Aerobne aktivity

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa berzerker » 31.07.2017

KArdio nalacno predstavuje najvacsie riziko katabolizmu..kto ma moznost, tak by som isiel do samostatnych kardio treningov a cinky dal oddelene.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát


Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa nokos » 24.03.2018

KArdio nalacno predstavuje najvacsie riziko katabolizmu..kto ma moznost, tak by som isiel do samostatnych kardio treningov a cinky dal oddelene.
Preco ist samostatne kardio a cinky?Ja idem kardio po treningu a nielen ja.
Užívateľov profilový obrázok
nokos
Príspevky: 696
Dátum registrácie: 13.05.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 42 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa berzerker » 04.04.2018

Cinky a kardio su tak trocha protichodne aktivity, to je dovod.
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa nokos » 04.04.2018

Cinky a kardio su tak trocha protichodne aktivity, to je dovod.
Po posilnovani spalis glykogen zo svalov a ked das aero po treningu tak spalujes tuky,dovod ktory si uviedol je z prepacenim blbost
Užívateľov profilový obrázok
nokos
Príspevky: 696
Dátum registrácie: 13.05.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 42 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa edgarius » 04.04.2018

eeeeh... WAT???
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2643
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 144 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 04.04.2018

no kardio po silovom treningu sa fakt neodporúča, moze to mať negativny vplyv na hypertrofiu...
https://www.t-nation.com/training/tip-d ... om-lifting
https://www.t-nation.com/training/cardi ... cle-killer
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa nokos » 04.04.2018

no kardio po silovom treningu sa fakt neodporúča, moze to mať negativny vplyv na hypertrofiu...
https://www.t-nation.com/training/tip-d ... om-lifting
https://www.t-nation.com/training/cardi ... cle-killer
Ok,ja to tiez nemam zo svojej hlavy cital som studiu kde to tvrdia
Užívateľov profilový obrázok
nokos
Príspevky: 696
Dátum registrácie: 13.05.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 42 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 04.04.2018

tak sa podeľ, nebuď skúpy :thumbup:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa berzerker » 05.04.2018

Trochu to s temou suvisi - v sedemdesiatych rokoch v usa NIKTO z kulturistov aerobku nerobil!
AA - Lab / vyziva / zdravie / trening / fitness * moja stranka na FB
Užívateľov profilový obrázok
berzerker
Príspevky: 901
Dátum registrácie: 07.01.2010
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.04.2018

Co je špatného na myšlence, že v první cca. půl hodině fyzické aktivity pálím převážně rychlé cukry přeměněné na okamžitou energii popřípadě zásob z glykogenu ve svalech?

Nehledě na to, že to je pravděpodobně nejlepší věc pro zlepšení kardiovaskulárního systému. Není přece žádný důvod po tréninku běhat půlhodiny na páse jako blbec. Ale 10 - 15 minut aerobního pohybu ve vyšší intenzitě nemůže nijak uškodit.
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 05.04.2018

ide ti o kardovasku..., zdravie pičoviny alebo o svaly :D zober si taky pripad naturala, po hodine treningu zacnu katabolicke procesy prevazovať nad anabolickymi, myslim ze v pripade niekoho, kto uz tak ma problem na sebe daku tu hmotu udrzat a nie to ešte nalepiť dalsiu, je to skor kontraproduktivne... pokial sa ale bavime o diete a o niekom kto sype, su podmienky samozrejme ine... no vzdy bude imo platiť, ze aj ked to kardio hypertforiu neobmedzi, no ani jej nijakym spôsobom nepomoze...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa John1003 » 05.04.2018

Snažím se najít kompromis mezi oběma. Já prostě nevěřím, že 15 minut kardia mě přípraví o X % potenciálně budovatelné hmoty. Všude v různých příkladech uvádí 30 a dokonce více minut intenzivního pohybu, ale já nevidím žádný důvod blbnout půl hodiny na páse. Pokud jsem absolvoval intenzivní trénink, tak už jsem část toho cardia odjel.

Jasně, že se 130 kilama se na pás nemůžeš ani podívat, ale že by si při 90 kilech pálil hmotu?? To snad ne...
John1003
Príspevky: 461
Dátum registrácie: 26.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 7 krát
Bolo mu ďakované: 58 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa DanteUnchained » 05.04.2018

T-nation clanky bez odkazov na vyskum maju vypovednu hodnotu jak predvolebne sluby...

Ja nevidim dovod aby natural išiel v objeme kardio vo vacsom mnozstve alebo po kazdom treningu. Kedysi sa za kardio povazovalo cvicenie brucha na zaver treningu ale to bol bullshit ked sa verilo v lokalne spalovanie tuku :D

Tak 1-2x do tyzdna ako active recovery cardio počas objemovky napr. v off-days nemoze naturalovi znegovat vsetko co budoval, skor z toho bude clovek profitovat kedze si zlepsi/udrzi kardiovaskularne zdravie z diety.
Wake up.
WAKE UP!
You can do anything.
Don't limit yourself.
Change the world...

Always try to reach the unreachable or you will grow weaker.
Užívateľov profilový obrázok
DanteUnchained
Príspevky: 766
Dátum registrácie: 10.01.2016
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 58 krát
Bolo mu ďakované: 32 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa nokos » 05.04.2018

tak sa podeľ, nebuď skúpy :thumbup:
Daj si do googlu aerobna cinnost po posilnovacom treningu je tam toho kopec
Užívateľov profilový obrázok
nokos
Príspevky: 696
Dátum registrácie: 13.05.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 42 krát

Re: Aerobne aktivity

Príspevokod užívateľa silný » 05.04.2018

Snažím se najít kompromis mezi oběma. Já prostě nevěřím, že 15 minut kardia mě přípraví o X % potenciálně budovatelné hmoty. Všude v různých příkladech uvádí 30 a dokonce více minut intenzivního pohybu, ale já nevidím žádný důvod blbnout půl hodiny na páse. Pokud jsem absolvoval intenzivní trénink, tak už jsem část toho cardia odjel.

Jasně, že se 130 kilama se na pás nemůžeš ani podívat, ale že by si při 90 kilech pálil hmotu?? To snad ne...
tu ale neni reč o pálení hmoty mg, bavime sa o negativnom vplyve na hypertrofiu, ci som mimo?
T-nation clanky bez odkazov na vyskum maju vypovednu hodnotu jak predvolebne sluby...
a toto je potom co?
References
Atherton PJ, Babraj J, Smith K, Singh J, Rennie MJ, Wackerhage H. Selective activation of AMPK-PGC-1alpha or PKB-TSC2-mTOR signaling can explain specific adaptive responses to endurance or resistance training-like electrical muscle stimulation. FASEB J. 2005; 19(7):786-8.
Coffey VG, Hawley JA. The molecular bases of training adaptation. Sports Med. 2007; 37(9):737-63.
Dreyer HC, Fujita S, Cadenas JG, Chinkes DL, Volpi E, Rasmussen BB. Resistance exercise increases AMPK activity and reduces 4E-BP1 phosphorylation and protein synthesis in human skeletal muscle. J Physiol. 2006; 576(Pt 2):613-24.
Fyfe JJ, Bishop DJ, Stepto NK. Interference between concurrent resistance and endurance exercise: molecular bases and the role of individual training variables. Sports Med. 2014; 44(6):743-62.
Grinberg O, Novozhilov B, Grinberg S, Friedman B, Swartz HM. Axial oxygen diffusion in the Krogh model: modifications to account for myocardial oxygen tension in isolated perfused rat hearts measured by EPR oximetry. Adv Exp Med Biol. 2005; 566:127-34.
Hickson RC. Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1980; 45(2-3):255-63.
Hood DA. Invited Review: contractile activity-induced mitochondrial biogenesis in skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). 2001; 90(3):1137-57.
Jones TW, Howatson G, Russell M, French DN. Performance and neuromuscular adaptations following differing ratios of concurrent strength and endurance training. J Strength Cond Res. 2013; 27(12):3342-51.
Kazior Z, Willis SJ, Moberg M, et al. Endurance Exercise Enhances the Effect of Strength Training on Muscle Fiber Size and Protein Expression of Akt and mTOR. PLoS One. 2016; 11(2):e0149082.
Leger B, Cartoni R, Praz M, et al. Akt signalling through GSK-3beta, mTOR and Foxo1 is involved in human skeletal muscle hypertrophy and atrophy. J Physiol. 2006; 576(Pt 3):923-33.
Leveritt M, Abernethy PJ, Barry BK, Logan PA. Concurrent strength and endurance training. A review. Sports Med. 1999; 28(6):413-27.
Parkington JD, Siebert AP, LeBrasseur NK, Fielding RA. Differential activation of mTOR signaling by contractile activity in skeletal muscle. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2003; 285(5):R1086-90.
Reynolds TH, 4th, Bodine SC, Lawrence JC,Jr. Control of Ser2448 phosphorylation in the mammalian target of rapamycin by insulin and skeletal muscle load. J Biol Chem. 2002; 277(20):17657-62.
Terzis G, Spengos K, Methenitis S, Aagaard P, Karandreas N, Bogdanis G. Early phase interference between low-intensity running and power training in moderately trained females. Eur J Appl Physiol. 2016; 116(5):1063-73.
Thomson DM, Gordon SE. Impaired overload-induced muscle growth is associated with diminished translational signaling in aged rat ast-twitch skeletal muscle. J Physiol. 2006; 574(Pt 1):291-305.
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných