Ektomorf 4500Kcal

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

Ja si jedálniček viem zložiť aby mi sedeli makrá a kalórie ja som sa len pýtal na nejakú dobrú kalorickú alternatívu miesto vajec alebo vločiek na raňajky :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked


Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa anaboler » 18.02.2016

Ked si vies zlozit jedalnicek, tak preco si zalozil tuto temu a pises ze nevies nabrat? :)
A kedze si vies zlozit jedalnicek podla makier a kalorii tak ranajky zlozit by mal byt ten najmensi problem :D
anaboler
Príspevky: 165
Dátum registrácie: 28.01.2016
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

V tejto téme som sa pýtal či sa nedá nabrať nejak tak aby som nemusel žrať 4500Kcal, keby si neviem zložiť jedálniček tak neviem koľko kalórii, žeriem :D A teraz som sa pýtal, či mi niekto nevie poradiť niečo, čo má veľa kalórii, nie je to nezdravé a nie sú to vajcia alebo vločky :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

Ked si vies zlozit jedalnicek, tak preco si zalozil tuto temu a pises ze nevies nabrat? :)
A kedze si vies zlozit jedalnicek podla makier a kalorii tak ranajky zlozit by mal byt ten najmensi problem :D
Ale v pohode maj piči, už som to nejak vymyslel :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.02.2016

je zaujimave, ze cenzura mi zoberie do ***, kdejaku blbost, ale napises, ze maj piči a v pohode :D pritom bez makcena to tiez hodi do hviezdiciek
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

Zlá cenzúra :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa noGainz » 18.02.2016

piči
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

piči
noGainz, ty si taký dobrý človek, idem skúsiť ten upper/lower 2+1 mám na každú partiu dať jeden cvik alebo? :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa noGainz » 18.02.2016

na velke kludne 2
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa MarkG » 18.02.2016

Quads
Hamstrings
Calves
Lower Back
Abs
Toto by si mal mať v lower deň, ale problém je, že ako mám zvládnuť drepy, hamstringy a k tomu ešte mrtvolu v jeden deň ? :D
MarkG
Príspevky: 92
Dátum registrácie: 21.12.2015
Cash on hand: Locked

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa noGainz » 18.02.2016

to predsa nemusis robit v jeden den :)
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa noGainz » 18.02.2016

hamstringy lower back calves abs - mrtvola
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.02.2016

Del si to, nohy si zasluzia poriadny trening tiez. Napr na quads si daj jeden den s lytkami dohromady a iny den si daj zadne - mrtvolu a hamstringy, kde sa mozes vyhrat s variaciami ako rumunsky mrtvy a tak. Ale up to you, ako to chces mat. Abs - whenever you want
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa dusic » 18.02.2016

neviem preco ale ked ja taham alebo drepujem po dni, ked som cvicil brucho, tak to proste citim, ze to neni ono, cize davam to vacsinou spolu alebo ked na druhy den netaham/nedrepujem
dusic
Príspevky: 1317
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Ektomorf 4500Kcal

Príspevokod užívateľa mar55 » 18.02.2016

akoze hej, tiez to vacsinou citim. zrovna zo vcerajska mam tiez odvarene brucho a dnesne drepy som necitil pohodlne najprv. Je to asi rozumnejsie ako pises.
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných