Kreatín

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa noxik600 » 01.04.2017

Osobne dávam 4 gramy denne dlhodobo + pred tréningom 4 gramy a 4 gramy po. (á 2 - 3 dni)
Vďaka toho mám pri 177cm 101kg. Dlho som nemohol prekonať hranicu 90 kg. Berem ho celý rok takto, raz za pol roka na 3 týždne dám voľno.

Odesláno z mého E2303 pomocí Tapatalk

noxik600
Príspevky: 160
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 01.04.2017

Nenasycuj. Ber 5 g monohydratu denne vtedy kedy ti vyhovuje a bodka. Kreatín bud berieš alebo nie, nič medzi tým nie je.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa Warlander » 01.06.2017

Klasika obycajny monohydrat od nu3tion.com ste mali? Nejake skusenosti?
Je to asi jedno odkial ho objednam ci?

Dik ;)
Warlander
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 17.04.2008
Cash on hand: Locked

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa shortbutstrong » 21.10.2017

Dobrý deň, mám otázku čo sa týka užívania kreatínu:
Všade čítam niečo iné. Jedni píšu, že treba miešať s proteínom, iní zas, že s džúsom, gainerom alebo glukózou. A čo tak dať hneď po tréningu proteín + kreatín + ovocie?
Ďakujem
shortbutstrong
Príspevky: 6
Dátum registrácie: 21.10.2017
Cash on hand: Locked

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa silný » 21.10.2017

nemusíš ho miešať s ničím a kludne mozeš aj s tým, čo píšeš... záleží, čo tým chceš dosiahnuť...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6342
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa homar » 22.10.2017

Dobrý deň, mám otázku čo sa týka užívania kreatínu:
Všade čítam niečo iné. Jedni píšu, že treba miešať s proteínom, iní zas, že s džúsom, gainerom alebo glukózou. A čo tak dať hneď po tréningu proteín + kreatín + ovocie?
Ďakujem
netreba to nejako riešiť, daj do šejkra proťák rovno s kreatínom a máš vybavené, tiež to tak dávam, dával som aj do BCAA a poviem ti, že je to úplne jedno do čoho to dáš :D
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3356
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa Dominic0 » 23.10.2017

Ja mam taky dotaz ze ci je rozumne davat si kreatin do protaku ktory vypijem ked docvicim lebo som pocul ze cim dlhsie je vo vode rozpusteny tak tym jeho vyuzitelnost klesa, je to pravda?
Dominic0
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 25.05.2017
Cash on hand: Locked

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa mar55 » 23.10.2017

Dominic0 - moc citas :)
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa silný » 23.10.2017

To by ani tak zle nebolo, keby ostal pri šlabikári...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6342
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa John1003 » 23.10.2017

To je podobný mýtus, jako že: Rozpouštění ve vlažné vodě snižuje jeho účinek.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa mar55 » 23.10.2017

Ciste technicky, kdybys pouzil deuterium, kde je proton vetsi, tak by se to s tou vodou vstrebavalo pomaleji. A otazka je, jestli co nejvic demineralizovana voda pro rychlejsi vstrebavani , atd. atd.

A zas sme zpatky na zemi - je to pouze blby kreatin
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa homar » 23.10.2017

Ja mam taky dotaz ze ci je rozumne davat si kreatin do protaku ktory vypijem ked docvicim lebo som pocul ze cim dlhsie je vo vode rozpusteny tak tym jeho vyuzitelnost klesa, je to pravda?
je to bullshit, riešiš úplné zbytočnosti... a mňa skôr zaujíma, že ak správne chápem, tak si proťák, ktorý vypiješ po tréningu miešaš už pred tréningom?? z tvojho postu to tak vyplýva... ak je to tak, tak objasni zámer..
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3356
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa Dominic0 » 24.10.2017

Lebo mi to pride pohodlnejsie mat to uz pripravene a hned po treningu si to dat nez si to vsetko miesat v posilke, proste mi to len kamarat vravel ze kretin ked je dlhsie vo vode rozpusteny ze uz neni tak vyuzitelny ale ak to nie je pravda tak okej nemusim nic menit
Dominic0
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 25.05.2017
Cash on hand: Locked

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa John1003 » 24.10.2017

Tak jestli ti jde o pohodlnost, tak si všechno můžeš vypít až doma. Je úplně jedno jestli to do sebe hodíš 10 min. nebo hodinu po tréninku.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Kreatín

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 24.10.2017

Lebo mi to pride pohodlnejsie mat to uz pripravene a hned po treningu si to dat nez si to vsetko miesat v posilke, proste mi to len kamarat vravel ze kretin ked je dlhsie vo vode rozpusteny ze uz neni tak vyuzitelny ale ak to nie je pravda tak okej nemusim nic menit
Anabolicke okno, kreatin pre a po treningu su asi najvacsie broscience myty...

tymto pozdravujem citatelov M&F.
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných