Strana 151 z 153

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 31.01.2018
od užívateľa Matuss666
BiotechUSA Nitro Gain pred treningom po treningu,pred spanim,len tak slo dole gagorom :)

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 31.01.2018
od užívateľa efraim
a neposral si sa z toho :-)

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 31.01.2018
od užívateľa Matuss666
Nie vpohode siel som ho s kreatinom,vyzral som 5kg gainera.pol kila kreatinu a naaadherne ma zalialo, no vtej dobe som nabral :D
Ale musim povedat ze par krat iste obdobie bol gainer dobry pomocnik a to, ked som robil na nohach 16hodin a viac a nemal som poriadne ani cas sa najest,ale casy sa zmenili a teraz mozem v robote grilovat :)

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 31.01.2018
od užívateľa rapsic
Niekedy som aj ja rychlo lopatoval do seba jedlo na zachode. akoze serem

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 21.02.2018
od užívateľa Lariego
Ahoj. Konečne som si dal urobiť jedálniček, mám brať po tréningu 3g kreatínu. Doteraz som nemal žiaden kreatín. Preto sa chcem opýtať aký mám kúpiť? Jedálniček mám nastavený na prednostné chudnutie a pomalé naberanie svalovej hmoty.

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 21.02.2018
od užívateľa rapsic
Obycajny monohydrat, no pokial mas fajnovu papulku tak ochuteny alebo tablety

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 21.02.2018
od užívateľa silný
a hlavne kreatin neni sacharid, tak si najprv cosi o nom prestuduj a spytaj sa v prislusnej teme :D

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 21.02.2018
od užívateľa Lariego
Sorry. Neviem prečo ale namiesto gaineru som tam videl kreatin :D

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 02.05.2018
od užívateľa Miro85
zdravim svedkych ...na tomto fore som uplny novacik ...je tu hoto kopa zaujimaveho az privela citania ohladom glukozy a maltodexrtinu ...
som190cm vysoky a teraz vazim 95kg...a chcem zacat budovat objem nejaky ten tuk na bruchu mi nevadi ...
mam taku otazku ...je vhodne miesat glukozu a maltodextrin ... ma to nejaky vyznam ...
nechcem brat gainer ..kedze po treningu davam BCAA +glutamin ci kreatin
ale glukoza sa odporuca pit v 5 percentnom roztoku a nechcem do seba trepat litre vody...
takte som premyslal ze hned po treningu si urobim mix 300ml vody 15 gramov glukozy 15 gramov maltodextriu +BCAA k tomu kreatin ci glutamin
a o taku dalsiu pol hodinku opet kokteil 10gramov glukozy 10 gramov maltodextrinu pol bananu k tomu nejake cucoriedky a jednu odmerku whey proteinu...

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa rapsic
O tu dalsiu pol hodinku daj normalne jedlo a nie srajdy, ... Cucoriedky +.... Z toho svaly nebudu

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa DanteUnchained
je vhodne miesat glukozu a maltodextrin ... ma to nejaky vyznam ...
nechcem brat gainer ..kedze po treningu davam BCAA +glutamin ci kreatin
ale glukoza sa odporuca pit v 5 percentnom roztoku a nechcem do seba trepat litre vody...
takte som premyslal ze hned po treningu si urobim mix 300ml vody 15 gramov glukozy 15 gramov maltodextriu +BCAA k tomu kreatin ci glutamin
a o taku dalsiu pol hodinku opet kokteil 10gramov glukozy 10 gramov maltodextrinu pol bananu k tomu nejake cucoriedky a jednu odmerku whey proteinu...
Tiez som daval 25-30g malty/glukozy v 3dcl vody a prezil som a urcite tu chalani davali aj 60g, aj v sladenych napojoch mas pomer 7-10% cukru k vode.

a potom mas Gainery ako Jumbo od Scitecu, kde mas 220g davku rozmiešať v 4dcl vody - 144G sacharidov... skoro 30% aj ked cast z toho je palatinoza (pomaly sacharid).


Osobne by som sa radsej normalne najedol ako pit zase koktejl a len o cukre... ale ak to potrebujes aby si sa dostal do kcal prebytku tak si sprav daco lepsie:

20g arasidove maslo/avokado
20g struhany kokos
50g ovsene vlocky (instantne/mlete)
30g protein
10g chia

a mas 645kcal, 38g B, 46g S, 32g T 11g vlakniny, sem ti mozes pridat tu maltu/glukozu ak chces este extra kalorie a vsetko je to cenovo dostupne ak to chces mat aj "ekonomicke", myslim ze v pohode sa vlezies do 1 eura za šejk.

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa Miro85
dik za rady...vyskusam
vyzera to super....akurat 32g tuku ..hend po pol hodinke po treningu ..neni to vela...
docital som sa ze tukom sa vyhybat po treningu...nejlepsi je prave prisun monosacharidov v pomere 0,5 az 1gram na 1Kg vahy....tuky akurat tak tie omega 3 ci olivovy olej ajto do 15 gramov...

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa DanteUnchained
Ja som nenapisal ze to mas pit hned po treningu :), len ze ak potrebujes koktejl na dosiahnutie prijmu kalorii vies to dosiahnut lepsimi surovinami ako cistym cukrom. Prvy koktejl si daj normalne cukor+bielkoviny ako mas a za hodinu sa najedz normalne alebo si daj ten "kvalitnejsi" koktejl.

a mala rada - vyser sa na dirty bulk, lean bulk je lepsie riesenie :)

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa Miro85
pocujte este taka otazka urcite sa to su spomenulo ..ale asi som to prehliadol v prispekoch kedze je ich tu neurekom ...
aj napriek tomu ze smiesam glokozu s maltodextrinom ... dostane sa do krvi skor glukoza ci pojdu rovnako ked vraj maltodextrin sa povazuje za polysacharid a trva mu to o nieco dlhsie...

Re: Sacharidy (Gainer, maltodextrin, glukoza...)

Napísané: 03.05.2018
od užívateľa berzerker
Prve pojdu cucoriedky. Skus si zalozit dalsi nick a spytat sa znova :) Pre ostatnych co sa nad tymto zamyslaju je tu otazka - narastu mi potom vacsie svaly alebo zregenerujem rychlejsie ak "smiesam" glukazu s maltou??