Cviky s vlastnym telom

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa MasoKing » 14.07.2012

http://www.youtube.com/watch?v=09m9jpfuNqc" onclick="window.open(this.href);return false;
Užívateľov profilový obrázok
MasoKing
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 11.07.2009
Cash on hand: Locked


Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa SamOn » 27.05.2013

Zdravím, mohol by mi niekto poradiť s tréningom doma? možno niečo doplniť alebo poradiť nejaký cvik (neviem aké cviky robiť na chrbát pretože hrazdu mám v dverách a nieje možné sa tam chytiť dostatočne široko)

Hruď:
Kliky medzi stoličkami

Triceps + biceps (supersérie):
Hrazda s úzkym úchopom, Kliky na úzko
Bicepsový zdvih pružinou, Dips s vyloženými nohami

Ramená:
kliky v stoji (dole hlavou)
Príťahy k brade pružina
Rozpažovanie

Nohy:
Sissy drepy
Výpony na jednej nohe
Francúzske drepy

Brucho:
Dvíhanie nôh v ľahu
Seated crunches
Skracovačky
Skracovačky do strán
Side plank

zatiaľ cvičím 1 tréning ale chcel by som cvičiť 4-X do týždňa full body tréning tak, že by striedal 2 typy tréningu
Všetci potrebujeme veriť...
SamOn
Príspevky: 27
Dátum registrácie: 26.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa slim_shady » 27.05.2013

Chrbat mozes cvicit hrazdu na uzko ale tahat to chrbtom... mozes sa chytit podhmatom alebo nadhmatom a nedvihat sa na bicak ale tahat sa ako keby prsiami k hrazde aby si sa tahal chrbtom :)
slim_shady
Príspevky: 286
Dátum registrácie: 04.02.2010
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa SamOn » 27.05.2013

myslíš akoby viac zakloniť pri tom dvíhaní?
Všetci potrebujeme veriť...
SamOn
Príspevky: 27
Dátum registrácie: 26.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa slim_shady » 28.05.2013

Presne... proste sa musis pritahovat chrbtom na uzko da sa to aj tak...
slim_shady
Príspevky: 286
Dátum registrácie: 04.02.2010
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa SamOn » 28.05.2013

neviem či to patrí sem ale neviete prečo ma strašné kŕče chytajú do lýtok ked cvičím brusaky ? :)
Všetci potrebujeme veriť...
SamOn
Príspevky: 27
Dátum registrácie: 26.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa Frostbite » 03.06.2013

neviem či to patrí sem ale neviete prečo ma strašné kŕče chytajú do lýtok ked cvičím brusaky ? :)
zachytavas si nohy ked to robis?
Hej kotě, máš moc hezký šaty, ještě líp by vypadaly hozený na podlaze vedle mí postele.
Užívateľov profilový obrázok
Frostbite
Príspevky: 943
Dátum registrácie: 29.01.2012
Cash on hand: Locked

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa norbert99 » 12.05.2017

norbert99
Moderator
Príspevky: 155
Dátum registrácie: 10.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa norbert99 » 22.06.2017

norbert99
Moderator
Príspevky: 155
Dátum registrácie: 10.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Cviky s vlastnym telom

Príspevokod užívateľa norbert99 » 04.07.2017

norbert99
Moderator
Príspevky: 155
Dátum registrácie: 10.03.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Návrat na "Tréning a cviky (tréningy, tréningové plány, ako cvičiť)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných