 » 27.03.2011

Zdravím, chcem sa opýtať ako je to u vás s vitamínmi, ktoré beriete a hlavne či zvlášť alebo all v nejakom produkte. A či existuje nejaký produkt, v ktorom sú všetky potrebné vitamíny a v potrebnom množstve, ktoré každý deň potrebujeme... Trošku by ma otravovalo mať 5 krabičiek a tak...
lacny a kvalitny: http://www.protein.sk/multivitamin-ampm ... -1441.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Odborník na doplnkovú výživu a CEO portálov: www.protein.sk, www.posilnovanie.sk, www.kulturistika.sk
Užívateľov profilový obrázok
Steve76
Odbornik
Príspevky: 2391
Dátum registrácie: 14.02.2011
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 8 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa pepo88 » 27.03.2011

vypada to ako dobry komplex.. ked dopapam animal pak, skusim kupit toto
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa martiinko » 27.03.2011

Zdravím, chcem sa opýtať ako je to u vás s vitamínmi, ktoré beriete a hlavne či zvlášť alebo all v nejakom produkte. A či existuje nejaký produkt, v ktorom sú všetky potrebné vitamíny a v potrebnom množstve, ktoré každý deň potrebujeme... Trošku by ma otravovalo mať 5 krabičiek a tak...
lacny a kvalitny: http://www.protein.sk/multivitamin-ampm ... -1441.html" onclick="window.open(this.href);return false;
To mi pride dost drahe... len na mesiac za 17€

Ja mam revital multivitamin + vit. c cez den viac krat + b komplex (tesco), dokopy asi na 6 € to vide na mesiac, mozno menej, podla cenu aktualnej
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa pepo88 » 27.03.2011

a mineraly nemas?
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa martiinko » 27.03.2011

a mineraly nemas?
ten revital je Multivitamin, multimineral...

http://www.vitar.sk/produkty1/vitaminov ... ulti-forte" onclick="window.open(this.href);return false;
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa Steve76 » 28.03.2011

a mineraly nemas?
ten revital je Multivitamin, multimineral...

http://www.vitar.sk/produkty1/vitaminov ... ulti-forte" onclick="window.open(this.href);return false;
uplne slabe zlozenie,denna davka by mala byt najmenej 10 tabliet...cize vystaci na tri dni... tym padom predrazeny produkt ktory neobsahuje ani zlomok ucinnych latok tohoto pripravku:
http://www.protein.sk/multivitamin-ampm ... -1441.html" onclick="window.open(this.href);return false;
staci pozriet zlozenie.....
Odborník na doplnkovú výživu a CEO portálov: www.protein.sk, www.posilnovanie.sk, www.kulturistika.sk
Užívateľov profilový obrázok
Steve76
Odbornik
Príspevky: 2391
Dátum registrácie: 14.02.2011
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 8 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa mrenek » 28.03.2011

vypada to ako dobry komplex.. ked dopapam animal pak, skusim kupit toto
pepo a čo by si tam pridal to dotoho MULTIVITAMÍN AM+PM - FITNESS AUTHORITY , zlášť ešte čo by trebalo kúpiť, čo tam nie je či je tam už všetko? A množstvá tých vitamínov a minerálov je dostatočné? Či nie..
mrenek
Príspevky: 571
Dátum registrácie: 05.11.2009
Cash on hand: Locked

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa martiinko » 28.03.2011

uplne slabe zlozenie,denna davka by mala byt najmenej 10 tabliet...cize vystaci na tri dni... tym padom predrazeny produkt ktory neobsahuje ani zlomok ucinnych latok tohoto pripravku:
http://www.protein.sk/multivitamin-ampm ... -1441.html" onclick="window.open(this.href);return false;
staci pozriet zlozenie.....
az na vapnik tam nie je velky rozdiel... :) myslim ze je jeden z lepšich... a za dobru cenu, v tom tvojom platis hlavne za vsetky tie latky naokolo... ale ved kludne ho pouzivajte kto chcete ak na to mate :D
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa pepo88 » 28.03.2011

vypada to ako dobry komplex.. ked dopapam animal pak, skusim kupit toto
pepo a čo by si tam pridal to dotoho MULTIVITAMÍN AM+PM - FITNESS AUTHORITY , zlášť ešte čo by trebalo kúpiť, čo tam nie je či je tam už všetko? A množstvá tých vitamínov a minerálov je dostatočné? Či nie..
zelezo, viac zinku a vitaminu C.. ale to by som dal ja :) hlavne v diete by som suplementoval viac Cecka
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa mrenek » 28.03.2011

pepo: Bavme sa o normálnom pokročilom cvičencovi, ktorému treba normálny prísun vitamínov a minerálov :D ,nič mega .. Tak stačí hento? Vždy je to lepšie dať spolu všetko ako mať 10 krabičiek... (100 ľudí 100 chutí)
mrenek
Príspevky: 571
Dátum registrácie: 05.11.2009
Cash on hand: Locked

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa martiinko » 28.03.2011

pepo: Bavme sa o normálnom pokročilom cvičencovi, ktorému treba normálny prísun vitamínov a minerálov :D ,nič mega .. Tak stačí hento? Vždy je to lepšie dať spolu všetko ako mať 10 krabičiek... (100 ľudí 100 chutí)
minimalne vit. c by mal byt navyse este... myslim ze to nie je s pomalym uvolnovanim multivitamin... takze z toho cčka tam budes mat tak ako sheldon "akurat drahy moč" :D ostaatne sa tiez zrejme nedokaze naraz cez travenie vstrebat...
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa janciny » 28.03.2011

Ja osobne mam rad ONE-A-DAY : http://www.protein.sk/biotech-p-103.html" onclick="window.open(this.href);return false; :007
Som s5!
Konečne :)
Užívateľov profilový obrázok
janciny
Moderator
Príspevky: 1231
Dátum registrácie: 15.02.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Prešov
Poďakoval: 34 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa mrenek » 28.03.2011

Ja osobne mam rad ONE-A-DAY : http://www.protein.sk/biotech-p-103.html" onclick="window.open(this.href);return false; :007
Koľko berieš denne tabliet? A + zvlášť k tomu máš ešte niečo?
mrenek
Príspevky: 571
Dátum registrácie: 05.11.2009
Cash on hand: Locked

Re: Vitamíny

Príspevokod užívateľa martiinko » 28.03.2011

Ja osobne mam rad ONE-A-DAY : http://www.protein.sk/biotech-p-103.html" onclick="window.open(this.href);return false; :007
Waw ten je ozaj dobry :!: ;)
No pain, no gain...
Užívateľov profilový obrázok
martiinko
Príspevky: 275
Dátum registrácie: 20.03.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Žilina/Spišská Nová Ves


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných