Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 22.02.2019

Ten grigel je strasne nesympaticky, ako by mu osrali ksicht a strcili do mikrovlnky
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3956
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 215 krát
Bolo mu ďakované: 480 krát


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 22.02.2019

Rátanie makier, či kcal príjmu je skoro to isté, kedže sa v obidvoch prípadoch človek udržiava na určitej hodnote.
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2339
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 217 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa martin_b » 23.02.2019

Ahojte, chcem sa ta spytat, schudol som z 97 kg na 88kg za mesiac aj pol, energia zatial na trening je, bielkoviny a tuky sa snazim drzat vysoko, primerane sacharidov, ale mam pocit, ze nevidim ziadne zmeny na postave co sa tyka brucha (na tvari, nohach kus ano).. zatial cvicim 4x do tyzdna, postupne chcem cvicit 5x a pomaly aj nejake kardio.. moja otazka znie: mam ist este nizsie kaloriami (jem cca 1700kcal-2000), udrziavat to stale tak alebo popripade ich este zvysit? dakujem za odpoved
martin_b
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 23.02.2019
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 23.02.2019

Potiahni este 2w takto a ptom skus dat diet break aspon na tyzden, trochu dvihnut kcal, mensi deload a potom zas, no kcal by som drzal radsej vyssie a pridal este ten 1 trening alebo kardio...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6016
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 96 krát
Bolo mu ďakované: 580 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 23.02.2019

Počítej s tím že na břichu se ten tuk oproti jiným partiím drží víc, prostě musíš pokračovat.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1858
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 22 krát
Bolo mu ďakované: 210 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 24.02.2019

Ten grigel je strasne nesympaticky, ako by mu osrali ksicht a strcili do mikrovlnky
a ešte on aj ten druhý benchujú ako keby majú 16 a cvičia 3 mesiace na tom videu čo je naboku. ďalej som radšej už nepozeral :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4573
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 420 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Makac » 24.02.2019

Čo ti príde divné natom ako benchuju?
BODYBUILDING
Užívateľov profilový obrázok
Makac
Príspevky: 226
Dátum registrácie: 07.08.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Carnapolis » 24.02.2019

Divné nic. Je to typický egolifting kdy se snaží vyrovnat někomu 2x tak většímu.
Pro obecne rady si piste do fora, ne me do PM.
Carnapolis
Príspevky: 1858
Dátum registrácie: 30.12.2017
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 22 krát
Bolo mu ďakované: 210 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 24.02.2019

Napriklad tie polovicne tlaky s jednoruckami....
Jediny kto tam cvici normalne je krizanek
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3956
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 215 krát
Bolo mu ďakované: 480 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa marek123 » 24.02.2019

😀 Kalórie si rátajú buzeranti 😀 https://www.youtube.com/watch?v=rx752gt5CAU&t=12s
Toto moze povedat vyslovene len clovek, co sa narodi ako supertalent a rastie mu to, ani nevie ako. Je to uctyhodne co dokazal o tom ziadna, ale taketo reci si mohol odpustit. Niet sa vsak comu cudovat, skratka clovek, co ma top genetiku nikdy nepochopi, ze preco si ostatni, menej nadani jedinci rataju kalorie, ci makra ..
marek123
Príspevky: 221
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 41 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Matúš87 » 03.03.2019

Ahojte. V objemovke som išiel zo 76kg na 88kg. Teraz by som chcel prvýkrát rysovať. Aký postup pri rysovačke odporúčate? Z toho čo som tu vyčítal by som volil postup:
1. Znížim kalórie (z 3200 v prvej fáze znížim na 2900, keď sa zastaví chudnutie znížim na 2600 atď až po hranicu bazálneho metabolizmu)
2. Pridám kardio
3. Sacharidové vlny
Môže byť takýto postup, alebo odporúčate niečo zmeniť/ pridať?

Každý večer si dávam tvaroh spolu s jedným bielym a jedným ovocným jogurtom. Môžem takto pokračovať aj počas diéty, alebo jednoduché cukry z ovocných jogurtov úplne vynechať?
Matúš87
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 03.03.2019
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 03.03.2019

Ochuteny jogurt daj prec
Vlny by som dal az ked budes stagnovat
Na bazal nechod maj ho +300 aspon
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3956
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 215 krát
Bolo mu ďakované: 480 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa marek123 » 03.03.2019

Neznizuj kalorie az o 300, staci max 200kcal. Ked rychlo uberies vsetky kalorie, potom nebude z coho uberat. Snaz sa mat co najviac pohybu, ak cas dovoli chodievaj vsade peso.
marek123
Príspevky: 221
Dátum registrácie: 12.03.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 41 krát
Bolo mu ďakované: 15 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 04.03.2019

keď už chceš dačím ochutiť ten tvaroh, tak tieto jogurty sú top na 100g 38kcal, minimum sacharidov, žiadne tuky...
Prílohy
ShotType1_540x540.jpg
ShotType1_540x540.jpg (73.37 KiB) 154 zobrazení
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6016
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 96 krát
Bolo mu ďakované: 580 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa rapsic » 04.03.2019

Popripade skyr z lidlu
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3956
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 215 krát
Bolo mu ďakované: 480 krát


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných