Všetko ohľadne počítania kalórií

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.01.2018

Tady budou opravdu dva tábory lidí. Já nepočítám kalorie přesně kvůli tomu, co postnul Vinnie. Pokud pominu, že poradit to začátečníkovi bude vždycky tak nejjednodušší cesta, tak pro spoustu lidí (co už moc dobře vědí jak upravit stravu) je to dost práce přesně spočítat kalorie. Nejjednodušší to má člověk, co by každý den dělal pořád to samé. Podobné tréninky, stejná tělesná aktivita, žádný velký odchylky, ale kolik lidí to takhle reálně má?

Já např. vůbec.. 3 měsíce jsem velmi aktivní, další měsíce dejme tomu a pak jsou tady týdny, kdy nevlezu ani na ten pás. V reálu bych potom potřeboval pro všechny časový úseky jiný počet kalorií. Takže je pro mě mnohem snadnější pochopit potřeby vlastního těla a podle toho se přizpůsobit. V objemu přidat sacharidy a v dietě zase trošku přiškrtit a jednou za týden popřípadě 14 dní si stoupnout na váhu. Určující údaj v dietě je pro mě asi 0,5kg v tomhle časovém rozhraní. Když nehubnu, přidám aktivitu, když bych hubnul více, přidám porce jídla. Dietu se snažím řešit primárně přes tu pohybovou aktivitu, protože jí mám rád a myslím, že to má milion výhod než škrtit jídla.

Je jasný, že začátečník se v tom prostě bude plácat a chtít po něm aby po měsíci cvičení chápal svoje tělo, je asi stejný jako chtít po čerstvým absolventovy autoškoly aby za 14 dní perfektně ovládal vozidlo a byl si na každý křižovatce 100% jistý, ale praxe dělá zázraky. A možná by jste se divily kolik profesionálních kulturistů pomalu ani neví jak počítat kalorie nebo kolik by měl být jejich denní přijem.

Oboje má svoje + a - a je možné to použít trošku v jiných případech, ale na obou se dá určitě stavět.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát


Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 05.01.2018

Ved denný mienený kalorický príjem si vieš kedykoľvek podľa potreby zmeniť . Logicky , čo je exaktnejšie, robiť dve veci odhadom ( príjem - vydaj ) , alebo jednu presne ( príjem ) a jednu skoro presne ( vydaj na základe priemeru s ohľadom na denný vydaj ) ?
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.01.2018

S ohledem na to, že tělo není počítač nebo kalkulačka. Tak pokud ten výsledný rozdíl čítá denně pouze odchylku několika kalorií, je to úplně jedno.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa silný » 05.01.2018

pride mi ale aj dosť ujebane riadiť sa pocitom, ked neviem co ma kolko kalorií? kolko coho zjem? prepodkladam, ze nebudem jesť stále len ryžu s masom a iba pridavať/uberať na porcii... dajme tomu, ze som mal v dany den vyssiu fyzicku aktivitu + Leg day, pridem domov na sračky a teraz si poviem, ha ved som dnes makal a ešte aj trávu kosil možem si dať hento tamto a jeb kludne mozem byť v prebytku aj o 1000kcal aj vzhladom na danu fyizkcu aktivitu v ten deň... je jasne, ze 1-2 dni sa na forme ešte nejak rapídne prejaviť nemusia, ale aj tak...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 05.01.2018

S ohledem na to, že tělo není počítač nebo kalkulačka. Tak pokud ten výsledný rozdíl čítá denně pouze odchylku několika kalorií, je to úplně jedno.
Ak bude odchýlka mala , tak je to skutočne jedno , to je logické . Ale odhadom ta odchýlka nikdy nebude mala - to je tiež logické. A ak už niekto vôbec “odhaduje” kalórie ( aj keď neviem prečo by to robil , keď telo nie je kalkulačka ) , prečo si ich už nezapisuje.
Čím viac elementov je pod kontrolou, tým je výsledný efekt lepší. Meranie - vazenie je elementárna vedecká metoda poznania . Tu sa ani vôbec nedá polemizovať čo je lepšie.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.01.2018

Nikde jsem nenapsal, že nepočítat kalorie je lepší a už vůbec nic o odhadování. Buď si naprosto nepochopil smysl příspěvku nebo si to nějak divně formuluješ.

Zkusím tedy myšlenku o tom, že člověk perfektně znám svého těla, pokud se bude řídit pocitem, nemusí vše počítat na gram přesně. Základem je, že určítá odchylka i u člověka, co počítá kolorie na jednotku přesně, vždycky nastane a není malá.
Ty snad zahrnuješ do svého výpočtu kalorií na konkrétní den následující??
- jak si se konkrétní den vyspal?
- půl hodina přesčasů v práci?
- je venku o 5° víc?
- dobíhal si ráno autobus?
- cvičil si 1:00:00 nebo 1:05:00?
- usnul si přesně v 22:00 nebo 22:20?
- budil si se během noci?

Všechno jsou to na první pohled NAPROSTÉ MALIČKOSTI, ale pokud se nasčítají, udělají ti odchylku a ve výsledném výpočtu, mírnou změnu.

Člověk co kalorie nepočítá a řídí se pocitem, je defakto „počítá“, protože moc dobře ví kolik má 200g kuřecího a 300g brambor kalorií a v hlavě si dokáže udělat přibližný výsledek a tady vznikají jeho odchylky. Které, ale nejsou nikterak vysoké.

Nesouhlasím s tvrzením, že člověk, co každý den sní přesně 2500 kcal bude hubnout lépe nebo nabírat lépe, než člověk, co jeden den sní 2420, druhý 2540 třetí 2590 atd... Protože tělo není stroj, tělo nepracuje stylem 5+5 = 11 = Error. Mírnou odchylku často ani nezaregistruje.

Počítání kalorií je výborná věc, udržuje vysokou míru sebekontroly a dobrý přehled. Ale ani počítání není naprosto přesná metodika a už vůbec NENÍ nezbytná. Ve finále může být, ten člověk co jede pocitově některý den trochu efektivnější, než ten co to měl spočítaný na kolorii přesně.
Na otázku jaká metoda je efektivnější? bych odpověděl: No ta, která ti víc vyhovuje a máš na ní svoje vytoužené výsledky.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa rapsic » 05.01.2018

Skusal som sa stravovat pocitom a myslel som si ze jem vela lebo vsak hladny som nebol, no o forme pomlcim.
Realita u mna je taka ze musim tlacit do seba ako do kacice jedla ktore si den dopredu navazim, aj ked niesom hladny tak pancreolan a ides, a nasilu,... Urcite to niekrori poznaju.. Pocitovo by mi ten objem jedla stacil aj na 2dni no progres by nebol,
Pocitanie urcite ma svoj zmysel pokial clovek chce progres tak aspon priblizne sa toho drzat ci dieta ci objem,
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4274
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 225 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 05.01.2018

Dĺžka a čas spánku, ? To vážne ? A áno , všetku extra aktivitu si zarátavam a kroky mi do mfp nahadzuje iPhone automaticky ( aj keď nechodím MHD ) .

V prvom rade sa však bavíme o počítaní kalórii alebo odhade / pocitu . Čo je presnejšie je jasne .
CLovek ktorý “ ide pocitovo “ to nikdy nemôže robiť efektívnejšie , lebo človek ktorý si kalorie aj počíta do výpočtu zapája nielen odhad výdaja ( ako v prvom prípade ) , ale aj signifikantnosť vazenia , merania atd.
Ty máš svoj neoblomný názor ktorý si racionalizujes vecami nad ktorými len krútim očami.
Končím slovami : čím menej nepresnosti , tým lepšie výsledky BODKA
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.01.2018

Ano délka spánku. Já jsem převážně pro používýní zdravého rozumu, tam kde to jde, než všechno vážit, sčítat, počítat. Neoblomný názor? Ale kdeže. Rád prohodím debatu trošku víc do hloubky než pořád řešit jestli BCAA ano nebo ne.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa silný » 05.01.2018

Pride mi ti skor ako lenivost a pohodlnost... ked yo mozem zratat za ucelom aby bolo moje stravovanie co najefektovnejsie tak to urobim... kludne sa riad aj pocitom no poton si to zrataj :D a mozno ostanes prrkvapeny ze ta piča horalka s lattečkom ti spravia + 500kcal...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.01.2018

Neboj kouknout na obal tatranky umím. :D A ono sladký prakticky vůbec nejím. Lenost to opravdu není.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa rapsic » 05.01.2018

Ja si to snazim zjednodusit co najviac, maso davam mrazit po porciach, gramaz sypkych veci mam na salky, aj takto sa da usetrit nejaky cas a vseobecne mam navarene za 40 minut na cely den ( aj ked 80% vari zena) uz aj ona je naucema ze vsetko na vahu, jedla mam jednoduche jednotvarne furt to iste dokola, ale este ma to bavi tlacit do seba :) takze da sa minimalizovat cas potrebny na pripravu a maximalizovat vysledok
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4274
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 225 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa silný » 05.01.2018

Neboj kouknout na obal tatranky umím. :D A ono sladký prakticky vůbec nejím. Lenost to opravdu není.
tak to s tou tatrankou to bol len príklad omg.. to iste sa ti moze stať aj pri mäse napirklad alebo pri rybe, das si takeho pstruha, ten nema ziadne tuky, na 100g max 100kcal, das si makrelu a jeb ta uz ma mrte tukov, na 100g vyse 200kcal... ked to neni lenivost tak co potom? pri treningu tiez predsa pozeras na váhu, série, opakovania a snažíš sa o dáky ten progres, systematickosť atd. možno si to aj zapisuješ... tak prečo to nerobiť aj pri strave? tiež to bude mať určitu systematickosť, mozes si spätne pozrieť aha vtedy som žral tolko tolko a priberal som... pojdeš do diety, budes vediet zhruba od coho sa odrazit a uberať postupne
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa Vinnie » 05.01.2018

pri treningu tiez predsa pozeras na váhu, série, opakovania a snažíš sa o dáky ten progres, systematickosť atd. možno si to aj zapisuješ...
:D tak určite
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Všetko ohľadne počítania kalórií

Príspevokod užívateľa silný » 05.01.2018

tak on je este natural, jemu by take to "halabala cvičenie, len to dako potrhať, napumpovať" asi bolo na prd :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných