Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Lariego » 05.01.2018

Tak čítal som niečo predtým, len si si vedomý, že v diskusii je tu 400 strán? Preto sa pýtam.
Lariego
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 03.01.2018
Cash on hand: Locked


Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa mar55 » 05.01.2018

Aj tak sa tomu nevyhnes raz uvazovat nad tym.ono je velmi jednoduche len skopirovat jedalnicek a dufat, ze s tym mas vyriesene. Ale je tam tolko premennych na ceste k lepsiemu telu, ze tym bud zabijes trochu casu denne, alebo proste len zhod kalorie a schudni bez cvicenia.
mar55
Príspevky: 3378
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava/Komárno
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Lariego » 05.01.2018

Ok idem si predsa len tvoriť sám. Ale ko som spomínal plánujem schudnúť na tých 80-85kg. Denne mám pri 95kg prijať tých cca 3360kcal. Takže pri počítaní koľko mám prijať kcal pri chudnutí mám brať moju váhu ktorú cchcem dosiahnuť diétou, čiže tých 85kg?
Lariego
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 03.01.2018
Cash on hand: Locked

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 06.01.2018

Hlavne si pories tie obedy lebo na kolozvarskej kapuste to nebude ono
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 938
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 61 krát
Bolo mu ďakované: 82 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Lariego » 06.01.2018

Tak tu je príklad obedov na celý prac. týždeň čo podávajú :

Príklady jedál: všetky 4 sú na výber pre 1 deň

1. Cestoviny Alfrédo
2. Plnená paprika, varené zemiaky
3. Burgunské brav.stehno, ryža
4. Kuracie prsia s medom, americké zemiaky

1. Vyprážané šampiňóny, varené zemiaky, do
2. Srbské kur.stehno v ang.slaninke, ryža
3. Košický drak, hranolky
4. Čiernohorský brav.rezeň, zemiaková kaša

1. Sladké pirohy
2. Bravčové na šampiňónoch, ryža
3. Zapekané kare so štiplavou salamou, nivou
hranolky
4. Kurací steak s mrkvovo/ zázvorovým pyré

1. Zeleninové rizoto, červená repa
2. Bravčové rezance s kyslou uhorkou, tarhoňa
3. Bravčové plnené kyslou kapustou
Americké zemiaky
4. Ázijské kuracie soté, ryža

1. Strapačky s tvarohom a slaninkou
2. Brav.stehno v chren.omáčke, knedle
3. Belehradský rezeň, dusené zemiaky
4. Levočská kapsa, hranolky
Lariego
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 03.01.2018
Cash on hand: Locked

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 06.01.2018

Najtazsie na celom je vystupit z takeho toho zauzivaneho pohodlia, je dobre ist na obed s kolegami a vypadnut na chvilu z prace poznam to velmi dobre lebo u nas to tak presne je kazdy sa odprace na obed a ja si ohrievam v mikrovlnke a obedujem sam, no a co?! Bud chces doprdele nieco so sebou robit alebo sa na to vyser, je to jednoduche.
Ale pokial sa chces niekam posunut tak same to veru nepojde tak isto ako nikto iny za teba nestlstol tak za teba ani nikto neschudne, ver mi je to otravne po veceroch si varit a krabicovat jedla aj ja by som radsej iba lezal a sral na to, ale tak to veru nefunguje takto progres nespravis.
To je rozsiahlejsia odpoved na to menu co si postol.
2. Tu ti myslim nikto jedalnicek nespravi. Ked uz si pisal ze aj zainvestujes, pre o si nevyberies niekoho kto ti ho pksklada na mieru su velmi dobry treneri, nebudem nikomu robit reklamu ale hadam si vies vybrat a nedas peniaze niekomu kto vyzera ako vreco zemiakov a cvici dokopy rok ale ma 6.miesto v nejakom fyzikovi v kulturnom dome v presove.
Ked investujes peniaze do seba a spravne tak ti to nebude luto
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 938
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 61 krát
Bolo mu ďakované: 82 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Lariego » 06.01.2018

Ako píšeš dám si ho spraviť. Mám vybratého aj trénera + mesačné konzultácie... Takže považujte to za uzavreté odo mňa :)
Lariego
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 03.01.2018
Cash on hand: Locked

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 06.01.2018

Drzim palce, potom sa dojdi pochvalit
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 938
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 61 krát
Bolo mu ďakované: 82 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa Lariego » 11.01.2018

Otázka asi trocha mimo ale: Koľko miniete na stravu za mesiac?
Lariego
Príspevky: 10
Dátum registrácie: 03.01.2018
Cash on hand: Locked

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa rapsic » 11.01.2018

250-300
Nepiste mi spravy ohladom sprostredkovania aas, pretoze nic nemam, nepredavam, a nikoho nepoznam kto by sa s tym zaoberal
Ak chces velke svaly daj si kotvicnikovy caj lebo meni tuk na sval
rapsic
Príspevky: 938
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 61 krát
Bolo mu ďakované: 82 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa mar55 » 12.01.2018

Tiez tak nejak
mar55
Príspevky: 3378
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava/Komárno
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa efraim » 12.01.2018

Ja to radšej nerátam, lebo by ma asi drblo :-) Hlavne keď k tomu prirátam výdavky na fitko a "vitamíny"...
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 603
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 30 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 12.01.2018

Otázka asi trocha mimo ale: Koľko miniete na stravu za mesiac?
+-2300kcal 150g B, 250+ S, 80 T

cca 7€/den vratane proteinu, vitaminov, ale bez nejakych lahodok ako hovadzie, losos takze zvacsia nakonci mesiaca +20euro k tomu... :D
Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 544
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 35 krát
Bolo mu ďakované: 6 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 2 neregistrovaní