Treningovy napoj

Co pijeme pocas treningu

Cistu vodu
148
72%
Vodu+sacharidy
7
3%
Vodu+aminokyseliny (BCAA, EAA...)
9
4%
Hypotonicky/izotonicky/hypertonicky napoj
5
2%
Ionovy napoj
17
8%
Mineralku
18
9%
Ine... (v sprave uviest co konkretne)
1
0%
 
Celkom hlasov: 205

Príspevokod užívateľa Rokie » 31.10.2010

Keď už nie veľké množstvo vody je škodlivé, ale toľko minerálov naraz je škodlivé ... Pred súťažou, keď kulťáci prelievajú vodu, tak vypijú aj 20litrov destilky denne a nič sa im nestane, lebo destilka neobsahuje žiadne minerály ... o tom to je.
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:


Príspevokod užívateľa dodo_ba » 14.01.2011

Dnes som spravil zasadnu chybu, spravil som pokus s glukozou(dextrozou) a v 1,5l vody som rozmiesal cca 20g glukozy, na plane som mal nohy. Začiatok išiel dobre a potom totálna malatnosť, únava,..... cítil som sa jak najeb*ny. S veľkými ťažkosťami som tréning dokončil, mal som pocit že mám proste zlý den alebo je vonku vysoký tlak. Teraz som si prečítal niečo o hypoglykemii a už mi to bolo jasné. :D
dodo_ba
Príspevky: 104
Dátum registrácie: 12.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Rokie » 14.01.2011

Glukoa ma vysoky GI a 20g dokaže uspať :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa dodo_ba » 14.01.2011

tak tomu ver, clovek sa učí na vlastných chybách :)
Aký by bol najlepší predtreningový napoj? cca 30-60min pred treningom
1. 30-40g srvatky+20g glukozy+5g creatinu
2. 30-40g srvatky+10gmaltodextrinu+10 glukozy+5g creatinu
3. 30-40g srvatky+30gmaltodextrin
samozrejme ku všetkým BCAA, 3. pripad je bez creatinu
dodo_ba
Príspevky: 104
Dátum registrácie: 12.03.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Knjaz Varggoth » 15.01.2011

glukozu by som tam nepchal ani maltodextrin...ja to robim tak ze hodku pred treningom 30g protein a 50g ovsene vlocky a dakych 15min pred tren napr no xplode pripadne iny predtreningovy doplnok ten mozes aj z bcaa skombinovat.
Užívateľov profilový obrázok
Knjaz Varggoth
Príspevky: 2365
Dátum registrácie: 08.10.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa lsr » 18.01.2011

ja si dávam 40minút pred tréningom asi 30g proteinu a 60g malty a podľa vidím nato samé pozitíva. ak je natom niečo zlé prosím vyvedte ma z omylu a prestanem tam tú maltu pchať
ja si v posilke dám iba tie koktejly a idem domov.
šak aj z toho sú trochu svaly, ja nepotrebujem byť ako arnold.

môj skromný LOG:
http://posilnovanie.sk/viewtopic.php?t=8040
lsr
Príspevky: 257
Dátum registrácie: 13.09.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa sandokan34 » 21.02.2011

Do 1,5 - 2 l vody naliať a zamiešať:
- 1 - 1,5 dcl citronovej šťavy (2 - 3 citrony)
- 1 - 2 lyžice medu

Piť počas tréningu. Dodá energiu. :wink:
Užívateľov profilový obrázok
sandokan34
Príspevky: 50
Dátum registrácie: 14.08.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa LeaR » 22.02.2011

ja si dávam 40minút pred tréningom asi 30g proteinu a 60g malty a podľa vidím nato samé pozitíva. ak je natom niečo zlé prosím vyvedte ma z omylu a prestanem tam tú maltu pchať
Why not? malta je OK pred tréningom

Počas tréningu ja pijem len čistú vodu cca 1,5l vypijem za tréning
If you want to do it - all you have to do is do it.

Nepalcujem si svoje príspevky!
Užívateľov profilový obrázok
LeaR
Moderator
Príspevky: 1778
Dátum registrácie: 10.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Príspevokod užívateľa Rokie » 22.02.2011

Prosím zmazať povedal som peknu ptákovinu :)
Naposledy upravil/-a Rokie v 22.02.2011, upravené celkom 2 krát.
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa braninho » 22.02.2011

nestačí tak že pred treningom protein s kreatinom...hned po treningu gainer s kreatinom a potom asi 30 minut na to protein?

treba dať ten gainer aj pred tg?
Užívateľov profilový obrázok
braninho
Príspevky: 665
Dátum registrácie: 10.10.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Príspevokod užívateľa Souba » 22.02.2011

:D:D
kokos, s tou maltou pred treningom by uz bolo fajn sa nejak ujednotit, sa to rozoberalo uz asi tisickrat v desiatkach tem a kazdy pise nieco ine.

Odpoved typu: to je individulane. nepovazujem za uspokojivu :) Ako zitim ci mi pomaha alebo nie? teraz ju davam pred ale necitim nejak rozdiel pocas treningu teraz a pred tym ked som ju nedaval. (Akurat mam pocit ze pupok mi trosku narastol,ale zas nedavam velke mnozstva a davam len pred treningom, takze nvm ci to je tym)
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 647
Dátum registrácie: 02.07.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nové Zámky

Príspevokod užívateľa Rokie » 22.02.2011

nestačí tak že pred treningom protein s kreatinom...hned po treningu gainer s kreatinom a potom asi 30 minut na to protein?
MOžeš to dávať takto ako píšeš :)


Souba: Glukoza sa neodporuča davať pred tréningom lebo ma vysoky GI (100) a zvyšuje inzulin tym padom si unaveny a Malta sa v tele premieňa na glukozu takže si záver urob sám :)
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Souba » 22.02.2011

Souba: Glukoza sa neodporuča davať pred tréningom lebo ma vysoky GI (100) a zvyšuje inzulin tym padom si unaveny a Malta sa v tele premieňa na glukozu takže si záver urob sám :)
no zaver si neviem podla toho co si mi napisal spravit, kedze malta nesposobuje unavu.
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 647
Dátum registrácie: 02.07.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nové Zámky

Príspevokod užívateľa Rokie » 22.02.2011

Akoto? Veď sa premieňa na glukozu a tým pádom sa inzulin ajtak zdvihne. Neviem pouč ma :) Nech to tu ukončí niekto skúsenejší a vyvedie nás z omylu :)
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa Souba » 22.02.2011

No vsak aj ja cakam na niekoho skusenejsieho, nech konecne uzavrie temu malta pred treningom. Neviem ta poucit, kedze mam len zakladne znalosti. Len som reagoval na tu tvoju analogiu, podla ktorej by mala aj malta sposobovat unavu, ale proste nesposobuje, aspon u mna teda, pricom glukoza ano.
The easy day was yesterday!!!
Užívateľov profilový obrázok
Souba
Príspevky: 647
Dátum registrácie: 02.07.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Nové Zámky


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných