Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 09.04.2018

cauky mnauky, idem priberat pri 3100 kaloriach. Ryza 400g, kura 400g, ovsene vlocky 100g, protak, nejake ovocie, arasidy 25g, 5 vajec, zelenina. dokopy je to skoro presne 3100 kalorii. chcem sa len spytat, ci aj nutricne hodnoty mam v pohode - 215g prot, (no 30 je z ryze, 13 z vlocek tak to vyslo vysoko) 61 tuk a 394 sach. diky
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát


Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 09.04.2018

Ahojky hafky, asi tezko budes jist kazdy den uplne to same ne? V pohode to je, ale jestli budes v kalorickem surplusu a budes pribirat to vis jen ty.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 09.04.2018

ja som na toto uz zvyknuty z diety, jedol som to iste akurat v mensich davkach a miesto ryze zemiaky. nejako to zvladnem, vystriedam zeleninu a hned to bude chutit lepsie :P mna zaujimali len tie makra, ked to je v pohode tak super, diky
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 09.04.2018

Je jedno či ideš viac kcal z tuku, či zo sacharidov. Akú máš výšku a váhu ? Lebo ak nad 80 kg, tak by som aj ten tuk trochu zdvihol. Pre mňa je ideál 0,8- 1 g / kg.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 09.04.2018

Ahojky hafky, asi tezko budes jist kazdy den uplne to same ne? V pohode to je, ale jestli budes v kalorickem surplusu a budes pribirat to vis jen ty.
Ja veru jem kazdy den to same :/
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4274
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 225 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 09.04.2018

Je jedno či ideš viac kcal z tuku, či zo sacharidov. Akú máš výšku a váhu ? Lebo ak nad 80 kg, tak by som aj ten tuk trochu zdvihol. Pre mňa je ideál 0,8- 1 g / kg.
172 cm 72 kg. v poslednom objeme som mal 86, ale nechcem az tak vela zase. dam to na 80 a potom pomaly zhodim nejake kalorie
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 09.04.2018

Je jedno či ideš viac kcal z tuku, či zo sacharidov. Akú máš výšku a váhu ? Lebo ak nad 80 kg, tak by som aj ten tuk trochu zdvihol. Pre mňa je ideál 0,8- 1 g / kg.
172 cm 72 kg. v poslednom objeme som mal 86, ale nechcem az tak vela zase. dam to na 80 a potom pomaly zhodim nejake kalorie
A co radsi pribirat kvalitneji abys nemusel shazovat tolik tuku.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 09.04.2018

a co je na tom nekvalitne?
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 09.04.2018

Mel si 86kg a ted si shazoval na 72kg, to ti prijde jako kvalitni nabirani kdyz si musel zhazovat 14kg vahy?
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 09.04.2018

no vtedy to bol objem typu mama navarila gulas tak som ho zjedol cely hrnec :D poriadnu stravu som hodil az od diety.
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Someday » 27.04.2018

este jedna otazka kym sa zo mna stane Coleman. cim mozem nahradit ovsene vlocky? kazdu chvilu sa mi stava, ze sa z nich zoserem.
Someday
Príspevky: 13
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 27.04.2018

Tech vlocek je tri prdele druhu, tak zkus treba jine (jahlove, pohankove...). Pokud ovsem nemas prujem z toho ze mas treba alergii na lepek nebo tak neco :D
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 27.04.2018

Tech vlocek je tri prdele druhu, tak zkus treba jine (jahlove, pohankove...). Pokud ovsem nemas prujem z toho ze mas treba alergii na lepek nebo tak neco :D
Kazdy druhy p.cus ma vymyslenu alergiu na lepok a laktozu a ja neviem co este, ma z toho ide vyjebat ked aj pocuvam ako si zrazu kazdy diagnostikoval intoleranciu
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4274
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 225 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 27.04.2018

Se ti mozna zda tim ze v poslednich letech se o tom dost pise :D Ja teda zatim potkal jen dve osoby (obe zenskeho pohlavi :D) ktere mely nejakou intoleranci, jedna na lepek, druha na jecmen ci cosi.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Mr. Muscle » 27.04.2018

Tech vlocek je tri prdele druhu, tak zkus treba jine (jahlove, pohankove...). Pokud ovsem nemas prujem z toho ze mas treba alergii na lepek nebo tak neco :D
Kazdy druhy p.cus ma vymyslenu alergiu na lepok a laktozu a ja neviem co este, ma z toho ide vyjebat ked aj pocuvam ako si zrazu kazdy diagnostikoval intoleranciu
Suhlasim, vsade sama alergicka babovka :D
Nesypem len jem toľko veľa krupice každý deň

SQ - 170kg
BP - 170kg
Užívateľov profilový obrázok
Mr. Muscle
Príspevky: 1467
Dátum registrácie: 17.08.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 56 krát
Bolo mu ďakované: 75 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných