Intermittent Fasting - Leangains

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa marek123 » 19.03.2019

A co je tvoj ciel?
marek123
Príspevky: 244
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 50 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Halucin » 19.03.2019

Zhodiť tuk. Mam problém zhodiť z brucha a bokov hlavne boky
Halucin
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.02.2019
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa marek123 » 19.03.2019

No nemas velmi na vyber. Bud menej jest alebo zvysit aktivitu. Stravu mas celkom v pohode, i ked ja by som par veci vyhodil. Neviem si predstavit, akoby som jedol 30g kakaa :D Kazdopadne ak sa ti nedari chudnut, odporucam ti si zaznamenavat presne makra, ktore prijimas a nie stylom na doplnenie tukov orechy od buka do buka. Kazdy den by si mal mat prehlad o tom, kolko toho zjes. Dieta je o striktnosti. Teda ak nie si Krizanek so 125kilami, vtedy uz gramy nehraju rolu :D
marek123
Príspevky: 244
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 50 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Halucin » 19.03.2019

No práveže ja mam všetko presne vypočítané teda snažím sa stále 100g tukov 220 bielkovín a 50 sachrov v netreningovy a 100 v tréningovy deň. Ten tvaroh jogurt kakao a kasein zmiešam dokopy je to taka chuťovka :D a kakao dávam nízkotucne to ma 10 g tuku na 100 g takže pohoda :D celkový prijem je ccca 2700 kcal
Halucin
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.02.2019
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa marek123 » 19.03.2019

Tak uz len pomaly z tukov uberat. Ak tak nejake kardio pridat a hlavne vytrvat. Kolko uz dietujes? Lebo dost nizke uz su tie sachre.
marek123
Príspevky: 244
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 50 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Halucin » 19.03.2019

Asi pol roka :D snažím sa dietovat pomaly. Kardio dávam občas, vecsinou po tréningu dam pol hodinu. Čítal som tu že radšej pridať na tukoch a sachre po tréningu iba. Tak sa to snažím aj robiť.
Halucin
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.02.2019
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa martin_b » 19.03.2019

Som si celkom myslel, ze 200g neuvarenej ryze a 300g prs bude pohoda, ale celkom som sa mylil :D Myslite, ze si na to len zaludok musi zvyknut?
martin_b
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 23.02.2019
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa silný » 19.03.2019

áno, úplne bežná porcia, tých pŕs dám aj viac a týmto jedným chodom jedenie zďaleka nekončí :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 20.03.2019

Som si celkom myslel, ze 200g neuvarenej ryze a 300g prs bude pohoda, ale celkom som sa mylil :D Myslite, ze si na to len zaludok musi zvyknut?
ja jem 150g ryze/cestovin a 250g masa (vazene za surova). Prve porcie boli take, ze som sa prezral a po mesiaci mi to je malo :D
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Halucin » 05.04.2019

Zmenil som kus jedálniček pridal na sacharidoch ubral na tukoch čiže teraz mam 250b, 270 s, 50t. No cca 2700 kcal. Prvé jedlo mám 14:30 po tréningu proteín. Cca o 18tej druhé jedlo a o 21vej posledné. No mam problém strašne ma nadúva a prdim celý deň stoho srať chodím aj 4 krát denne. Neviete čo zmeniť aby to neboli také extrémy? :D :D
Halucin
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.02.2019
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 06.04.2019

Přestat se extrémně stravovat.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1979
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 23 krát
Bolo mu ďakované: 232 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa silný » 06.04.2019

Menej mliečnych výrobkov mne pomhlo napr.
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa John1003 » 08.04.2019

Změny v jídelníčku dělej postupným navyšováním a néé ze dne na den.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Halucin » 08.04.2019

Neviem asi mi to nesedí toto stravovanie vrátim sa ku klasike a z mliečnych výrobkov dávam iba tvaroh raz za deň občas grécky jogurt ale inak nič. Ale dosť vajec jedávam :D
Halucin
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.02.2019
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa silný » 08.04.2019

Ak ti viac vyhovuje klasické stravovanie tak jasné, vráť sa k tomu, IF neni žiadny zázrak, nič špeciálne od toho nečakaj...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6343
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných