Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa k0sTi » 10.03.2014

#2
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA


Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa Andrej22 » 10.03.2014

#2
Tiež si myslím že je to len reklama o tých účinkoch polyhydrátu ktoré píšu, a cenovo je monohydrát bezkonkurenčný, díky :007
Andrej22
Príspevky: 51
Dátum registrácie: 03.02.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa Andrej22 » 10.03.2014

A čo tento? http://www.fitform.sk/kategoria/kreatin ... rt-1200-g/

Je viaczložkový a obsahuje aj creapure...
Andrej22
Príspevky: 51
Dátum registrácie: 03.02.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa k0sTi » 10.03.2014

jedine ze bude obsahovat rovnake mnozstvo creapure ako cisty creapure a bude stat rovnako ako creapure... alebo, hm... kupit rovno creapure?
Team fluffeh!
Užívateľov profilový obrázok
k0sTi
Príspevky: 3020
Dátum registrácie: 01.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa Andrej22 » 10.03.2014

jedine ze bude obsahovat rovnake mnozstvo creapure ako cisty creapure a bude stat rovnako ako creapure... alebo, hm... kupit rovno creapure?
A nebude ten samotny creapure moc zavodnovat?
Andrej22
Príspevky: 51
Dátum registrácie: 03.02.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa pepo88 » 11.03.2014

moze a nemusi.. zalezi ako bude tvoje telo nan reagovat.. mne nenatiahne ani pikogram vody
Je tažké si ísť za svojím cieľom,keď človek ešte vobec nevie čo chce,a aj tá najmenšia prekážka mu vie narobiť veľké problémy
https://www.facebook.com/PeterMuranOsobnyTrener?fref=ts
Sorry ak neodpisem na SS.Mam ich denne
Užívateľov profilový obrázok
pepo88
Moderátor: súťažný kulturista
Príspevky: 18843
Dátum registrácie: 05.01.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa anor712 » 17.06.2014

caute. chcel by opytat na radu ohladom doplnkov. do posilky chodim 3 krat do tyzdna a momentalne beriem aminace BCAA a a spalovac tukov. po cviceni v posilke si davam protein. mam doma aj creatin monohydrat a chcel by som sa opytat ci ho tiez mozem zacat brat alebo nie?
anor712
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 04.05.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa homar » 04.07.2014

áno, hneď po tréningu
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3356
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa dewjam » 15.08.2014

Zdravím ... Ak by bol niekto ochotný pozreli by ste sa mi na moj suplementačný plan .
Podotýkam že sa mi nejedná o objem ale o silu ! Ak by ste mali akekolvek výhrady čo sa týka dávkovania a a kombinácii píšte ... Poprípade ak tam niečo chýba píšte . Poteším sa každej poznámke . vaha 63-70 kg
Cvičím 3 roky z toho 2 roky silovo bez doplnkov.

Treningový deň
Pred treningom 30 min BCAA 4g +Kreatin 4g + glukoza 20g + taurin 2g+
Pred treningom mletá guarana 5g + med
Hneď po treningu BCAA 4 g + kreatin4g+ glukoza 20g+glutamín 5g
30 min po treningu srvátkový isolát 25g
2krát do dna Hydrolizovaný kolgén 4g + MSM 1g + gukosamin 1g+ vitamin C
2 krat do dna colostrum 0,5g + pangamin
2 krat do dna Tribulus 90% 2g
V priebehu dna vaječný protein 25g sójový izolat 25g ( alebo podla potrieb bielkovin)
Pred spanim 4g BCAA

Netréningový ďen
Ráno BCAA 3g + kreatin 4g +glukoza 20g +taurin 1g
3rát do dna Hydrolizovaný kolgén 4g + MSM 1g + glukosamin 1g+ vitamin C
2 krat do dna colostrum 0,5g + pangamin
2 krat do dna Tribulus 90% 2g
V priebehu dna medzi jedlami vaječný protein 25g sójový izolat 25g ( alebo podla potrieb bielkovin) + glukoza
Pred spanim 4g BCAA
dewjam
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 13.08.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa berzerker » 15.08.2014

Podlamna glukozu davat netreba, 4 g bcaa je malo ( to mozes nahradit proteinom pred cvicenim )
Taurinu mozes davat aj viacej, pridal by som arginin pred treningom, pripadne aj beta-alanin.
Otazka - citis nejako ucinok colostra ?

Osobne by som nejedol sojovy protein.

K tribulusu - zaujimava laternativa je maca alebo diosgenin, mne napriklad tribulus moc nezabera, ale citim tie ostatne dva, za pokus stoji aj carnitine-alc.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa berzerker » 15.08.2014

caute. chcel by opytat na radu ohladom doplnkov. do posilky chodim 3 krat do tyzdna a momentalne beriem aminace BCAA a a spalovac tukov. po cviceni v posilke si davam protein. mam doma aj creatin monohydrat a chcel by som sa opytat ci ho tiez mozem zacat brat alebo nie?
mozes, 5 g denne- hocikedy zapit vodou
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa dewjam » 15.08.2014

čiže ten srvátkoý izolat aj pred aj po treningu .
Priznam sa že to kolosturum mam prvý krat a užívam ho iba týžden takže nejdem robiť žiadne závery .
Rozmyšlal som aj nad kúpov diosgeninu od ATP ... ziatial uvidime ako bude splapať tribulus ... ale chcel by som ho vyskušat v druhej polke pripravy kde by som dokupil coffein a inosin
mozem sa opytať preco neodporúčas ten sojový protein ?

inak ďakujem pekne za radu
dewjam
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 13.08.2014
Cash on hand: Locked

Re: Kombinácia suplementov pred a po tréningu

Príspevokod užívateľa berzerker » 22.08.2014

Vychadzam z toho ze jedina vhodna soja je fermentovana soja - inak je soja nevhodna a preto nedoverujem ani sojovemu proteinu.

Ten ATP diosgenin som mal viac krat, je ok. MACu mam od NOW, ale maju ju tusim aj natural nutrition.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných