Intermittent Fasting - Leangains

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa hemps » 13.04.2017

kazdemu sedi nieco ine, ja robim IF , fasting fazu mam 16-18 hodin a citim sa super. jem 2-3 jedla, cez vikend trenujem na lacno a mam kopu energie, lepsiu koncentraciu, jednoducho pocitujem len same benefity.
hemps
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked


Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa silný » 13.04.2017

ako dlho to uz takto praktizujes?
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 5175
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 60 krát
Bolo mu ďakované: 388 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa dusic » 14.04.2017

kazdemu sedi nieco ine, ja robim IF , fasting fazu mam 16-18 hodin a citim sa super. jem 2-3 jedla, cez vikend trenujem na lacno a mam kopu energie, lepsiu koncentraciu, jednoducho pocitujem len same benefity.
Medzi tvoje benefity asi optimalny rast svalstva nepatri, vsak? :)
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa hemps » 21.04.2017

kazdemu sedi nieco ine, ja robim IF , fasting fazu mam 16-18 hodin a citim sa super. jem 2-3 jedla, cez vikend trenujem na lacno a mam kopu energie, lepsiu koncentraciu, jednoducho pocitujem len same benefity.
Medzi tvoje benefity asi optimalny rast svalstva nepatri, vsak? :)
Nieje to moja priorita. Venujem sa kalistenike a gymnastike ale ze by sa u mna ziadna hypertrofia nekonala, to povedat nemozem. Ak sa na to mam pozriet z cisto estetickeho hladiska, tak mam dost atleticku postavu.
hemps
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa hemps » 21.04.2017

ako dlho to uz takto praktizujes?
ak sa to pytas mna, tak odjakziva :D fakt, nikdy som nejedavala ranajky, desiatu som nosila domov :D takze tak.
hemps
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa deadlift » 26.04.2017

Caute

Ti, ktori idete LG, robievate si preventivne prehliadky? Ja hej a vobec som nebol spokojny s hladinou cholesterolu. Nepamatam si uz roky, ale takyto bol priebeh vysky mojho cholesterolu.
Po sach vlnach - 5,2
Pocas carb back loading - 11,4!!!!!!!!!!! (ano, jedaval som viacej vajec so slaninou, co som nasledne pre istotu obmedzil na cca 3 tyzdenne). Prepol som stravovanie do LG
Pocas LG - 8
Pocas LG - 6,8
Pocas LG - 7,3
Pocas LG - 7,0
Chcem upozornit, ze HDL bol nadpriemer, LDL velmi vysoko, TG velmi nizko, co podla vysokej skoly internetu by mohlo byt aj OK.
IIFYM s ranajkami - 5,5
LG - 7,4 (Doktorka chcela predpisat lieky, tak som siel o tyzden opat na preventivku a zaradil ranajky)
IIFYM - 5,9!!!!. Za tyzden po zaradni ranajok to vyrazne pokleslo, doktora nechapala a tabletky zrazu nebolo treba
IIFYM - 4,9

Nasiel som blog s podobnym problemom.. https://www.quantifiedbob.com/2014/09/b ... r-results/

Ma niekto nejake vysvetlenie? Moze to byt fakt pravda, ze stravovanie LG mi zvysilo cholesterol, hoci by malo naopak znizovat? Samozrejme pokracujem v IIFYM, na LG som uz uplne zanevrel.
deadlift
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Minimie » 01.05.2017

Ja si napriklad...myslim ze cely if je uplna kravina :cry: a stále stále sa s tym stretávam čoraz viac, ze v konečnom dosledku maju ludia vacsie a vacsie zdravotne problemy, nechutenstvo, hormonalne zmeny..mozno v diete este ok.. ale naberanie svalov naturalne este? :D :D :roll:
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.05.2017

If ma podla mna vyznam do diety lebo v konecnom dosledku clovek menej zje ale aspon pocas feedingu ma uspokojivy pocit najedenia teda nema neustaly pocit hladu kvoli mensim porciam.Ale do objemu by som to nikdy nesiel.Smutne je ze fitcult o tom napisal clanok ako keby to bolo nieco revolucne.Sice vyvratili mytus ze treba jest kazde 2 hodiny a aspon 6 jedal denne lebo inak zacnu svaly "katabolizovat" ale zato spropagovali opacny extrem.Si pamatam tak cca 2-3 roky dozadu ked bol okolo toho velky boom a aj na tomto fore siel IF tusim skoro kazdy....
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Minimie » 03.05.2017

Pozrime sa na to takto...keby to bolo take super... preco sa tak nestravuje kazdy profik?
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa hemps » 05.05.2017

co si myslite o BCAA ? je naozaj take dolezite pri treningu nalacno alebo je to len marketing?
hemps
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 12.04.2017
Cash on hand: Locked

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa dusic » 05.05.2017

dobra rada - netrenuj nalacno :)
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Minimie » 06.05.2017

Presne tak.. netrenuj nalacno...aspon bielkovina plus nrjake rychle cukre :007
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 23.05.2017

Zavidim to jedenie po treningu, ja vtedy chcem davit, uzit vysoku davku antiemetik a byt na umelej ventilacii pluc. Zvycajne vecer ledva nieco male zjem max 30g protein, 100g sacharid.
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa silný » 23.05.2017

Treba poriadne makat na treningu a hlad sa dostavi :007
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
silný
Príspevky: 5175
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 60 krát
Bolo mu ďakované: 388 krát

Re: Intermittent Fasting - Leangains

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 24.05.2017

:D asi začnem poriadne makať :D neviem čo ešte viac pridať :D
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných