Sacharidove vlny

Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa noxik600 » 28.02.2017

Zdravim chalani, jedem vlny a chcem sa spýtať, aké množstvo sacharidov či rozpis bol u funkčný?
Snažím sa takto :
50-150-250-350-300-200-100
Schudol som štyri kilá za 3 týždne a teraz nič, stagnujem a neviem sa posunúť z miesta.

Váha bola 103, teraz 99, 178cm, kristova leta, denne 200g bielkovín a 70g tuku.
noxik600
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa MaePce » 02.03.2017

Rada vlny nechoď.. je to pi*ovina !! To že si sa zasekol je normálne tvoj metabolizmus si zvykol.. a spomalil sa !!
Ale ak chceš naďalej ísť Sach. Vlny tak použi každý druhý alebo tretí týždeň tzv. cheat day..
Môj názor radšej riadný jedálníčok... pridaj kardio a váha pôjde určito dole..
MaePce
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 08.02.2017
Cash on hand: Locked

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa dusic » 02.03.2017

Zdravim chalani, jedem vlny a chcem sa spýtať, aké množstvo sacharidov či rozpis bol u funkčný?
Snažím sa takto :
50-150-250-350-300-200-100
Schudol som štyri kilá za 3 týždne a teraz nič, stagnujem a neviem sa posunúť z miesta.

Váha bola 103, teraz 99, 178cm, kristova leta, denne 200g bielkovín a 70g tuku.
diet break
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.03.2017

ked si sa zasekol, nechaj stravu rovnaku este, a pridaj kardio denne 15-20 minut, ak nerobis este.
namiesto "cheat dayu" mozes skusit uplny opak, pol dna- den nejest, potom bude tvoje telo prijimat ziviny lepsie.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa noxik600 » 03.03.2017

Kardio nerobím, v posilke som cca 50-70 minút.
Ako že stravu posunúť a jest napríklad od 12 do 22 hodín?
noxik600
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa Zeratul » 03.03.2017

tak zacni kardio robit a ked sa znovu zastavi chudnutie, pridaj dalsich 15 minut.
nie posunut, ale nejest NIC pocas tej doby.
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2983
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa noxik600 » 03.03.2017

OK, začnem. Dakujem
noxik600
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa Brench » 03.03.2017

"nuly" sú už dávno asi z mody preč, ale skus isť namiesto tých 50 g sacharidov jednu nulu...a daj aj druhú hned za tým...dve po sebe, myslím, že telo opať výrazne šokuješ.

Prípadne nulu zarad aj v iný deň...

a dalšia vec, sleduj kalorie...to že ideš vlny, máš "málo" sacharidov, neznamená že tvoj energetický výdaj je väčší ako príjem....čiže treba aj rozlišovať tréningové a netréningové dni.
Brench
Príspevky: 29
Dátum registrácie: 26.01.2017
Cash on hand: Locked

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa dusic » 04.03.2017

to kde som sa dostal :D :D :D
dusic
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 28.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Zilina
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa noxik600 » 04.03.2017

Kalórie sledujem, striedajú sa, príklad :
piatok 9000kJ /250g sach/,
dnes 10000 Kj/150g/.
Zajtra 7800kJ /75g sach/

Môžem?
noxik600
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 09.01.2017
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Sacharidove vlny

Príspevokod užívateľa Minimie » 14.03.2017

Myslím si, že namiesto diet breaku alebo cheatov či núl, je omnoho lepšie skúsiť pridať kardio, trošku intenzívnejšie začať cvičiť alebo robiť nejaké intenzifikačné techniky, možno zaradiť v najvyššej vlne refeed (kvalitné komplexné sacharidy vysoko, bielkoviny - tuky buď rovnako alebo veľmi nízko)... isto nie pol dňa nejesť alebo sa narvať nejakými prasačinami, to ťa zas hodí o pár týždňov v diéte späť.. :cry:
Aj diet break má svoje opodstatnenie, ale zas, to neni prežieranie sa :D a určite o čosi neskôr ako 3-4 týždne
Minimie
Osobná trénerka
Príspevky: 317
Dátum registrácie: 13.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 8 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát


Návrat na "Všetko o súťažiach (kulturistické, fitness a iné športové súťaže)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 3 neregistrovaní