Trening

Zapoj sa do sutazi, hlasovani a vyhraj pekne ceny.

Co preferujete pre trening naturala?

Partiu 1x tyzdenne uplne rozbit.
34
26%
Patiu 2x tyzdenne uplne rozbit.
65
50%
Partiu 3x tyzdenne precvicit.
18
14%
Partiu 4x tyzdenne precvicit.
14
11%
 
Celkom hlasov: 131

Re:

Príspevokod užívateľa Rokie » 04.06.2012

no v Korte som poriadne jedol, a doplnky som siel BCAA 500g, Glutamin 500g, Kreatín 500g a Protak 80 Wpc 4,5 kg to bolo asi na mesiac (4 týždne), inak Korte by si podla mna mal ist s tymi % porasties aj silovo a aj naberies v relativne kratkom case,

Tými doplnkami som mal na mysli ostatné partie ako ruky, trapézy, lýtka, brucho atď :-)
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Trening

Príspevokod užívateľa tomino28 » 04.06.2012

:lol: jaj sorry, som si to neak zle precital, no mal som to takto biceps, triceps, brucho
ramena, lytka, brucho a zas dookola
tomino28
Príspevky: 165
Dátum registrácie: 25.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Trening

Príspevokod užívateľa Rokie » 04.06.2012

Ako dlho ti to prosímťa trvalo? :-) A koľko cvikov či sérií na danu partiu?
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Trening

Príspevokod užívateľa tomino28 » 04.06.2012

tak tu som ti upol celkom prehladnu tabulku podla ktorej som siel ja, tie maximalne vahy daj skutocne ak nie o nieco nizsie, prvy tyzden, dva sa ti to bude zdat lahke ale potom to je pecka, pri dobrej strave a regeneracii sa da celkom slusne nabrat kvalitna hmota http://www.ulozisko.sk/523806/kortee.xlsx" onclick="window.open(this.href);return false;
tomino28
Príspevky: 165
Dátum registrácie: 25.07.2011
Cash on hand: Locked

Re: Trening

Príspevokod užívateľa Rokie » 04.06.2012

Dikíčko :007
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Trening

Príspevokod užívateľa MuSaSi » 13.02.2013

tak ako kedy ale zvyčajne 2krát do týždna celé telo :)
MuSaSi
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 13.02.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Súťaže o výhry a rôzne Hlasovania, Ankety"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 1 neregistrovaný