Predlaktie

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa jurči » 07.06.2011

predlaktie sa zapája skoro pri každom pohybe v podstate, zbytočne ho budeš ničiť
všeobecne najlepšie cviky na predlaktie sú
mŕtve ťahy, všetky variácie
farmárska chôdza alebo len držanie váhy
trhy
premiestnenia
variácie príťahov
zdvihy rovnej tyče
žiadne trhačky, ostatné cviky by som volil jedine, že tie všestranejšie nepomáhajú
skús si to sám, ja tu nemudrujem, len som ti chcel poradiť
forever + for fun training
jurči
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 10.12.2009
Cash on hand: Locked


Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 08.06.2011

Skús odcvičiť DL nadhmatom štýlom Tabata a ja Ti garantujem, že predlaktie budeš ku*va cítiť :lol:.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa BR@nôôô » 08.06.2011

A nemohol by si mi napisat ako sa to cvici,lebo to nepoznam dik ;)
Užívateľov profilový obrázok
BR@nôôô
Príspevky: 15
Dátum registrácie: 12.04.2011
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa jurči » 16.06.2011

dl tabatou nie je dobrá voľba, tam skôr napr. clean and press s jr, hangclean s thrusterom, thrustery, akýkoľvek beh, bajk, swingy, drepy, výskoky, burpees, plávanie
ale sme OT
forever + for fun training
jurči
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 10.12.2009
Cash on hand: Locked

Cviky predlaktia

Príspevokod užívateľa Jean » 04.07.2011

chalani zhanam nejaké cviky dobré na predlaktia...čo odporučate?? :)

najprv hľadaj až potom vytváraj (mello)
Užívateľov profilový obrázok
Jean
Príspevky: 9
Dátum registrácie: 18.02.2010
Cash on hand: Locked

Re: Cviky predlaktia

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 04.07.2011

Ja momentálne používam vis na hrazde, zosilnie Ti úchop a aj predlaktia by mali.
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa TheDarkMucko » 04.07.2011

Mrtvy tah, bicepsove zdvihy nadhmatom...
TheDarkMucko
Cash on hand: Locked

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Rokie » 04.07.2011

Klopenie, kliešte a podobné hračky..
POkladám za nepodstatné cvičiť predlaktie keĎže ti rastie prakticky pri všetkom.

Sám ho cvičím len keď mám čas nazvyš lebo fakt je niečo krásne precvičiť predlaktie...
"Pyramidy nechte Egypťanům a bolest masochistům!"

"Ja si myslím, že do katabolizmu sa dostaneš jedine ak si buď v koncentráku, beháš maratóny a nič neješ, alebo držíš protestnú hladovku." :D
Užívateľov profilový obrázok
Rokie
Žvanil
Príspevky: 5682
Dátum registrácie: 18.06.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Ke-okolie / Hodkovce
Bolo mu ďakované: 2 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa LeaR » 19.07.2011

Cafte... chodim do posilky uz asi pol roka.. zacal som rekreacne hravat i hokejbal.. no pri hokejbale (strelbe zapastim) a pri bicepsovom zdvihu velkej cinky ma boli predlaktie.. ako je ta kost a sval.. chalani v posilke vraveli, ze to prejde.. ale uz to trva pol roka... nemate nejake rady???

P.S. poprosim presunut do temy predlaktie.. nevsimol som si temu

Presunuté, LeaR :007
If you want to do it - all you have to do is do it.

Nepalcujem si svoje príspevky!
Užívateľov profilový obrázok
LeaR
Moderator
Príspevky: 1778
Dátum registrácie: 10.08.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Brozman » 22.07.2011

Rokie: mas pravdu, z tychto cvikov ti predlaktie naozaj nezosilnie.

Mam k dispozicii jeden super clanok, ale neviem ci sa to nebude brat ako reklama, ked sem pichnem odkaz na konkurencne forko.

Ja napr. teraz brigadujem na stavbe a myslim, ze je to super trening na predlaktia - chodit s furikom, nosit rozne vecicky.

A inspiroval som sa prave z toho clanku, a vyrobil som si super nastroj na predlaktia - da sa povedat, ze je to navijak. Staci na to len zavazie, spagat a drevo.

Navod na vyrobu: zoberiete si pevny spagat (dlzku aku len chcete) a namocete ho na drevo (cim hrubsie, tym narocnejsi cvik); na spagat upevnite zavazie a mate hotovo. A cvici sa to tak, ze proste to zavazie navijate. Nenormalne dobry cvik :)

Alebo nieco strongmanske - 2 tazke kufre a prechadzat sa s tym po zahrade.
Brozman
Príspevky: 108
Dátum registrácie: 07.11.2010
Cash on hand: Locked

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Lyandrol » 22.07.2011

ja to robim tak, ze na tyč na stahovanie kladky, uviazem svihadlo a na druhy konec zavazie a navijam :)
NEŽELÁM SI ABY STE DAVALI MOJ OSOBNÝ KONTAKT (tí ktorí ma poznate) HOCIKOMU Z FORA AJ MIMO FORA BEZ MOJHO SUHLASU.
Lyandrol
Moderator
Príspevky: 12176
Dátum registrácie: 07.05.2010
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Anabolic city
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Brozman » 23.07.2011

Baunty: dobry napad, kreativita sa ceni.

A este jedna vec - na uchop je vraj super viest furik jednou rukou - a je to teda poriadna makacka, som rad, ze ho tak odtlacim par krokov. Vyskusajte si.
Brozman
Príspevky: 108
Dátum registrácie: 07.11.2010
Cash on hand: Locked

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Natural88 » 06.08.2011

chalani chcem nejak zvacsit predlaktie, cvicim ho kazdy parny tyzden 3x do tyzdna je to dost? a ake cviky odporucate na predlaktie?
Užívateľov profilový obrázok
Natural88
Príspevky: 2136
Dátum registrácie: 20.11.2010
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Endorfin » 07.08.2011

chalani chcem nejak zvacsit predlaktie, cvicim ho kazdy parny tyzden 3x do tyzdna je to dost? a ake cviky odporucate na predlaktie?
3x do tyzdna je strasne vela, staci raz za 2 tyzdne podla mna.. ale ak chces byt jak pepek namornik tak prosim :D

mna prestali bavit rozne klopenia zapastia s JC a podobne chujoviny (ani to nemalo nejaky efekt..), tak v poslednej dobe skusam superseriu EZ nadhmat a potom nieco na sposob farmers walk, proste chodim dookola po posilke s tazkymi jednoruckami aspon 30 sekund do uplneho zlyhania, az mi je zle.. no a nemozem sa stazovat :) niekde som cital super clanok o predlaktiach a tam autor dokonca zavrhoval rozne klopenia s jednoruckami a vyzdvihoval manualnu robotu a tazke cviky.. mozem s nim jedine suhlasit, zivim prikladom su ludia na dedinach, ktori dennodenne tvrdo pracuju alebo drevorubaci atd..
Užívateľov profilový obrázok
Endorfin
Príspevky: 280
Dátum registrácie: 02.09.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava

Re: Predlaktie

Príspevokod užívateľa Natural88 » 07.08.2011

ale pozor cvicim predlaktie kazdy parny tyzden a to 3x do tyzdna a mam len 1 cvik kazdy trening :) to neni moc ale chcem mat mohutne predlaktie

kazdopadne cvicit cvicit cvicit a cvicit :)
Užívateľov profilový obrázok
Natural88
Príspevky: 2136
Dátum registrácie: 20.11.2010
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných