Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa John1003 » 30.11.2017

Alespoň mírně vyšší tlak už v dnešní době má snad každý třetí člověk a uživatelů AAS je kolem cvičení taky výrazné procento, takže je to možné řešení pro mnoho lidí a rozhodně né pro 1 ze 100 jako to tady prezentuješ.

O nevhodném užívání nakopávačů by se toho dalo povědět hodně, ale to je mě úplně jedno, ať si každý cvičí jak chce a investuje dočeho chce.
John1003
Príspevky: 348
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 49 krát


Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 30.11.2017

John , v prvom rade vedz že sa nemám potrebu s tebou naťahovať. Mne ide o reálny prínos k budovaniu hmoty, nie o vplyv na tlak , napumpovane atd. Preto som sa pýtal či ma užívanie argininu na to priamy vplyv a ak áno, tak akým mechanizmom je to spôsobené. Lebo ak preukázateľne má, tak by to mal byt potom suplement č.1 . Ja som takú štúdiu nikde nenašiel a korelovať “ nepreukázateľne” zvýšený prietok krvi so zvýšením ukladaním / využívaním živín mi nepríde veľmi logické.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2322
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 125 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa John1003 » 30.11.2017

Tak najít takový suplement bude v rámci naturálního cvičení prakticky nemožné, takže dokud nepřejdeme na temnou stranu síly budeme se muset snažit dělat z prdu kuličky a ocenit a ty výhody, který nejsou přímo vázané se zvyšováním výkonu atd.. Ale to už je opravdu na konkrétním jedinci jestli dané výhody přijme nebo ho takový suplement absolutně nezajímá.
John1003
Príspevky: 348
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 49 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DaveNewhouse » 04.12.2017

- Aj ja chodím do práce a nosím si 3-4 chody jedla ;). Môže byt že práve z toho gaineru máš tie tráviace problémy ( vysoká koncentrácia sacharidov, možno obsah laktózy ).
- tak skus citat relevantnejšie zdroje a nie stránky výrobcov. Ich význam / potreba bol dokázaný len v štúdiách kde testované osoby mali ultra nízky príjem bielkovin. Pri “ dobrej “ strave nemajú žiadny efekt ( okrem placebo).
- a čo ďalej s tým argininom ? Ide ti len o pump efekt ? Lebo na rast svalov to nemá význam.
- ak vieš že máš problém s laktozou, tak sa jej logicky musíš vyhýbať. Všetko vieš nahradiť a tvaroh zvlášť . Veď jedz viac mäsa , vajec , /tuniakov.

Ty potrebujes veľa a kvalitne jesť a cvičiť a nie sústrediť sa na úplne precenovane veci - doplnky výživy.
-Samorzjeme si nosim do prace vlastne jedlo, asi sa naozaj vykaslem na vsetky gainery a doplnky a poriadne sa budem sustredit na stravu.
-Tvaroh sa da nahradit no mam ho oblubeny najme kvoli tomu ze sa da rychlo a lahko zkonzumovat

Je normalne/realne ze zacinam vidiet vysledky pri da sa povedat menšich porciach jedla ako ked som sa napchaval do popuku a nevladal som dalej jest a pchal som na silu do seba?

Dkujem za opovede snazim sa si z nich brat co najvac.
DaveNewhouse
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 04.12.2017

-Kúp si tašku na jedlo , večer predtým si ho nachystaj a potom si ho užívaj. Gainer v svojej podstate nie je zlý, nevieš aký " odpad" je v ňom. Ja si ako také snacky do práce mimo hlavných chodov robím napríklad vločky-tvaroh-proteín-džem - voda, alebo obložené kaiserky s kopou šunky a syra, alebo trebárs mletého mäsa. Tak isto proteínky mám v kuse v taške hodené.
- skús ho na chvíľu vyradiť aby si zistil, či nie práve on ti robí problémy.
- môže byť, že si tráviaci aparát až príliš zaťažoval a tým pádom ti to nestíhalo vytráviť, čiže áno, je to možné.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2322
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 125 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DaveNewhouse » 04.12.2017

Ano zistujem ze bez toho chystania jedla to nejde, gainer asi neni zly no tento ( Jumbo) mi uplne nepadol byva mi z neho dost na prd myslim ze to moze byt aj tou laktozou. Snazim sa vynechavat uplne ten tvaroh a mliecne vyrobky a snazim sa to nejak nahradzat. Dalej moja otazka nejake vitaminy na zlepsenie travenia okrem probiotik su vhodne? Viem ze si odporca doplnkov no predsa len nejake skusenosti s bezlaktozovim protakom/gainerom? (je ich na internete kopa ale ako si povedal kazdy predajca napise len to svoje). Ak teda by som nic normalne nenasiel tak nejaka nahrada "gaineru" po treningu ? Viem ze odpoved bude asi 2x banan ale pride mi to malo ci?
Diky moc.
DaveNewhouse
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 04.12.2017

Najprirodzenejši doplnok na “travenie “je Bkomplex.
Nie som odporca doplnkov, som zástanca racionality. Veď aj ja mam proteín , klbovku , lyzin , Ccko,zinok , kreatin a už aj ecdysterone.
Po fitku ? Daj si piskoty a proteín . To máš ako gainer. Akurát ti to lepšie strávi, lebo pri žuvaní piskot sa ti to zmieša s enzýmom ptyalinom, pričom keď do seba kopnes len gainer , tak sa ho tam veľa nedostane .
Biotech ISO Whey Zero by mal byt gut.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2322
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 125 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DaveNewhouse » 05.12.2017

Najprirodzenejši doplnok na “travenie “je Bkomplex.
Nie som odporca doplnkov, som zástanca racionality. Veď aj ja mam proteín , klbovku , lyzin , Ccko,zinok , kreatin a už aj ecdysterone.
Po fitku ? Daj si piskoty a proteín . To máš ako gainer. Akurát ti to lepšie strávi, lebo pri žuvaní piskot sa ti to zmieša s enzýmom ptyalinom, pričom keď do seba kopnes len gainer , tak sa ho tam veľa nedostane .
Biotech ISO Whey Zero by mal byt gut.
Tak stravu pomaly upravujem a snazim sa ist bez tych mliecnych veci a zda sa ze sa upravuje aj to travenie. Ten protein vyzera super a urcite ho vyskusam aj s piskotami :D , este sa chcem opytat aky mas nazor na rozlicne hovadzie/ sojove/ ryzove proteiny ?

Druha otazka pisal si ze Kreatin mam ist 5g denne, mam Polyhydrate Creatine od Best Nutrition (neviem ci sem moze ist reklama) V dennej davke je pisane 2tbl= 1,6g mozem kludne davat 6 tabliet ? + co hovoris na tento creatin? Pise sa ze je ovela viac rozpustnejsi a ucinejsi ale to zase len na strankach predajcu.

Dik moc za pomoc!
DaveNewhouse
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 05.12.2017

- Nikdy som nebol viac skalamany ako keď som sa dozvedel že hovädzi proteín sa vyrába z kolagenu a podľa aminospektra je teda “neplnohodnotny”. Ryžový a sójový sú chuťou mega humus . Kúp si drahší delaktozovany whey proteín a vec vybavená .
- sedliacky rozum mi vraví, že aj keby mal skutočne o 40 % lepšiu vstrebatelnost , tak cena je v absolútnom nepomere k monohydratu. Čiže toto dober a potom si kúp 10 krat lacnejší monohydrat .
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2322
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 125 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa homar » 06.12.2017

jednoznačný súhlas, hovädzí proteín je neplnohodnotný, a tie "zeleninové" proteíny sú chuťovo bordel... a zo sójového som myslel že sa nie len dogrcám, ale aj udusím... strašne z toho nafukuje a tie "plynné produkty" sú fakt silný kaliber...
a tiež potvrdím, že iný kreatín ako monohydrát sú vyhodené peniaze, monohydrát je v pomere cena/výkon asi najlepší suplement zo všetkých, aspoň pre mňa
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3947
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 31 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DaveNewhouse » 06.12.2017

Tak to ste ma teda rychlo odhovorili od tychto hovadzich/sojovych protakov. Dakujem za usetreny cas a hlavne peniaze :D. Radsej sa asi ozaj oplati zainvestovat do drahsieho ako potom pit bordel a mat zaludocne problemi. Ten kreatin som chcel skusit kedze som po klasickom monohydrate nevidel nejake extra vysledky. Neviem ci som ho uzival nepravne ale cakal som viac + poznam chalanov co zacnu davat kreatin a po par tyzdnoch "nafuknuty" tak ako ja nikdy.
DaveNewhouse
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa efraim » 06.12.2017

Tak to ste ma teda rychlo odhovorili od tychto hovadzich/sojovych protakov. Dakujem za usetreny cas a hlavne peniaze :D. Radsej sa asi ozaj oplati zainvestovat do drahsieho ako potom pit bordel a mat zaludocne problemi. Ten kreatin som chcel skusit kedze som po klasickom monohydrate nevidel nejake extra vysledky. Neviem ci som ho uzival nepravne ale cakal som viac + poznam chalanov co zacnu davat kreatin a po par tyzdnoch "nafuknuty" tak ako ja nikdy.
Nafuknuty su, ale z čoho? Z vody :-)

Odoslané z K4000_PRO pomocou Tapatalku

Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 879
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 29 krát
Bolo mu ďakované: 47 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 06.12.2017

Kreatin sa ukladá v kostrových svaloch a tie absorbujú trochu viac vody ( bavíme sa o pár desiatkach gramov). Človek po ňom nie je zaliaty ani nafuknuty. Zhoršenie kvality svalstva nastáva, keď k nemu niekto laduje kopec sacharidov plus na soľ bohatú stravu. Niktori s ním majú dobre skúsenosti aj v superkompenzacii.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2322
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 17 krát
Bolo mu ďakované: 125 krát

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa homar » 07.12.2017

tak je pravda s tými sacharidmi, že potom to celkom solídne zavodňuje, ale keď som šiel nejaký čas IF leangains s pomerne nízkym obsahom sacharidov, max 200 g denne, tak to bola pecka, žiadne zavodnenie
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3947
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 31 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Jedalnicky (sem piste jedalnicky a otazky okolo toho)

Príspevokod užívateľa DaveNewhouse » 08.12.2017

Uvidime co to da , po vysadeni tych mliecnych produktov sa to brucho upravilo ( este chcem vyskusat ci to nahodou nerobil aj ten gainer lebo aj ten som vysadil). Viete mi poradit niečo na noc? Vacsinou mam veceru cca o 19-20 a daval som este tvaroh o tej 22 na noc kedze ho pomaly travi ale ako vidim tak ho musim nahradit. Je to naozaj take dolezite sa na noc najest? Niekdo vravi ze staci normalna vecer a potom az ranajky, niekdo zase ze je treba davat nieco pomay stravitelne na noc.
Dik.!
DaveNewhouse
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 19.11.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných