Aerobne aktivity

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 05.04.2018

Sry druhy clanok som nerozklikaval, prvy nemal nic a dost clankov u nich nema referencie.
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát


Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 05.04.2018

no len ten prvy to bol len taky vycuc :D a kazdy dlhsi clanok ma referencie...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 649 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.04.2018

Kde co píšu o pálení hmoty? Píšu o % úbytku možné budovatelné hmoty za pracovní jednotku - % ponížení růstu tkáně.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 05.04.2018

Jasně, že se 130 kilama se na pás nemůžeš ani podívat, ale že by si při 90 kilech pálil hmotu?? To snad ne...
:silent:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 649 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.04.2018

Jasně, že se 130 kilama se na pás nemůžeš ani podívat, ale že by si při 90 kilech pálil hmotu?? To snad ne...
:silent:
Sorry šéfe.. Tohle jsem úplně přehlíd. Myslím nad něčem jiným než píšu.

Taky mě mohlo napadnout, že jestli by to někdo někde našel, tak jedině ty. :D
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 05.04.2018

s čerty nejsou žerty!
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6345
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 649 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.04.2018

Dneska jsem v práci 2 hodiny předělával program, když mě ani po tom stroj nechtěl jezdit, tak jsem se zbalil vyzvedl přítelkyni a jel do fitka. :D Jde to se mnou z kopce poslední dobou. :D
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 02.04.2019

Zachvilu budem riesit svoju prvu dietu a neviem ako s kardiom. Nechce sa mi behat dlho tak som sa rozhodol pre HIIT pride mi to zabavnejsie a hlavne kratsie (za 15min mam hotovo). Zhodit planujem 3-5kg do 2 mesiacov, stravu moc neplanujem menit, ak to pojde moc pomaly ubral by som trochu sacharidov.

Chcel by som ist kardio kazdy den. Otazka je, kedy?

Moznosti v treningovy den:
1, Hned pred treningom, cize spojit kardio s posilnovanim.
2, Vecer. Trening dokoncim okolo 17:00 pred 18 sa najem a kardio by som siel o 20:00.

V netreningovy den:
pojdem hocikedy podla chuti, pravdepodobne pred vecerou.

Toto su dve moznosti, ktore mi casovo vyhovuju, len neviem ktora je efektivnejsia.
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Vinnie » 02.04.2019

2, lebo kardio pred tréningom či tesne pod tréningu je kontraproduktívne. ten tréning po kardiu už nebude naplno a kardio po tréningu taktiež, navyše je to celkovo priveľa naraz a preto je lepšie si to rozdeliť keď je možnosť
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 64 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 02.04.2019

staci ten odstup 3 hodiny po treningu? Lebo este je variant ze budem chodit pred pracou, ale vstavat skor a behat na lacno sa mi ozaj nechce. Ale ak by to malo mat vyrazne lepsie vysledky, tak mesiac vydrzim :)
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa rapsic » 02.04.2019

Prva dieta ale stravu neplanujem zmenit :think:
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4289
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 227 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa NIDECKER93 » 02.04.2019

raspic:
stravu mam teraz dost dobre spravenu, priberam pomaly kvalitne, nejem hluposti, tak predpokladam, ze bude stacit zvysit vydaj energie. Ak by to slo moc pomaly uberiem ryzu/cestoviny/zemiaky a malo by to byt OK.
NIDECKER93
Príspevky: 151
Dátum registrácie: 29.12.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 2 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa berzerker » 11.04.2019

Alebo to uber hned a nemusis robit kardio + palit popritom zbytocne svaly.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa Lavadesign » 29.04.2019

Rozmýšľam ako sa zbaviť tuku bez toho, aby som prišiel aj o začiatky svalov, čo mám? Kardio nenávidím, mám prehúlené pľúca, každý tréning sa prekonávam k tomu, aby som aspoň 3 minuty pobežal na 13,5 kph na páse. Obvod pása 105 cm, chcem to dať cieľovo na 85. Zatiaľ taký bližší cieľ do turíc je 100 cm. Lenže neviem ako na to. Užívam synferin a dávam si brutálne ťažké silové tréningy. Čo by som mal robiť, aby tie tuky šli dole vo veľkom?
Užívateľov profilový obrázok
Lavadesign
Príspevky: 66
Dátum registrácie: 09.03.2019
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa rapsic » 29.04.2019

Dieta a makat , zatial nic lepsie nevymysleli
Na pase nemusis bezat , staci ak si das sklon a budes slapat
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 4289
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 227 krát
Bolo mu ďakované: 520 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných