Diéta a chudnutie

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 29.05.2018

Ja vzhladom na to, ze cvicim kazdy den tak mi viac vyhovuje menej stresujuce kardio, ktore mi nejak extra neovplivni negativne regeneraciu... cize napr rano taky rotoped/ stepper na 30-60min pri filme...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5810
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 85 krát
Bolo mu ďakované: 497 krát


Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 29.05.2018

dpc, tak ty si iný gróf, keď si ráno vklude vstaneš, pustíš film a k tomu si dáš hodinové ľahké kardio. to my ostatní máme ráno kardio typu stihnúť 20 úkonov za 20 minút a upalovať do práce :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4866
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 49 krát
Bolo mu ďakované: 349 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 29.05.2018

Nik nevravì ze lahkè! Pozor! To tempo je tam celkom vysoke. Zo zaciatku yo tam napalim a potom uz len podla energie preto dakedy 30 dakedy 60 min :)
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5810
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 85 krát
Bolo mu ďakované: 497 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa ElmerFudd » 30.05.2018

Ako sam pises, najskor to bude tym dlhodobym deficitom a zhadzovanim atd. Kcal by som urcite neuberal, naopak, snazil by som sa pomaly zvysovat. nejes nieco, co ta zatazuje? Co sa tyka treningu, je dost mozne ze toho mas vela, pripadne nedavas ziadne volno alebo len malo volna. Skusil by som co najviac skratit trening, makat kratko ale intenzivne.
vlno davam podla pocitu,ale skor malo cca 3-4 dni makam potom volno... a pri tom prijme je to ozaj bieda...
zatazuje hmm co ja viem ja jedavam skoro furt tak isto sacharidy (vlocky alebo tortila) bielkoviny Kuracie/hovadzie,cottage.tvaroh,protein,vajicka,tucny syr niekedy, Tuky-orechy/arasidove malo,ratam aj tvaroh a cottag...plus k masu samozrejme davam zeleninu a k tvarohu -ovocna lesna zmes? mrazena z lidla.... naozaj neviem kazdy den mam skoro taky isty....skusim asi teda pomaly navysit.
ElmerFudd
Príspevky: 28
Dátum registrácie: 27.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Dereks » 30.05.2018

veľa treningu ma zly vlyv na chudnutie? šak čím viac tým lepšie či? a dvíhať kcal do toho rozbehať metabolizmus a potom zas ubrať kcal a ešte možno navýšit trening/kardio?
Užívateľov profilový obrázok
Dereks
Príspevky: 326
Dátum registrácie: 21.09.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Istria, Hum
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 30.05.2018

no zase ale do určitej miery... moze dojsť k preťaženiu CNS, pretrenovaniu alebo poruchám metabolizmu...
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/ ... lic-damage
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5810
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 85 krát
Bolo mu ďakované: 497 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa berzerker » 31.05.2018

Keby to tak fungovalo, ze cim viac tym lepsie, tak by po nejakom case ludia v kalorickom deficite dosiahli zapornu telesnu hmotnost :D Zial to tak nefunguje a v hre je velmi vela faktorov.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 895
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa WolfSiff » 02.06.2018

da sa pribrat za jeden den 2kila :D:D ? myslim ked clovek poriadne nacukri :D lebo akoze z 85,5 na 87,5 za den ok :D
DL 175 SQ 140 BP 107
BW cca 80kg
Doba cvicenia 1,5 roka
WolfSiff
Príspevky: 113
Dátum registrácie: 02.02.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa silný » 02.06.2018

Zeby voda...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 5810
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 85 krát
Bolo mu ďakované: 497 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Dereks » 09.06.2018

vysadil som t3, salbu, sibutramin.. nasadil mdrostu zvysil tst 2 násobne.. idem IA dosť,pridal clen a 10kg hore za necelý mesiac... a to som chcel schudnúť...
Užívateľov profilový obrázok
Dereks
Príspevky: 326
Dátum registrácie: 21.09.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Istria, Hum
Poďakoval: 10 krát
Bolo mu ďakované: 8 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa RiskMatrix » 11.06.2018

dpc, tak ty si iný gróf, keď si ráno vklude vstaneš, pustíš film a k tomu si dáš hodinové ľahké kardio. to my ostatní máme ráno kardio typu stihnúť 20 úkonov za 20 minút a upalovať do práce :D
tak ja som vstaval rano 4:15 a 30 min kardio ale zistil ze je to aj tak v podstate na kkt
Užívateľov profilový obrázok
RiskMatrix
Príspevky: 690
Dátum registrácie: 16.04.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 73 krát
Bolo mu ďakované: 21 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Vinnie » 11.06.2018

vstávať ráno o 4:15 je v podstate na kkt celkovo :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4866
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 49 krát
Bolo mu ďakované: 349 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa Minimie » 21.06.2018

....k tomu kardiu, ja som to hitla riadne, dokázala som chodiť na kardio o 3 v noci.. okej ráno znie lepšie :-Dje milé po pol roku zistiť, že je to proste na pič., ale odhodlanie tam bolo značné! :-D
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa meow321 » 21.06.2018

Kto nesype tak je jednoznacne lepsie dat telu pravidelny a kvalitny spanok nez toto :D taktiez co sa tyka stravovanie vnoci
Ak chceš ozaj veľké svaly, jedz brokolicu.
Užívateľov profilový obrázok
meow321
Príspevky: 2424
Dátum registrácie: 13.03.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 55 krát
Bolo mu ďakované: 97 krát

Re: Diéta a chudnutie

Príspevokod užívateľa mar55 » 11.07.2018

Dnes som bol prvykrat zo srandy na merani s kolegami v Big one Fitness.
Inak vysledky vcelku fajn, nadmerne mnozstvo svalov, 10,5% tuku (celkom prekvapilo, tipol by som 15), metabolicky vek 18 (viem skresleny, lebo cvicim), atd.
Akurat ten utrobny, visceralny mi vysiel 81,5 - akoze mozne to je, ale da sa tomu verit (ako teda vobec vsetkem tam)?
mar55
Príspevky: 3527
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Výživa a suplementácia (zdravá výživa, stravovanie, rady ohľadom doplnkov výživy atď.)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot], loktibrada88 a 10 neregistrovaných