tabulky s nutricnymi hodnotami..

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa berzerker » 15.05.2018

Aku pouzivas kalkulacku? Lebo kalkulacka by mala mat moznost okrem veku, pohlavia, vysky, vahy zadat aj typ tvojej dennej aktivity, teda ci len s=cely den sedis alebo fyzicky makas a k tomu sportujes atd.

Na druhej strane stagnacia so svalmi a rast pneumatiky moze byt aj metabolicky problem, pripadne rozhadzane hormony, vela stresu, malo odpocinku, pripadne vsetko dokopy. Treba nad tym porozmyslat, kde moze byt problem, ci zly trening, strava alebo zivotny styl a podla toho sa zariadit, lebo samotne utnutie kcal moze narobit zlobu dlhodobo.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa berzerker » 15.05.2018

No ked to tak pozeram, 5 treningov za tyz. MOZE byt aj vela.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 15.05.2018

Zabudnime na nejaky problem medzi ustami a konecnikom.

Online kalkulacky su len orientacne.. skusala si jest viac nez ti kaze kalulacka povedzme 2500 kazdy den po dobu 2 tyzdnov?
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa maveva » 16.05.2018

Chlapci keď píšete mne tak ma označte že by mi vyskočilo ak reagujete...tak som skôr typ ektomorf,ktorý veľmi ťažko priberá aj tuky,nie to ešte svaly,predstavte si takú Banazovu ,Smatanovu.Nabrat zo 60 na 75 je dosť ale stále málo.Mam tak utlu konštrukciu že stále pôsobím chudo.Uz som tu niekedy písala jeden môj tréning aj stravu...Či je veľa 5x za tyzden,tak nad tým aj ja dumam,ale keď chcem naberať komplet tak ako si to zoradiť aby som mala precvicene všetko.Momentalne pondelok-zadok nohy,utorok-ramena,chrbát,prsa,,streda- nohy,strvtok-biceps,triceps,brucho,piatok- zadok.sobota,nedeľa nič.Kalkulacka mi píše aj čistý príjem aj mínus výdaj.A to som sa pýtala či sa mám pozerať iba na príjem alebo mínus výdaj.Okrem cvicenia to s aktivitou neprehanam.Bezne práce doma v záhrade.A hormóny tie podľa mňa rozhádzané mám...A či som skúšala jesť 2500 ..no mám čo robiť 2200 aj to nedám každý deň,a keď vidím ten pás tak si myslím že mám stravy dosť... či
maveva
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 16.05.2018

No jestli nepribiras tak zjevne ne.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa maveva » 16.05.2018

No jestli nepribiras tak zjevne ne.
No veď som pribrala do pásu ,a nepríjmam reči že sa priberá spolu sval a tuk 50na 50.Taka Lauren Simpson, Michelle Lewin,Linn Lowes,Paige Hathway....sú celý rok na parádu.
maveva
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.05.2018

Skus sypat ako oni a budes aj ty
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4286
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 16.05.2018

Tak jestli pribiras speky tak mas kalorii asi dost, ale neco delas spatne. Malo bilkovin, slaby trenink ...
To jak vypadaji nejake instragramove modelky a fitnessky je pro tebe irelevnantni, nevis co vsechno ne/berou.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1980
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa John1003 » 16.05.2018

Čím víc se budeš blížit ke svému svalovému maximu, tím horší to % přibírání bude a pokud se dostaneš na pomyslný vrchol, může to být klidně i 50 na 50. Tělo už nebude mít tendenci přibírat více svalové hmoty bez dalších podpůrných prostředků a bude vyšší příjem ukládat jinak. Jasně začátek je výbornej, to se to buduje samo.

Ono moc informací o tobě nikdo neví, tak nemůžeš ani dostat zlatou radu přesně na tělo. 2500 kalorií proboha nejez, to je hrozně vysoký číslo na ženu.

Počítat výdej kalorií? No to už musíš vědět ty, jak velkou fyzickou aktivitu přes týden máš. Pokud malou, není důvod se tím zabývat. Pokud velkou, určitě bych s ní počítal. Protože by ti už mohla hodně pohnout s kaloriema a prostě na daným počtu kalorií nebudeš přibírat.

Přirovnávat se ke známým fitnesskám je zcestné, ty opravdu nekončí pouze u jídla a cvičení.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.05.2018

2500 je vela na zenu?!?!?!
Kolko je podla teba rozumne cislo?
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4286
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa maveva » 16.05.2018

Čo majú videá na YouTube kde ukazujú čo berú,tak akurát spalovace tuku navyše,to ja nechcem, bielkoviny mám prebytok,tie ani všetky nevyužijem.Niekde píšu že si ich telo prerobí na sacharidy inde že ich telo vylúči.Teraz co je fakt.V tréningu akurát rozmýšľam či ubrať alebo pridať počet cvikov.
maveva
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.05.2018

Na videach maju palec hore, ale pod stolom maju vstyceny prostrednik,
No na youtube si nebute tocit ako si ide rastak
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4286
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa John1003 » 16.05.2018

2500 je vela na zenu?!?!?!
Kolko je podla teba rozumne cislo?
U průměrné ženy se to bude pohybovat kolem 2000, bude záležet na fyzické aktivitě. Pro nabírání samozřejmě mírně zvyšovat, ale né o 500 kalorií boha. Navíc podle mě, by žena měla řešit typ svojí postavy mnohem více, než jí řeší naprosto zbytečně spousta mužů. Mají opravdu malý rozdíl mezi tím co využijí a co už jde na místa, kam nechtějí.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa rapsic » 16.05.2018

Premerna zena ma bazal 1600-1700
+chodi do prace +fitko +doma nieco porobi....
Pre info, moja na 2200 chudne
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4286
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 226 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: tabulky s nutricnymi hodnotami..

Príspevokod užívateľa maveva » 16.05.2018

1dvih panvy 4x10
2 drepy na leg Press 3x12
3zakopanie na štyroch 3x12
4dvihanie nohy v ľahu z boku 3x12
5leg Press 4x12
6dvihanie z boku spodnú kladky v stoji +predkopanie
Písala som vyššie že streda len nohy ale dnes zámenene stehná zadok.Je to podľa vás veľa,malo? Podla mňa malo nie.
maveva
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 7 neregistrovaných