Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 22.06.2019

To potom vychadza ale ze mas tuky na 55g
Vychadzam z toho co pises
Ak by si mal na 80-100 tak mas prijem 2700-2900

ano niekedy sa stane ze ne primem tolko tukov ako by som mal ale na druhy den to doplnim ba niekedy mam aj 110g a sacharidy okolo 150
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 29.06.2019

Ktoré umelé sladidlá sú najlepšie do diéty
A nie sú škodlivé?
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 29.06.2019

Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4274
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 224 krát
Bolo mu ďakované: 518 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 29.06.2019

Tak, resp. je to uplne jedno, no ak ide o chuď tak mne osobne najviac sadol Huxol maju to v Bille... Tie co maju v Tescu za par centov sacharin a podbne grc, tie som nemohol... Ani stevia mi nechutila
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6342
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 30.06.2019

Ešte sa chcem spýtať ..
Teraz mam nastavení deficit uz mesiac a schudol som zo 100 na 98.4kg
Ale všimol som si ze aj ked som v deficite a sacharidy mám nastavené na 200g
Tak ich niekedy mam navysene aj na 250 až 300g
Ale tym padom mam.menej tukov. A bielkoviny ako tak si držím na 160-200g
A chcem sa spýtať ze ked som v deficite a niekedy mam po prehadzovane makra
Tak či to vadí pri chudnutí a ci vadi ze ci man viac sachrov ako tukov.
A ze ci sa nebude ťažšie chudnúť ked mam. Viac sachrov ako tukov
Ďakujem .
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 30.06.2019

Menej dumaj nad stravou a viac sa hýb
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4639
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 434 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 30.06.2019

Ešte sa chcem spýtať ..
Teraz mam nastavení deficit uz mesiac a schudol som zo 100 na 98.4kg
Ale všimol som si ze aj ked som v deficite a sacharidy mám nastavené na 200g
Tak ich niekedy mam navysene aj na 250 až 300g
Ale tym padom mam.menej tukov. A bielkoviny ako tak si držím na 160-200g
A chcem sa spýtať ze ked som v deficite a niekedy mam po prehadzovane makra
Tak či to vadí pri chudnutí a ci vadi ze ci man viac sachrov ako tukov.
A ze ci sa nebude ťažšie chudnúť ked mam. Viac sachrov ako tukov
Ďakujem .
Toto si prečítaj a ak si to uz čítal, tak si to prečítaj ešte raz.
Potom si možno prestaneš chudnutie sám komplikovat.

viewtopic.php?f=2&t=23000
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 30.06.2019

A chcem sa spýtať ze ked som v deficite a niekedy mam poprehadzovane makra
Tak či to vadí pri chudnutí a ci vadi ze ci man viac sachrov ako tukov.
A ze ci sa nebude ťažšie chudnúť ked mam. Viac sachrov ako tukov
Ďakujem .
Keď si v deficite tak to nejak extrémne nevadí... v surpluse je väčší predpoklad, že sa nadbytočné kcal z tukov uložia vo forme tuku ako zo sachardiov.... v podstate aj sacharidy telo v okolí treningu dokáže lepšie využiť ako tuky napr.... ale to su pre Teba nepodstatné detaily... Vinnie to skonštatoval správne... sústreď sa hlavne na ten deficit, ak chceš chudnúť
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6342
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 01.07.2019

Však mam 4x do týždňa silový trening a kardio. Celkovo 90 min som v posilňovni a odchádzam do šatne úplne spotený
Mam tréningový plán
A vŕšok hrudník 3 cviky chrbát 3 cviky. Biceps 2 cviky triceps 2 cviky
B spodok nohy 3 cviky. Lýtka 1 cvik. Trapezy 1 cvik ramena 3 cviky a každý tréningový den 30 min bud pás alebo bike
Robím aj viac klbove cviky ako benchpres mŕtvy ťah a drepy...
Priznám sa začal som cvičiť od 16 ale len 2 roky a potom som to nechal kvôli práci ale co sa týka tej stravy a všetko ohľadom toho tak otom som noc nevedel a ani som to nejak neriešil ked aom chcel schudnúť tqk som jedol 5 x do dna male porcie a chodieval som cvičiť ale vôbec som nemal šajnu koľko kalórií mam mat za cely den tak som aj chudol ale aj naberal ale chudol som zo svalov a naberal tuk a zase dookola atd. A teraz pomalí sa do toho dostávam a viac čítam a vzdelavam sa ohľadom toho a začal som sa tomu venovať na plno preto sa tak blbo pýtam na všetko lebo konečne by som chcel schudnúť tuk a nie svaly
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 01.07.2019

prečo nerobíš kardio v netréningové dni ?
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4639
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 434 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 01.07.2019

Neda sa mi z určitých dôvodoch
Btw(prečo nemôžem v tréningový deň?)
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 01.07.2019

Ak máš nastavený rozumný kcal deficit a optimálny príjem makroživín, najmä bielkovin, tak o svaly neprídeš.
O "svaly" prichádzajú tí, ktorí sú vyžratí a majú pracasie ruky a ked dajú dole pár kg, tak im prudko klesá obvod paže. Preto si myslia, ze prichádzajú o svaly, no pravda je taká, ze objem rúk mali len preto, že boli tuční...
Je možné dokonca budovať svaly v kcal deficie... Čo už úplne popiera teóriu o páleni svalov.
Ja napríklad po 5 mesiacoch nacvičenia mam nastavený mierny kcal deficit ( uz cvičim vyše 3 mesiacov) , váha išla jemne dolu ( 3kg ) , z pásu som šiel dole asi 12 cm a na rukách 2 cm hore.
Ešte doplním, že všetko bez chémie.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Krajinko » 02.07.2019

Ja som dal za mesiac z bokov len -3cm a v pase -2cm
Krajinko
Príspevky: 65
Dátum registrácie: 14.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 02.07.2019

Tak záleží aj na čom začínaš a či je tam toľko na zhadzovanie (a čím viac tým to ide rýchlejšie pochopiteľne) aj keď v Mirovom prípade mi je to tiež dosť čudné, z čoho tých 12cm dával dole :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6342
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 02.07.2019

Bratku, 5 mesiacov bez tréningu... Mne sa brutálne lepí tuk na boky. Ja môžem mat vypruzkovane prsia a na bokoch 3 cm hrubú vrstvu tuku 😅. Ale uz je to okay. Uz som opäť vo forme 💪
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných