Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 15.12.2016

ak nemas libido tak urcite nezvysuj kalorie pomaly
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa berzerker » 15.12.2016

nerozumiem, ma ich zvysovat rychlo alebo ich ma nema zvysovat vobec? :)
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 824
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 15.12.2016

rychlo, jasne ze rychlo. jednou z veci preco vobec by chcel zvysit kalorie je prave aby zvratil negativne adaptacie organizmu na deficit. a pomale zvysovanie kalorii ho stale drzi v deficite. to beriem pri babach co maju poruchy prijmu potravy a vidia sa jak neskutocne tlste a kto vie co, ale nie pre dospelom chlapovi aby sa bal trochu tuku preboha. chces mat sex = budes musiet mat viac tuku. ktokolvek ti hovori nieco ine chce ti nieco fancy predat urcite
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa ADM » 15.12.2016

chce ti nieco fancy predat urcite
kamagra oral jelly nie je zla vec do diety každopádne
ADM
Príspevky: 2505
Dátum registrácie: 22.10.2012
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 15.12.2016

Do diety je jednoznacne najlepsi nejaky premiovy detox suplement! :lol:
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 338
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa hladac » 16.12.2016

Ok hodim to po diete na 2500 kalorii , uvidim co to bude robit a podla toho budem primerane navysovat. HIIT som sa rozhodol nerobit, kedze musim byt z yohim nalacno ani radsej BCAA nedavam pred pomalym kardiom, idem skor ten LISS cca 50 az 60 percent. HIIT pojdem par minut po silovom treningu ale uz bez Y. Ak sa podari daco na tele zmenit napisem sem o tyzden alebo dva, pripadne aj foto dam ak sa objavia spodne brusaky naplno :) Yohimbine ale dost zavodnuje, takze mozno to bude ubytok tuku skreslovat. Potom vysadim na 3dni a uvidime.
hladac
Príspevky: 24
Dátum registrácie: 10.07.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 19.12.2016

https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... t-loss-tip
jeden z tých podarenejších/ prínosnejších článkov :007 aj daco nove osm sa dokonca dozvedel... :lol:
silný
Príspevky: 2528
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 21.12.2016

"Fat loss involves creating a calorie deficit and a hormonal balance."

wtf
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Filipes » 21.12.2016

Zdravím tu mám svoj súčasný jedálniček a chcel by som vás požiadať či by ste ho mohli zhodnotiť a povedať čo tam úplne zle.
Raňajky: 4 vajcia, káva
Olovrant: Tvaroh s proteínom a banánom
Obed: Ryža s mäsom a zeleninou / zemiaky s mäsom a zeleninou
Desiata 2: Ovocie (banán, jablko) alebo proteín
tréning
Večera: Ryža s mäsom a zeleninou / zemiaky s mäsom a zeleninou
pitný režim: cca 2,5l vody

-Som začiatočník, cvičím 3 mesiac. Môj hlavný cieľ je chudnúť ale zároveň aj naberať nejaké tie svaly, cvičím 3x týždenne.
Filipes
Príspevky: 4
Dátum registrácie: 21.12.2016
Cash on hand: Locked

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 21.12.2016

daj nam ku kazdemu jedlu makra a kalorie a budeme vediet, nejsme tvoja mama aby sme ti to ratali
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 21.12.2016

"Fat loss involves creating a calorie deficit and a hormonal balance."

wtf
bolo to asi myslene na osoby s vyssim percentom tuku, ako je "normalne"? teda ze, ak dostanu tuk na normlane %, tak aj hormonalna rovnovaha v tele sa upravi/ bude na tom lepsie... asi tak nejak sa tomu da chapat? ale je pravda, ze to je napisane fakt dmntne?
ci co teba na tom tak rozrušilo? netvrdim, ze ten clanok je top a vsetko je pravda, ved su to len rady od jednotlivych osôb, ale vzhladom na to, co v poslednej dobe pridavaju, ma toto celkom potesilo... :lol:
silný
Príspevky: 2528
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 21.12.2016

nie nie rady fajn aj vsetko, ale kaloricky deficit vedia k narusenia hormonalnej rovnovahy, nie opacne snad :D jasne ak obezny clovek schudne tak celkovo ide uroven zdravia hore, ale tvrdit ze v deficite by si mal hladat hormonal balance je kravina podla mna
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 21.12.2016

hej z tohto pohladu to je fakt blbost, kto vie ako to myslel... a mozno len preklep a malo tam byt imbalance, vzhladom na to co pise dalej...
silný
Príspevky: 2528
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa ADM » 31.12.2016

Chalani je normálne aby som znížil kcal (2500) , pridal dennodenne kardio (prvýkrát v živote) + fyzickú aktivitu a za 4 takéto dni pribral lineárne 0,8 kg? Lebo mi to príde troška nevysvetliteľné. Vážil som sa vždy ráno po vysraní
ADM
Príspevky: 2505
Dátum registrácie: 22.10.2012
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa noGainz » 31.12.2016

nasrastli ti svaly
noGainz
Príspevky: 2444
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: dusic a 5 neregistrovaných